Depression i kulturen

February 06, 2020 18:36 | Miscellanea
click fraud protection

Selvterapi for mennesker, der ELSKER at lære om sig selv

KRONISK MILDEDPRESSION

Fagfolk henviser til løbende, mild depression som "dysthymisk lidelse."
Folk, der ikke kender jargonet, har en tendens til at sige meget klarere ting som:
"Jeg føler bare bla hele tiden."
"Jeg er træt af, hvordan mit liv går."
"Jeg er træt, og alle siger, at jeg er grin."
"Jeg har ikke meget motivation for nylig."
"Jeg er ikke engang interesseret i glæde mere."

VEJ TILBAGE NÅR

Før slutningen af ​​1960'erne og begyndelsen af ​​70'erne blev folk, der var mildt sagt deprimeret, næsten ignoreret. Lidende fik i det væsentlige besked om at holde op med at klage og leve med det, fordi vi ikke vidste, hvad de skulle gøre ved det.

Men i 70'erne begyndte vi at se, desto mere folk udtrykte deres vrede jo mindre deprimerede var de!

Dette førte til mange behandlingsstrategier, der understregede, at vrede er god og naturlig, og at udtrykke den er afgørende for vores følelsesmæssig sundhed.

Men nogle mennesker forblev deprimerede, uanset hvor meget vrede de udtrykte. Hvorfor?

instagram viewer

OVERLAPPING ANGER OG TIDLIG BETINGING

Årsagen til kronisk, mild depression er 'overlappende vrede'.

Mennesker forbliver deprimerede, fordi de står over for så mange vredeinducerende situationer i dagligdagen, at de ikke kan komme over det sidste, der gjorde dem vrede, før den næste ting kommer!

Nogle eksempler fra historien

Vi kan let se, hvordan disse mennesker ville have været kronisk deprimerede:

  • De, der arbejdede i sweatshops tidligt i århundrede.
  • De sultende fattige under depressionen.
  • Afroamerikanere i mange situationer gennem århundrede.
  • "Krigsekker" i 40'erne.
  • "Housebound housewives" i 50'erne.
  • Skræmmede borgere i alle aldre i 60'erne og 70'erne.

MEN HVORFOR SÅ MEGET KRONISK DEPRESSION NU?

Vi arbejder ikke i sweatshops. Vi lever ikke under økonomisk depression. Medmindre vi bor i et frygteligt voldsomt kvarter, behøver vi ikke at frygte at miste kære gennem krig. Selv bigotry - mod kvinder, sorte og i alle dets former, er langt mindre alvorlig end tidligere.

Når vi ser tilbage på de aktuelle år, hvordan skal vi forklare al denne kroniske depression?

Jeg tror, ​​vi vil forstå, at vi blev deprimerede, fordi vi var som børn i en slikbutik!

Vi var normalt i stand til at finde arbejde, men vi bekymrede os for at øge vores indkomst, og vi arbejdede alt for hårdt!

Vi havde råd til luksus, men vi kunne ikke beslutte, hvor meget der var nok!

Vi blev deprimerede, fordi vi overvurderede arbejde og leg og undervurderede hvile.

Nogle eksempler fra nu

Nogle ting har jeg faktisk hørt fra de kronisk deprimerede mennesker, jeg har mødt:

  • "Nogle gange arbejder jeg kun lidt over 50 timer de fleste uger."

  • "Jeg kan ikke være glad, før jeg har sokket væk min første million."

  • "Min kone og jeg har kun de to biler, men i det mindste er de nylige modeller."

  • "Min karriere er alt, hvad jeg har!"

Hyppigst hørt og mest fortællende af alle: "Vi har ikke tid til hinanden mere. Vi er endda for trætte til at elske. "

KULTURBETINGELSER: DET OG NU

De mennesker, der havde masser af gode grunde til at være deprimerede i de forgangne ​​år, var vores forældre og bedsteforældre!

For dem var depression normal! (En naturlig reaktion på et liv med overlappende vrede.)

Vi lærte meget af dem om at holde vores vrede inde, handle "pæn", ignorere vores behov og ønsker og forvente og acceptere et liv med kronisk depression.

Og de mennesker i dag, der er kronisk deprimerede, er vores kolleger, chefer og venner. Også de viser os ved hjælp af deres eksempel, at vi skal holde vores vrede inde og "handle pænt." Ved deres eksempel får de depression til at virke nødvendigt og normalt på et tidspunkt, hvor det ikke er tilfældet.

SÅ, HVAD KAN DU GØRE OM DET?
  • Tag dine beslutninger om, hvad du ønsker, baseret på, hvordan du har det, ikke på, hvad kulturen siger.

  • Afvis de direkte eller underforståede råd fra deprimerede mennesker i din fortid og i din nutid.

  • Ved, at du har brug for din tid og din energi meget mere, end du har brug for flere penge til nyt legetøj.

  • Hvil når du har brug for at hvile (ca. en tredjedel af dine vågne timer).

  • Lær at føle dig tilfreds, når du har nok arbejde, leg eller hvile.

Ved, at "mere" ikke altid er bedre. Balance er bedre!

BUNDLINJEN

Du behøver ikke at undslippe sweatshops, krige, fattigdom eller endda ekstreme niveauer af bigotry. Du er nødt til at flygte fra tidligere og nuværende konditionering og tænke selv.

Din fjende er ikke sweatshop-ejeren, økonomien eller et andet lands tropper. Måske er din fjende kulturen for "Mere! Mere! Mere!"

Nyd dine ændringer!

Alt her er designet til at hjælpe dig med at gøre netop det!

Næste: Depression: Problemet