Sådan hjælper du dit engstelige barn

Strategier til at guide forældre i at hjælpe dit barn med at tackle hans frygt og ængstelse.

Forældre kan hjælpe børn med at udvikle færdigheder og selvtillid til at overvinde frygt, så de ikke udvikler sig til fobiske reaktioner. Følgende trin vil hjælpe dig med at hjælpe dit barn med at tackle sin frygt og ængstelse.

Anerkender, at frygt er reel. Så trivielt, som en frygt kan virke, føles det rigtigt for barnet, og det får ham til at føle sig ængstelig og bange. "At være i stand til at tale om frygt kan hjælpe," siger Katharina Manassis, MD, forfatter af Nøgler til at forældre dit ængstelige barn. ”Ord tager ofte noget af kraften ud af følelser; hvis du kan give frygt et navn, bliver det mere håndterbart. Som med enhver negativ følelse, jo mere du taler om det, jo mere bliver det mindre magtfuldt. "

Aldrig mindskes frygt som en måde at tvinge barnet til at overvinde den. At fortælle et barn, ”Vær ikke latterlig! Der er ingen monstre i dit skab! ”Kan få ham til at gå i seng, men det vil ikke få frygt til at forsvinde.

Imidlertid, ikke imødekomme frygt. Hvis dit barn ikke kan lide hunde, må du ikke krydse gaden med vilje for at undgå en. Dette vil styrke, at hunde skal frygtes og undgås.

Lær barnet, hvordan man bedømmer frygt. Hvis dit barn kan visualisere frygtens intensitet i en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den stærkeste, kan han muligvis "se" frygt som mindre intens end først forestillet sig. Yngre børn kan tænke over, hvor "fulde af frygt" de er, med at være fulde "op til mine knæ" som ikke så bange, "op til min mave" som mere bange, og "op til mit hoved" som virkelig forstenede.

Lær mestringsstrategier. Prøv disse nemme at implementere teknikker. Brug af dig som "hjemmebase" kan barnet vove sig ud mod det frygtede objekt og derefter vende tilbage til dig for sikkerhed, før det tager ud igen. Barnet kan også lære nogle positive selvudtalelser, såsom "Jeg kan gøre dette" og "Jeg vil være i orden", som han kan sige til sig selv, når han føler sig ængstelig. Afslapningsteknikker er også nyttige, herunder visualisering (ved at flyde på en sky eller ligge på en strand, for eksempel) og dyb vejrtrækning (forestille mig, at lungerne er balloner og lade dem langsomt deflatere).

Nøglen til at løse frygt og ængstelse er at overvinde dem. Ved hjælp af disse forslag kan du hjælpe dit barn med at tackle livets situationer bedre.

Næste: Hvor finder du psykiatrisk hjælp til dit barn
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser