Brug af dine styrker, når du føler dig svag, forbedrer dit humør

Brug dine styrker til at føle dig bedre, når du har det depression er ikke let, men det er vigtigt. Under en depressiv episode, har du sandsynligvis følt dig følelsesmæssigt og / eller fysisk svag. Følelsen af ​​denne måde kan dræne din motivation og få dig til at tro, at livet aldrig bliver bedre. Den gode nyhed er, at det er muligt at bruge dine styrker, når du føler, at du er på din svageste. Det første trin er at anerkende dine styrker, så du kan bruge dem til din fulde kapacitet. Læs denne artikel for tip til, hvordan du kan huske og bruge dine styrker, når depression bringer dig ned.

Sådan gør du det lettere at bruge dine styrker, når du er deprimeret

Undertiden kræver det at tage et skridt tilbage at huske og bruge dine styrker.

Hvis det i øjeblikket er vanskeligt at finde styrke, kan det være lige så vanskeligt at forestille sig en positiv fremtid. At reflektere over fortiden kan hjælpe os med at huske de gode tider. I disse tider har vi sandsynligvis følt os følelsesmæssigt stærke. Det kan være lettere at huske, hvad der gjorde os stærke i første omgang.

At starte noget er altid den sværeste del.

Da jeg begyndte at skrive denne blog, følte jeg mig svag. At få motivationen til at sidde og skrive føltes næsten som en opgave. Men for min velbefindende vidste jeg, at det at anerkende og nedskrive mine følelser var bedre end overhovedet ikke at gøre noget.

At opbygge følelsesmæssig styrke er som at opbygge fysisk styrke. Uden handling, muskler atrofi. Lige det samme forværres følelser. Men jo mere du gør en indsats for at bruge dine styrker, selvom det ikke ser ud til at udgøre meget, er det stadig fremskridt. Jo mere du bruger en indsats, desto mere vil den tilføje.

Det hjælper med at fortrolige mennesker, der deler dine styrker.

Nogle gange kræver en hjælp at gøre en indsats for at gøre noget. Jeg har kontaktet venner, der kan lide at skrive. Jeg har delt min kamp med depression og motivation at skrive. Mange af de mennesker, som jeg har betroet, har faktisk oplevet de samme problemer i fortiden. At lære, at de har overvundet deres tilbageslag, mindede mig om, at jeg også kan overvinde mine.

Dine kære kan hjælpe dig med at identificere, hvad dine styrker er, og hvordan du bruger dem.

Ofte har du sandsynligvis fået at vide, at det eneste, der betyder noget, er hvad du synes om dig selv. Du er måske vokset op med at tro, at det var dårligt at gøre søg validering fra andre. Men i svære tider er det okay at stole på kære 'meninger om dig. Når alt kommer til alt kan folk, der har kendt dig i lang tid, muligvis se mere af dine styrker end du gør. De kan endda foreslå måder, hvorpå du kan bruge dine styrker. Det kan være værd at spørge dem om aktiviteter, du måske udmærker sig i, eller grupper, du måske kan lide.

For at lære mere om måderne, hvorpå du kan finde og bruge dine styrker, kan du se videoen herunder.