Hvorfor spore mit humør, hvis jeg bare er ængstelig?

Humørsporere er ikke kun til depression eller bipolar. De kan hjælpe dig med at genkende og håndtere panik, angst og stress. Angst påvirker folks humør, og mange mennesker kæmper med depressive symptomer såvel som angstproblemer. Det er afgørende for behandling af angst at forstå, hvordan symptomer overlapper hinanden, og hvordan det påvirker dig.

At spore dit humør hjælper dig med at opleve mere kontrol over angst. Det kan præcisere dit baseline-angstniveau. Jeg var i stand til at studere, hvad der ikke fungerede for mig i terapi, og hvad der var, hvilket hjalp mig med at beslutte, hvad jeg skulle prøve videre.

At spore mit humør indsnævrede mit fokus, og jeg besatte ikke så meget over hvad der var så galt med mig, jeg kunne ikke bare gøre som alle sagde og handlede. Jeg vidste, hvad mine problemer var. De var lige der på siden - med den ekstra bonus kunne jeg udskrive dem og besætte over et stykke papir i stedet for hvad der var i mit hoved.

Det, der føles værst i øjeblikket, kan ikke engang lave din værste lovovertræderliste; Så ødelæggende som gentaget

Angstanfald har jeg bemærket, at de ikke udflader mit humør med helt den samme kraftige PTSD-trigger kan, og det panikken er normalt et resultat af, at jeg ikke har behandlet tidligere symptomer, fordi jeg ikke var opmærksom.

At være opmærksom på dit humør, og hvordan det gør eller ikke relaterer til specifikke, individuelle symptomer på angst er vigtig information at have.

Nogle af mine angstsymptomer topper sig rundt på bestemte tider af året, og falder derefter ned, når efterfølgende depression går ind, og jeg isolerer mig fra ekstern stress. At vide på forhånd hjælper, og at vide, at det er et mønster, hjælper mig med ikke at føle mig som om det sker uden grund eller ud af det blå.

Læger (og ofte endda angstlidende selv) taler ikke meget om de langsigtede konsekvenser af angst for humør.

Cortisol - stresshormonet- spiller en enorm rolle i angst og humørforstyrrelser. Det er også destabiliserende; Det ændrer den måde, hjernen reagerer på, og jo længere den hænger rundt, jo længere tid du har at gøre med større angst, jo mere sandsynligt er det for, at dit humør også påvirkes.

Humørsporere hjælper, hvis du ikke er ængstelig

At holde øje med dit humør er en god idé til det generelle helbred.

Det er en færdighed, der kan hjælpe dig med at implementere angstbehandling strategier som mindfulness og ændre ting i retning af større følelsesmæssig kompetence. Nogle mennesker laver lister; Jeg elsker lister, men en humør tracker tager tingene et skridt videre og giver mig mulighed for at se på større tidstykker.

Angst, den slags, der kan ødelægge forhold eller miste et job, er en ting på lang sigt. Det kræver en masse information for at se, hvordan det påvirker dit liv og til behandle angst effektivt. Det er her en humør tracker kan hjælpe mest.