Forbindelsen mellem angst og søvnløshed

Psykisk sygdom er ofte forbundet med angst og dets bedste knoppesøvn. Ofte menes det at være en samtidig sygdom - forbundet med den primære diagnose - for eksempel bipolar lidelse. I mit liv er det svært at adskille angst fra søvnløshed. De invaderer mit liv sammen. Nogle gange hænger de rundt en nat eller to og forlader mig i fred, og nogle gange signaliserer de noget større. Relapse.

Et eksempel på søvnløshed og angst ...

Jeg havde en døgn om fredagen. En aften, som langsomt blev en morgen og bankede mig effektivt på min røv i et par dage. For det første er mit liv for nylig blevet lidt stressende, og jeg har ikke noget at gøre med stress så godt som jeg burde - selvom jeg prøver. Meget hård.

Jeg faldt i søvn klokken 12 temmelig normalt for mig. En bog, der hviler på mit bryst, min killing sov ved siden af ​​mit ansigt og mine briller på min natbord. Jeg vågnede kl. 13:30 Også normal. Jeg er helt underlig ved, at jeg har en tilbøjelighed til at spise yoghurt på tilfældige tidspunkter, når jeg vågner op. Men jeg kunne ikke falde i søvn. Snart var det kl. 16, kl. 17 og kl.

Når jeg ikke kan sove, bliver jeg ængstelig. Følelsen af ​​angst, racinghjertet og det spindende sind og kigger på det utilgivelige ur holder mig vågen. Og sådan er angst forbundet med søvnløshed. Uden angsten kunne jeg helt sikkert sove. Men jeg begynder at tænke. Jeg bekymrer mig. Hvad hvis dette betyder, at jeg vil komme tilbage? Jeg er sikker på, at folk kan forholde sig til denne frygt, og det er svært at sove, når du analyserer hele dit liv. Jeg hader angst.

Men nogle gange er en søvnløs nat bare en søvnløs nat... Ret?

Overvågning af din søvn som en del af egenpleje

Ja, det er det ofte. Mennesker uden en psykisk sygdom har søvnløse nætter. Livet kan være stressende, ingen argumenter her, men når du lever med en psykisk sygdom skal du foretage en personlig opgørelse.

Spørge dig selv:

"Har jeg følt mig deprimeret?"

"Har der ændret sig noget i mit liv, der ville forårsage mig angst og søvnløshed?"

"Er mit energiniveau skiftet?"

Og så videre og så videre. Spørg dem, du tilbringer mest tid med, hvis du handler lidt off. Ofte bemærker de det, før du gør det. Lav en aftale med din læge bare for at sikre dig. Det er en del af egenpleje og det er vigtigt. En nat fuld af angst kan være netop det, eller det kan være mere. I mit tilfælde forblev den nat bare en nat, og jeg er taknemlig for det, skønt det stadig er lidt forsigtigt og har brug for en lur!