Livet med angst: ”Jeg prøver at være lidt mindre bange”
På dage, hvor jeg ikke er for sent, vågner jeg måske kl. 18 for at komme på hjemmeskolen kl. 10.00. Jeg løber og kører, indtil der ikke er mere racing at gøre. Der er en time før vi skal af sted. Drenge og jeg bruger tid på at stirre på hinanden, og vores øjne siger: ”Hvad nu?” Vi ankommer til skolen 20 minutter for tidligt. Jeg får børnene til at sidde i bilen og lytte til Hamilton, fordi det synger højt regulerer min vejrtrækning og forhindrer a panikanfald. Jeg huskede ikke før nu, at andre mennesker vil være der.
Folk, som jeg ikke kan huske, vil huske mig. Folk, hvis navne jeg ikke kan huske, vil huske mine. Mennesker, som jeg vil afbryde, mennesker, hvis sociale signaler jeg ikke kan læse, mennesker, som jeg ser dum ud til. Jeg laver en vittighed om at have ADHD og de vil rulle øjnene og tænke: "Ja, det gør du bestemt."
Dette er en morgen i livet til en kvinde med ADHD og angst.
Jeg ved, at folk dømmer mig
En 2015-undersøgelse1 i Journal of Attention Disorders fandt, at af 134 deltagere havde 31,4 procent comorbid ADHD og angst.
Videnskab Daily rapporterer, at en undersøgelse2 udført af University of Toronto i 2016 fandt, at 36 procent af kvinder med ADHD opfylder kriterierne for generaliseret angstlidelse. Grundlæggende har over en tredjedel af os en angstlidelse. Du kan sandsynligvis forholde mig til min paranoia, til min terror for socialisering. Du har sandsynligvis været der - og er der.En del af dette, det er teoretiseret, er, at kvinder er meget mindre sandsynlige end mænd, der er blevet diagnosticeret som børn. Børn med ADHD har problemer med at læse sociale signaler. Når du vokser op på denne måde, tror du, at alle er vrede på dig eller dømmer dig eller latterliggør dig. Du kan ikke fortælle godmodig drilleri fra sindssyg. Vi skraber konstant rundt for social fodfæste, konstant på kant. Dette liv med frygt medfører social angstlidelse. Jeg ved det. Jeg har det.
[Selvtest: Kunne du have afvisningsfølsom dysforia?]
Jeg har få gode venner. Sandheden gør mig ondt at skrive. Jeg kunne sandsynligvis have mere, hvis jeg prøvede hårdt, men jeg er for bange. Jeg ved, at folk dømmer mig. Jeg er overbevist om, at folk vil skade mig i sidste ende. Og når de viser tegn på at skade mig, slipper jeg dem øjeblikkeligt og for godt. Følelsen af, at folk dømmer mig, fører til dumme ting, som lammelse over mit valg af tøj: Er dette udstyr godt nok? Hvad med dette tøj? Denne? Det er ikke det, at jeg skal føle mig smuk. Det er bare det, at jeg skal se godt ud, så ingen vil se mig.
Besættelse over personlige interaktioner
Interaktion med fremmede er fyldt. Jeg prøver at være min bedste selv, at være jovial, at være morsom, lidt sarkastisk og lidt sød. Med andre ord normal. Efter et samspil besætter jeg og spørger: ”Gik det OK? Sagde jeg den forkerte ting? Bød jeg for mange personlige detaljer, da ingen var berettiget? ”
Jeg er den samme om Facebook-indlæg. Først er der skrivefejl. Der er altid skrivefejl, fordi jeg har ADHD, og mit sind bevæger sig hurtigere end mine fingre. Jeg kan ikke se de fejl, jeg har begået, før det er for sent. De får mig til at se dum ud. Så er der følelserne selv: For meget? For lidt? Har jeg hashtag korrekt? Der er så mange regler, som jeg ikke forstår. Jeg får det ikke. Når folk reagerer, får jeg ikke, hvordan de reagerer, og det medfører mere stress.
De fleste mennesker med ADHD er konstant sent. Jeg er hvis jeg ikke er opmærksom. Nogle gange er jeg tidligt - op til en halv time for tidligt, for hvis jeg ikke er så tidligt, vil jeg være sent, og hvis jeg er sent vil de tænke, ”Her er hun, sent igen.” Jeg prøver at bringe alt, hvad vi har brug for, men jeg glemmer uundgåeligt noget. Jeg må forhindre mig i at græde i frustration.
[Gratis ressource: 9 forhold, der ofte diagnosticeres med ADHD]
Så jeg går over lister. Jeg kæmmer igennem alle mine tasker, tjekker og tjekker igen, og sørger for, at jeg har alle de ting, jeg skal, alle de små ting, man har brug for i løbet af en dag. Jeg vil alligevel glemme noget. Dette er vanvittigt skabende og demoraliserende. Jeg er altid ængstelig over, hvad jeg nøjagtigt vil glemme denne gang. Og hvem vil ende med at afhente slakken.
Det er svært at fungere, når du har ADHD og en angstlidelse. Det kan være lammende. Mest af alt er det isolerende og deprimerende. Men vi kvinder er ikke alene. Vi kan komme i kontakt med andre kvinder, der har ADHD og lider af angst. Find online supportgrupper. Find personlige supportgrupper. Læse bøger. Omgiv dig med dine søstre i stress. Som du gør, kan du måske opleve, at du føler dig lidt mindre bange.
[Angstlidelse: Når bekymring er en daglig lejlighed]
1 Tsang, Tracey W., et al. “Angst hos unge mennesker med ADHD.” Journal of Attention Disorders, vol. 19, nr. 1, 2015, pp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder kaster en lang skygge: Resultater fra en befolkningsbaseret undersøgelse af voksne kvinder med selvrapporteret ADHD." Barn: Pleje, sundhed og udvikling, vol. 42, nr. 6, 20. juli 2016, s. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Opdateret 16. september 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
