Selvskading og skovl væk de vinterblus

Det er koldt. Der er sne. Is dækker veje. Varmen er på fuld eksplosion.

For dem, der bor i de sneklædte stater, er det dette, du ser hver dag. På det seneste, når jeg vågner op og kigger ud af mit vindue, spørger jeg mig selv, ”Hvorfor vågnede jeg ikke en time tidligere for at børste fra min bil? ”Normalt, fordi vejene ikke brøjes til perfektion, bliver min kaffe kold, når jeg kommer til arbejde.

Dette er stressfaktorer, som nogle mennesker oplever dagligt om vinteren. Uden de rigtige mestringsevner kan selvskadere se disse hindringer som grunde til at skade sig selv.

Stress ikke de små ting - kliché, men sandt

På det seneste har alt generet mig. På grund af ferieudgifter er min bankkonto på et hele tiden lavt. Mine medarbejdere, vejleder og min klient ser ud til at slå sig sammen mod mig af en eller anden grund. Selv min hund ser ud til at bjælke mere end normalt.

Måske er det vejret, der får mig til at føle mig sådan, men jeg ved, det er bare min hjerne på overbelastning.

Det er normalt at føle sig stresset i feriesæsonen, men disse stressfaktorer kan ikke overtage dit liv. Ja, det er lettere sagt end gjort, men det er bestemt en sandhed, der er værd at fokusere på.

I mine år kæmper med selvskading, vinteren var den sværeste tid på året. Når jeg vågnede op til mørke himmel fyldt med sne, fik jeg lyst til at gå tilbage i dvale. Hvis jeg kæmpede for mine forældre for at blive hjemme og ikke fik min vej, ville jeg se det som en grund til at skære ned. Når jeg var frustreret i skolen, ville jeg klippe. Hvis der var for meget sne til at gå i, ville jeg skære.

Selvskadere ved, at hver lille ting skaber stress, hvilket kan føre til negativ opførsel.

Sne ikke pløje din hud

Det er vigtigt at finde mestringsevner, der hjælper med at bevæge dit sind i sikker retning. Uanset hvad vejret er, ved vi, at dette er et vigtigt skridt i overvinde selvskadekampen.

Den sidste tid, inden jeg går i dvale, har jeg drukket kamille-te. Jeg har aldrig været en tedrikker, men det ser ud til at berolige mine nerver, inden jeg falder i søvn. Uanset hvilken tid af året det er, boblebade er også afslappende. Næsten hver aften tænder jeg for musik og fylder op et varmt bad for at suge ind.

I løbet af dagen er afslapning lidt sværere. Jeg sørger for at tage pauser i kontortiden på arbejdet for at fokusere igen. Jeg kigger på sjove videoer på YouTube og opdaterer mig selv på underholdningsnyheder, fordi det er min svaghed. Når jeg er i bilen, bruger jeg konstant selvtalsstrategier. For chauffører der går forbi ser det ud som om du synger til radioen.

Det er en anden god måde at føle sig mere tilpas på. Så længe du fokuserer på de vinterlige veje!

Du kan også finde Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og hende internet side er her. Find ud af mere om Middag gennem Amazon.com.