At håndtere depression forbedres med praksis

Vidste du, at mestring af depression forbedres med praksis? Jeg ønsker, at depression kontrollerede forudsætningerne, før de arbejder sig ind i andens hjerne. Jeg vil gerne vide, at jeg har mødt en tjekliste over færdigheder, der garanterer, at jeg fuldt ud er i stand til at klare depression. Heldigvis kan mestringsevner forbedres med praksis, i hvilket tilfælde jeg tror, ​​at depression næsten kunne ses som en sport. Atleter har basale færdigheder, der hjælper dem med at få succes, men de skal øve mindre og mere specifikke færdigheder for at forbedre deres samlede succes i sporten (At slå angst Triathlon Way). Det samme gælder for at klare depression.

Øv dig med at tackle depression ved at acceptere, at du ikke har alle svarene

Jeg kan godt lide at have alle svarene, og jeg kan godt lide at planlægge, hvordan jeg finder ud af svarene, når jeg ikke kender dem. At leve med de konstante op- og nedture i livet og vanskelige hjernesundhed kan være forfriskende, nedslående og frustrerende på én gang; og jeg ved ofte ikke, hvordan jeg skal tackle det. Selv med

Men jeg har lært, at jeg ikke kan straffe mig selv for ikke at have alle disse svar. I virkeligheden er der ingen der ved, hvordan man håndterer alt, og jeg minder mig konstant om, at depression er en læringsoplevelse. Jeg finder altid nye ting om mig selv, hvordan min hjerne fungerer i forskellige situationer, og hvad min krop har brug for for at kunne reducere stress. At ikke kende alle svarene giver mig virkelig flere læringsmuligheder.

Øv dig med at klare depression ved at fejre små succeser

Det er vanskeligt at opnå succesfuld mental sundhed. Nye forhindringer vises, ligesom jeg er ved at komme mig efter en dårlig hjerne dag, der kommer ud af et angstanfald, eller efter at have erobret en konflikt med nåden. Jeg har lyst til, at mine succeser er parret med fiaskoer. Det er næsten altid en alt-eller-intet-situation, når det kommer til min mentale sundhed. Hvis jeg snubler en gang, føler jeg, at jeg helt har tabt bolden.

Uanset den besværlige sammenkobling bringer fokusering på fejlene mig kun ned og holder mig i en tilstand af konstant irritation. Men jeg har øvet min mestring af depression færdigheder af fejrer de små succeser. Selvfølgelig mistede jeg mit humør med min partner; dog gjorde jeg det godt med undskyldning og udarbejdelse af det med ham. Da jeg gjorde det en gang, ved jeg, at jeg kan gøre det igen. Jeg tager mine små succeser som muligheder for fest, og jeg bruger dem som byggesten til fremtiden.

Øv flere adfærd med depressionskompetencer for en stor effekt

At være i stand til at praktisere lidt, nyttige færdigheder, der forbedrer din evne til at arbejde med din depression er vigtig i at forme din oplevelse og sikre, at du har så mange værktøjer til mental sundhed som muligt. Jeg finder ud af, at folk varierer i, hvad de vil forbedre med deres færdigheder med depression, men alle kan bruge nogle øvelser. Og selvom praksis ikke kan gøre mestringsevne til depression, er det perfekt kan gør hver nye hindring mindre skræmmende.

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.