Brug af kunst til PTSD til at hjælpe dig med at fungere virkelig
Vidste du, at brug af kunst til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan hjælpe dig med at tackle symptomerne på PTSD?
Kompleks Post traumatisk stress syndrom som et resultat af misbrug af børn er ofte en udfordring at håndtere, fordi du som barn ikke havde sproget til at udtrykke, hvad du følte. Nu som voksen kan det forblive svært at identificere og navngive følelser, men at udtrykke dine følelser gennem kunst kan hjælpe med at give stemme til det, der foregår inde i dig.
I lang tid troede jeg, at jeg bare ikke havde nogen række følelser. Alt, hvad jeg nogensinde følte, var følelsesløs og frakoblet fra resten af verden. Så frakoblet faktisk, at jeg sad i terapi og fortalte min terapeut forfærdelige historier fra min barndom, mens jeg smilede gennem det, jeg fortalte hende. Jeg havde lært for længe siden, at det ikke var sikkert at udtrykke mine følelser, så jeg adskilte mig fra dem. Problemet med det er imidlertid, når du kobler fra de dårlige følelser, har du heller ikke adgang til at virkelig føle de gode følelser.
Hvordan kunst til PTSD hjælper dig med at håndtere
På trods af min behandlers bedste forsøg på at hjælpe mig med at få forbindelse med mine følelser, holdt frygt, jeg havde relateret til stormen, jeg vidste, der foregik dybt inde i mig, mig tilbage. Endelig, en dag, rakte hun mig en æske farveblyanter og et stykke papir. Hun ville have mig til at lave noget kunst til min PTSD. Jeg lo og var en smule irriteret, fordi jeg følte, at hun behandlede mig som et barn.
Fast besluttet på at hjælpe mig komme i kontakt med mine følelser, insisterede min terapeut på, at jeg i det mindste prøvede at tegne, hvad jeg følte indeni. Meget irriteret over træningen, hentede jeg æsken med farveblyanter. Før jeg vidste det, græd jeg, og alt det ondt, der havde luret under overfladen i så længe, var hældes ud på papiret i form af en sort dæmon, der svæver over en lille pige, der tydeligvis var rædselsslagen og græder. Denne æske med farveblyanter hjalp mig med at sætte billedform i, hvad jeg aldrig kunne finde ordene til.
Når du bruger kunst til at udtrykke det traume, du har levet igennem, giver du stemme til det, du måske aldrig har haft ordene til. Det giver dig mulighed for at skildre det, der foregår inde i dig på en visuel måde, der ikke kun hjælper dig med at se det, men også hjælper dem, der interesserer dig, at forstå dig bedre.
Derudover udtrykke din traumatiske oplevelser gennem kunst hjælper med at gøre adressering af traumet lidt mindre skræmmende. I stedet for at vende det mod hinanden, gør du det eksternt fra dig selv gennem den kunst, du opretter.
Sådan bruges kunst til PTSD-kopiering
Der er mange kunstformer til PTSD-mestring, som du kan bruge til at udtrykke dine følelser eller traumer, såsom farvelægning, skrivning og maleri. Herunder er nogle specifikke forslag, der hjælper dig med at komme i gang:
- Tegn et sted, der får dig til at føle dig sikker. Dette billede kan fungere som et jordforbundsværktøj til at minde dig om, at du er i sikkerhed i dag, når du blinker tilbage til i går.
- Brug modellering ler til at skabe formen på, hvordan du ser dit traume. Når den først er dannet, skal du smadre leret som en metaforisk påmindelse om, at du har magten til ikke at lade fortiden kontrollere din nutid.
- Prøv fingermaling. Fingermaling hjælper dig med at komme i kontakt med alle dine sanser, hvilket hjælper med at holde dig jordet, når du udtrykker dine følelser gennem malingen.
Uanset hvilket medium du vælger, skal du give kunst til PTSD en chance. Jeg lærte, at det ikke kun er for børn. Lige siden den dag på min terapeut kontor henvender jeg mig til kunst, når jeg er frustreret over, hvordan jeg har det og ikke kan finde ordene. Du kan bare opdage, at det giver stemme til dine følelser også.
