Selvhjælp til at overvinde lav selvtillid

Selvhjælp til lav selvtillid kan give dig de værktøjer, du har brug for for at overvinde dine selvtillidsspørgsmål. Alle oplever lav selvtillid på et eller andet tidspunkt. Men for nogle mennesker er disse følelser af utilstrækkelighed vedvarende og overvældende. Hvis dette beskriver dig, kan du overveje at drage fordel af de mange ressourcer, der er tilgængelige til at hjælpe dig opbyg selvtillid, så du kan nå dine mål.

Selvhjælp til lav selvværd - 5 effektive strategier

Selvhjælp til lavt selvværd er en effektiv måde at overvinde et negativt selvbillede og de problemer, der opstår derfra. Oplevelser i den tidlige barndom spiller en kritisk rolle i udformningen af ​​vores selvtillid. Når vi vokser til voksen alder, har vores opfattelse af forskellige oplevelser og interaktioner med andre en tendens til at styrke den positive eller negative selvværd, der er dannet i barndommen.

Strategier til at overvinde lav selvtillid:

1. Identificer dine styrker og fremhæv dem. Vi har alle både styrker og svagheder. Identificer ting, du er god til. Måske har du en evne til at forklare komplekse begreber til andre. Måske har du altid fundet at organisere anden natur eller få at vide, at du er en god kok. Du har sandsynligvis flere styrker. Tænk på de komplimenter, du har modtaget i fortiden. Lyt til dem, du får i fremtiden. Dette er ægte vidnesbyrd om dine personlige styrker. Lav en liste over alle de ting, du gør godt, og mind dig selv om disse dagligt.
   instagram viewer
2. Projekter et positivt selvbillede. Din selvopfattelse afspejler muligvis ikke nøjagtigt, hvordan andre ser dig. Du har magten (og den naturlige ret) til at bestemme, hvordan du ser dig selv. Ligeledes styrer du, hvor meget du tillader andres meninger at påvirke din selvtillid negativt. Bær dig selv med selvtillid (ikke arrogance) og til sidst vil andre begynde at behandle dig i overensstemmelse hermed.
3. Tag negativ feedback til pålydende værdi. Lad ikke din indre stemme give negativ feedback om en ting som en generel kritik af dine evner og værd på alle områder, der er forbundet med det. Mennesker med lav selvtillid har en tendens til at generalisere negativ feedback. Hvis Tom for eksempel mislykkes i en college-matematikprøve, kan hans indre stemme måske sige ting som: ”Jeg er en idiot. Hvem grinder jeg? Jeg er så stum, at jeg ikke engang hører hjemme på college. ”I stedet burde han tænke over det rationelt:” Jeg har måske mislykket testen, men jeg gjorde det ganske godt med lektierne. Der er tilsyneladende et par koncepter, som jeg ikke forstår så godt, som jeg troede. I det mindste ved jeg, hvad jeg skal arbejde på. Jeg ved, at jeg kan gøre det. ”
4. Perfektionisme er ikke din ven. Behovet for perfektionisme kan få en lav selvtillid til at synke endnu lavere. Ingen er perfekt og alt hvad du gør behøver ikke at være fejlfrit. Det er bestemt ok at ønske at se bedst ud eller gøre det bedst du kan på den vigtige præsentation, men perfektion er uopnåelig. Giv din bedste indsats uanset hvad du laver, men sæt en frist på det. Når du har brugt den tildelte tid, skal du være færdig med den og gå videre.
5. Retrain din indre stemme. For mennesker med lav selvtillid er den indre stemme urimeligt hård, forvandler alt til en katastrofe og springer ulogisk til negative konklusioner. For eksempel, hvis nogen afviser dig på en date, skal du ikke lade din indre kritiker fortælle dig, at ingen nogensinde vil være interesseret i dig, og at du aldrig finder en romantisk ledsager. I stedet minde dig selv om, at bare fordi hun afviste dig, ikke betyder det, at alle vil. Fortæl dig selv, at du ved, at du vil finde den rigtige person en dag - en der er lige så interesseret i dig som du er i hende.

Disse fem tip giver dig et udgangspunkt for at prøve selvhjælp til lav selvtillid. Men for virkelig at foretage en ændring har du brug for selvhjælpemateriale, der dækker de mange aspekter af dette komplekse problem. Se over nogle selvhjælpsbøger for lav selvtillid. Når du finder en, du kan lide, skal du arbejde igennem de leverede strategier og trin. Gør helbredelse af din selvtillid en prioritet. Det vil tage tid og kræfter, men du kan gøre det (Få gratis selvhjælpsbøger, e-bøger og arbejdsbøger).

Selvhjælpsbøger til lav selvværd

Der er utallige bøger til lav selvtillid til rådighed. Læs gennem denne liste over bøger og arbejdsbøger for at overvinde lav selvtillid:

Overvinde lav selvtillid: En selvhjælpsvejledning ved hjælp af kognitive adfærdsteknikker af Melanie Fennell
Selvtillidshemmeligheder: Hvordan man overvinder angst og lav selvtillid med NLP af John Robert Daniels
At bryde kæden med lav selvværd, Anden udgave, af Marilyn J. Sørensen
Selvværd, Tredje udgave af Matthew McKay og Patrick Fanning
Ti dage til selvværd, David D. Burns, M.D.
Arbejdsbogen til selvværdaf Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning og Matthew McKay
Vejledningen om selvværdighed: Et 10-ugers programaf Matthew McKay og Catherine Sutker

Download gratis regneark og andre værktøjer til selvværd kl Psykologeværktøjer - Selvværd.

Du finder flere selvhjælpsbøger til lav selvtillid i dit lokale bibliotek eller boghandel eller ved at udføre en egen Google-søgning. Der er så meget hjælp til lav selvtillid til rådighed, du er sikker på at finde noget, du kan lide, og som vil fungere for dig.