Bipolar lidelse irrationelle tanker og få venner

Når bipolar lidelse er irrationelle tanker, hvordan begynder man endda at få venner? Offentligt føler jeg mig som om alle ser på mig og taler om mig eller træffer interne vurderinger. Jeg er meget opmærksom på enhver person i nærheden; ser på deres bevægelser, bemærker nogen øjenskontakt, lytter til hvisken. Kognitivt ved jeg, at dette er irrationelt (Samtidig opståede bipolære og angstlidelser). Jeg ved, at jeg ikke er centrum for alles opmærksomhed, at der ikke er noget galt med mit fysiske udseende og handlinger. I al virkelighed har flertallet af disse mennesker ikke engang overvejet mig en anden tanke. Men når du oplever bipolar lidelse irrationelle tanker, kan det være svært at få venner.

Irrationelle tanker og problemer med at få venner

Det er ingen hemmelighed At leve med en mental sygdom kan forårsage følelser af isolering. Vi tror, ​​vi er forskellige fra alle, ikke? Vi føler ting, som andre ikke gør. For eksempel at føle, at vi er en byrde for alle, vi er tæt på. ”Normale” mennesker skulle ikke være nødt til at tackle vores ”problemer”, ikke?

Forkert.

Ikke kun er et støttesystem vigtigt for dem, der lever med bipolar lidelse, men det er også utroligt vigtigt for alle sammen. Hver eneste af os. Det er så let at tage plads på bagsiden af ​​et klasseværelse og synke ned i din stol, hvor ingen kan se dig, fordi du bare ved godt at de kan genkende “bipolar” overalt i dit ansigt. Det er ikke ualmindeligt, at nogle af os føler, at vi har en bestemt "duft" eller "aura", der adskiller os fra alle andre og giver os væk. (Læs: Overlevende skole og universitet med bipolar lidelse)

Dette er noget, der stadig plager mig, men jeg har fundet et par måder at gøre det socialt lidt lettere.

Sådan får man venner til trods for bipolære lidelser irrationelle tanker

1. Lade som om at være den person, du vil have andre til at se. Jeg mener ikke at ændre, hvem du er, men foregive at være mere positiv, mere udadvendt, mere hvad som helst at du ønsker du var bedre til. Du kanfalske det for at gøre det.
2. Slå en samtale op. Jeg ved, jeg ved det. Start en samtale kan være skræmmende. Mange gange får det mit hjerte til at tænke over dette, men for det meste føles det så rart at gennemføre dette. Sæt ved siden af ​​nogen i klassen og smil til dem. Spørg dem, om de har haft professor So-and-So før. Spørgsmål som dette kan hjælpe med at bryde isen, og ofte vil den person ved siden af ​​dig give et internt lettelsens sukk, fordi de også har været ængstelige.
3. Synes tilgængelig. For eksempel, når du er omkring mennesker, skal du ikke altid bruge dine ørepropper. Små ting som dette kan få dig til at se mere tilgængelige og folk kan være mere behagelige med at komme rundt.
4. Lav små mål. Da jeg begyndte at arbejde på lindrer min sociale angst sammen med min terapeut lavede vi en liste over små mål, som vi mente var vigtige. Personligt laver jeg lister over alt, og jeg kan ikke hvile, før jeg ved, at alle tingene på min liste er udfyldt. Så dette var en god plan for mig. På min liste var et af de vigtigste mål at tale med en person en gang om dagen (med noget mere omfattende end bare "hey.").
5. Lav en pro-con liste. Dette er en øvelse, som jeg også bruger meget sammen med min terapeut, og denne type tankegang er meget almindelig i type bipolær terapi kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT). For eksempel, når du overvejer, om du vil spørge nogen om deres navn eller ikke, skal du overveje fordele og ulemper hurtigt i dit hoved. En sandsynlig fordel for denne handling ville være, at de fortæller dig deres navn, og at du bliver bekendte, og måske endda venner. Hvad er det værste, der kan ske? De kan fortælle dig deres navn og lade det være ved det. Det er ikke verdens ende, og du vil føle dig stolt af dig selv, når du prøver det.

Bipolar lidelse præsenterer sig på mange forskellige måder sammen med vores egne unikke personligheder. Nogle af os er udadvendte og får nemme venner, mens mange af os, inklusive mig selv, ikke gør det. Med arbejde og bevidst opmærksomhed er det muligt at overvinde dette problem og blive mere sikre på vores evner og os selv.

Hvad har du gjort for at overvinde din frygt og social angst? Hvis du endnu ikke har overvundet dette, hvordan vil du gerne gøre det? Hvad er dine ideer og forslag?

Du kan også finde Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.