PTSD-gendannelse: Håndterer fryseresponsen

I PTSD-opsving kan fryseresponset være vanskeligt for nogle at forstå. Har du nogensinde været så bange, at alt hvad du kunne gøre, er at fryse i dine spor, bange eller endda ikke i stand til at bevæge sig? I så fald har du muligvis oplevet fryseresponset på frygt, hvilket er et almindeligt symptom på posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD). Fryseaktionen er en normal, fysisk reaktion på ekstrem frygt eller traumer. Men hvis du er en traumeoverlevende, der er diagnosticeret med PTSD, fryser responsen muligvis ikke godt. Den fysiske reaktion ved at fryse, føle sig lammet eller føle, at du er ude af din krop (dissociation), kan udløses af begivenheder, der slet ikke er livstruende for dem af os med PTSD (PTSD og fryserespons). Med andre ord passer vores svar ikke til den aktuelle situation. Håndtering af fryseresponsen kan være frustrerende, men du kan håndtere fryseresponsen i PTSD-opsving.

Hvad er fryseresponsen?

Kroppen er en ret fantastisk ting. Både dyr og mennesker besidder kamp, ​​flugt og fryser svar, når det kommer til

Forestil dig, at du går langs og kommer over en klapperslange, der er klar til at slå. Din krop sanser faren, og du reagerer ved hurtigt at flytte væk eller flygte fra den vrede slange. Denne vurdering sker næsten øjeblikkeligt, og instinkter overtager for at få dig væk fra faren. Det samme gælder kampens reaktion. Byt slangen mod en vred person, som du ved, at du ikke kan løbe ud. Dit svar kan være at prøve at bekæmpe den person i stedet for at forsøge at flygte.

Fryseaktionen er lidt anderledes. Kamp- og fluesvar har én ting til fælles: håb. Der er håb om, at den ene eller den anden vil få dig ud af fare og frygt og vende tilbage til din normale tilstand. Frysesponsen begynder, når der ikke er håb om at kæmpe for eller flygte fra den farlige situation. Det er svaret, der får nogle dyr til at "lege død" i stedet for at løbe eller kæmpe, og nogle gange fungerer det.

Fryseaktionen i PTSD-gendannelse

Husk, at fryseresponsen er normal; det er kroppens måde at forsøge at holde dig sikker på. Det kan være meget nyttigt, når du står over for en traumatisk eller skræmmende begivenhed. Det er dog ikke noget, du vil opleve i de fleste af dine daglige aktiviteter. Hos dem af os, der lider af PTSD, fordi vi er blevet traumatiseret på en eller anden måde, kan fryseresponsen udløses, selv når der ikke er noget at være bange for. Symptomer på fryseresponsen inkluderer: følelse fast i en del af kroppen, følelse af kold eller følelsesløs, en følelse af stivhed eller manglende evne til at bevæge sig, holde vejret, følelse af frygt og endda dissociation.

Måder at overvinde fryseresponsen

Tjek denne PTSD-gendannelsesvideo for nogle tip til, hvordan man overvinder fryseresponsen.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog.

Jami DeLoe er en freelance skribent og afhængighed blogger. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og bedring af afhængighed og er selv en bedende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.