Hvorfor får jeg panik? Hjælp!

Mange mennesker lever med paniklidelse spekulerer på, "Hvorfor får jeg panik?" Panikanfald kan være skræmmende og frustrerende og følelsesmæssigt og fysisk smertefuldt; det giver mening at ønske lettelse fra og hjælp med panikanfald. Når alt kommer til alt, symptomer på paniklidelse er forfærdeligt at leve med. Endnu værre kan det undertiden virke som om der ikke er nogen grund til dem eller overhovedet ingen forklaring. Når de fortsætter med at strejke, tilsyneladende ud af det blå, er det normalt at beklage: "Hvorfor får jeg panik?" Tro det eller ej, der kan være flere skjulte traumer udløser og andre grunde til panikanfald.

"Hvorfor får jeg panik?" Er et svært spørgsmål at besvare

Panikanfaldene ved paniklidelse har ingen åbenbar trigger udover frygt for mere panik; snarere end at ske i sammenhæng med noget andet, synes de ikke at have nogen grund (Når angst strejker uden en årsag). Det er ikke underligt, at folk, der lever med paniklidelse, høres frustrerende over, "Hvorfor får jeg panik?"

Mens paniklidelse er kompleks, og der ikke er en enkelt årsag; men psykologer er kommet til at forstå medvirkende faktorer. Disse faktorer er ofte skjult, gemt roligt i baggrunden, men når vi begynder at afsløre dem, kan vi begynde at løse mysteriet om, hvorfor vi får panik.

Mulige svar på spørgsmålet, "Hvorfor er jeg i panik?"

I betragtning af at vi føler angst og panik gennem hele vores væsen, er det fornuftigt at se overalt efter faktorer, der bidrager til panikanfald. Når vi laver en body-scan, kan vi begynde at besvare vores eget spørgsmål, "Hvorfor er jeg i panik?" Disse fire områder tilbyder nogle velkomne forklaringer:

1. Fysiologisk - Denne faktor indebærer biologisk bevis. I 1990'erne foreslog forsker Donald Klein en teori om, at naturlige handlinger i kroppen bliver mistolket af hjernen og således udløste panikanfald. Han kaldte det kvælnings-falsk alarmteori. Det er blevet mødt med forskellige grader af accept, men mange psykologer mener, at det i det mindste giver mening og er værd at udforske yderligere.

I det væsentlige antyder kvælnings-falsk alarmteori, at kuldioxidniveauer i vores kroppe naturligt svinger, men hos mennesker med paniklidelse fortolker hjernen et fald i disse niveauer livstruende. Det starter i handling ved at øge vejrtrækningshastigheden, forårsager åndenød og hyperventilation, hvilket øger følelsen af ​​frygt, hvilket fører til andre panikreaktioner. Denne medvirkende faktor fortæller os, at kroppen selv delvis er ansvarlig for sin egen panik.

2. Kognitiv - Dette er tankerne og informationsbehandlingen. Her indtager vores sanser information fra miljøet, og vores hjerne fortolker input. Men ofte med angst er tanker ikke altid pålidelige. Ubehagelige tanker kan spille en stor rolle i besvarelsen af ​​spørgsmålet, "Hvorfor får jeg panik?"

3. Følelsesmæssig - En person, der lever med paniklidelse, oplever følelser af bekymring og frygt ganske intenst. Disse følelser er centreret omkring frygt for panik endnu en gang, især offentligt. Her inducerer den følelsesmæssige frygt for panik ironisk nok flere panikanfald.

4. Adfærdsmæssig - Naturligvis ønsker vi mennesker at undgå ting, der er ubehagelige. At kalde panikanfald ubehagelige er en grov underdrivelse. På grund af deres meget natur ønsker vi at undgå de steder og begivenheder, hvor vi har panikanfald. Undgåelse tjener dog til at brænde vores frygt og angst, hvilket øger sandsynligheden for fortsatte panikanfald (At leve med cyklen med ængstelig undgåelse: Forsøger at komme ud).

Selvom ingen af ​​disse elementer alene er en direkte årsag til panikanfald, er hver en medvirkende faktor. Ud over det er de alle sammen indviklet, og hver forværrer de andre. Heldigvis, når vi er klar over disse skjulte faktorer bag panikanfald, kan vi vælge dem fra hinanden og behandle problemerne rationelt. Ved at udforske spørgsmålet, "Hvorfor får jeg panik?" vi kan begynde at forstå og dermed reducere panikanfald.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.