Depression fjerner ikke dine grundlæggende behov

Det er vigtigt at indse, at depression ikke eliminerer dine grundlæggende behov. Der er mange morgener, som jeg vågner op i et ukontrollerbart vrede med intet at vise til det men urokkelig vrede. I disse tilfælde af raseri, min sædvanlige håndteringsevne at male, lave mad, skrive eller træne fungerer ikke. De ser ud til at kræve for meget energi, kræfter og tanke. Jeg finder ud af, at mit vrede selv kun ønsker at sidde i en anspændt position med knyttede knytnæve og kritikløst kritisere min rodede hjerne. Efter at have siddet frosset i denne rasende position og tankegang i et par timer, falder jeg dybt i en depressiv tilstand. Jeg ignorerer typisk min krop på dette tidspunkt, springer måltider trods min knurrende mave og nægter at bruge toilettet (Betydningen af ​​selvpleje for din mentale sundhed). Men jeg har lært, at depression ikke eliminerer dine grundlæggende behov.

Depression ændrer ikke menneskets legems grundlæggende behov

For at den menneskelige krop skal overleve, har den brug for et par ting: luft, søvn, mad, vand og husly. Mennesker skal trække vejret, hvile, spise og have en fysisk og

For at kroppen skal fokusere sin energi på mere komplicerede ting, skal den først tage sig af det grundlæggende; kroppen skal prioritere sine funktioner hierarkisk, ligesom en pyramide. Uden en veloplagt og vedligeholdt base bygget af mad, vand, søvn, luft, husly og hygiejne, kan kroppen ikke dedikere sin energi til at støtte det øverste niveau, komplekse ting som at afbalancere hjernekemikalier og fremme god hjerne sundhed.

Depression forværres, hvis du ikke opfylder dine grundlæggende behov

Dårlige hjernedage (dage, hvor mental sygdom er specielt grimme) gør det umuligt vanskeligt at komme ud af sengen og gribe et glas vand eller tage nogle dybe indåndinger og hvile. At spise virker som en opgave, og at brusebad virker unødvendigt. Men for at nå et sted med afbalanceret hjernesundhed har vi brug for hvile, energi og sunde kroppe. Uden at fokusere på det grundlæggende er mental sundhed blot en idé (Implementere ekstrem egenpleje til depression).

Fokus på grundlæggende behov er en mestringsmekanisme til depression

At prøve at sortere gennem mine immaterielle behov får mig til at føle, at jeg drukner. Imidlertid sætter jeg fokus på min krops biologiske krav - derved midlertidigt bort fra min følelsesmæssige dysfunktion - i en enkel, opgaveorienteret tankegang. Biologiske behov aldrig ændre sig, da den menneskelige krop altid har brug for mad, vand osv., så jeg har en sæt, ukompliceret liste over ting, jeg skal gøre for at sikre fysisk helbred. Og at være fysisk sund vil gøre det muligt for mig at være mentalt sund i fremtiden (8 ting at gøre hver dag for at forbedre mental sundhed).

At føde sig selv, trække vejret og sove er ikke komplicerede opgaver. Disse opgaver er utroligt vanskelige at udføre på dårlige dage, men selve opgaverne er enkle. Jeg finder, at enkelheden involveret i at opfylde mine grundlæggende behov er forfriskende og styrkende. Jeg kan ikke hæmme vilde følelser inde i min hjerne, men jeg kan afvise den høje kneb i maven. Og det er fremskridt.

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.