Unikke mentale sundhedsmæssige mestringsevner til dårlige dage

Mestringsegenskaber er vigtige, og at udforske unikke mestringsmæssige mentalundervisningsevner i dårlige dage er nøglen til at komme sig fra en lav periode (Du kan praktisere egenpleje på et budget). Da der ikke findes nogen usædvanlige sæt retningslinjer, som man kan stole på, når det kommer til mestringsevner, er det vigtigt at udforske unikke måder til kreativt at klare dårlige dage.

Som nogen der lever med bipolar 2, standard mestringsevner hjælpe mig enormt på nogle dage og marginalt på andre. Efterhånden som tiden er gået, har det været vigtigt at udvide mine horisonter på dette område, hvilket førte til en personlig strategi for mig. Jeg leder til den lokale byggeplads. En byggeplads er et aktivt sted, et stimulerende sted. Det er interessant at se, at folk bruger deres styrker til at bygge noget fra ingenting. Konceptet bag konstruktion ligner mit syn på dårlige dage: At bygge noget fra intet. Dette er en unik mestring af mental sundhed, jeg bruger på dårlige dage.

Unik Mental Health Coping Skill: Tilfældige handlinger af venlighed til dårlige dage

Udførelse tilfældige handlinger af venlighed for andre kan overraske dem, der lider af mental lidelse. Glæde og tilfredshed er inderlig, når de udøver uselviske handlinger, og forbedring af mental sundhedsstatus er bemærkelsesværdig.

Ifølge Mental Health America, forskningsstudier afslører, at deltagere, der udførte fem handlinger af venlighed om dagen, øgede deres lykke.

For nylig ramte mit humør og syn på et lavt niveau. Jeg tog på mit gymtøj, men kunne ikke komme ud af døren. Jeg kunne ikke fokusere nok til at læse. Jeg måtte være aktiv og produktiv, så jeg besluttede at slå op opskrifter og lave mad. Jeg handlede efter ingredienser, lyttede til musik og lavede middag til at bringe til min mor og bedstemor. Disse handlinger vendte min dag fuldstændigt rundt og var en effektiv metode i forbedring af min mentale sundhed under et lavt punkt. Jeg har lejlighedsvis inviteret en lokal veteran til middag eller sendt en betænksom sms til en ven. Enkle venlighedshandlinger giver tilbage og giver frem og åbner dig for givende og kreative måder at forbedre din mentale sundhed på.

Unik Mental Health Coping Skill: Latter lindrer humøret og reducerer stress

Det er åbenlyst latter letter stemningen og reducerer stress, og det er en unik mestringsevne inden for mental sundhed, der kræver måder at finde den indre maven til at grine på dårlige dage. Dette er, når sociale medier og medier generelt er nyttige. Katvideoer, memes, tv-shows og billeder, der helt sikkert giver dig en latter, er let tilgængelige i 2016.

Læg dig på gulvet og tving dig selv til at grine. Tag en video af dig selv, der gør dette, og nå dit højdepunkt. Det betyder ikke noget, hvor fjollet den mestring af mental sundhed kan være, så længe den fører dig til en destination: the skæringspunktet mellem sundhed og lykke.

Når du har at gøre med en dårlig dag eller en lav periode, der vedrører din mentale sundhed, er det vanskeligt at finde måder at lindre dig selv af denne type smerter. Når tiden går, er det nyttigt at udforske nye mestringsevner for mental sundhed, der måske aldrig har krydset dit sind. Så dumt som nogle ting kan synes, hvis det får dig til et sted med lykke og sundhed, er det det værd. Mestring af mental sygdom behøver ikke at være en opgave, det kan være et godt værktøj til at overvinde udfordringer og udtrykke dig selv i en meget følelsesladet periode.

Find Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram og på hendes blog.