Ekstrem egenpleje for at hjælpe med at håndtere depression efter valg

I går var valgdagen, og selvom det var slutningen på valgcyklen, var det for mange begyndelsen på depression efter valget - men den gode nyhed er, at ekstrem egenpleje kan hjælpe dig med at tackle eftervalget depression. Sociale medier og nyhedsmedier har oversvømmet valgrelaterede artikler, memes, videoer, billeder og stillinger med overvældende negative beskeder. Der er stadig potentiale for en alvorlig tilbageslag med hensyn til valgresultater og yderligere negativ dækning, så det har jeg gjort en liste over tanker og praksis, der skal hjælpe dig med at tackle depression efter valget, herunder ekstrem egenpleje (Implementere ekstrem egenpleje til depression).

Depression efter valget siger, at verden forandrer sig for hurtigt

Husk, det tager tid, før lovgivningen ændres. Uanset om du deler de samme synspunkter som den vindende præsidentkandidat og andre nyvalgte regeringsembedsmænd, har du tid til at tilpasse dig de kommende ændringer, der vil blive gennemført (Står over for forandring? Angst kan relateres til justeringsforstyrrelse

Sådan bruges egenpleje til depression efter valg

Ekstrem egenpleje: Forbered dig på tilbageslag efter valget og fjern dig selv fra skadelige situationer

Jeg opfordrer dig til at forberede dig på tilbageslag fra medlemmer af det modsatte hold. Jeg er ikke i tvivl om, at du vil læse og se indirekte tilbageslag, og du vil sandsynligvis modtage en form for kritik, vrede eller negativ feedback fra folk, du kender, der har stemt for den anden kandidat. Det er vigtigt, at du distancerer dig fra potentielt skadelige situationer. Nogle mennesker har truet vold baseret på valgresultater, så vær fysisk opmærksom på dine omgivelser. Hvis du ikke føler dig sikker i en situation, skal du gøre dit bedste for at komme væk fra det (Undgå politiske stressorer, bliv glad).

Ekstrem egenpleje: Tag en pause fra sociale medier

Sociale medier går ikke noget sted, og det er uundgåeligt, at dækningen efter valget vil drukne medier i nogen tid. Og selvom noget materiale ikke er dårligt, er masser af det giftigt og negativt, hvilket virkelig kan opbygge og føre til depressive tanker og følelser. Sørg for at passe på dig selv og tage del i sociale medier i moderation - i det mindste indtil samtalen efter valget er roet ned (Sådan forbliver du positiv i en negativ verden).

Øv solid pasning for at sikre helbredet efter valget

Jeg kender en masse mennesker, der har brug for en ferie efter dette valg, fordi de har været så indpakket i spændinger, panik og følelser i de sidste flere måneder. Nu hvor resultaterne er ved at blive afsluttet, er der en mærkelig følelse af "hvad gør jeg nu?" Tag dig lidt tid for dig selv, sørg for at validere det, du har kæmpet for med hensyn til valget, og Forkæl dig venligt at komme sig. Verden er ikke helt forbi. Medmindre jeg gik glip af noget.

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.