Inde i et vippepunkt

For et par måneder siden skrev jeg om “tip tip:”

.. en tid i folks liv, når strategierne, de har brugt til at kompensere for deres ADHD-udfordringer, ikke længere ser ud til at virke. Dette "vippepunkt" opleves ofte sammen med følelser af overvældelse og kaos. Indtil et ”vippepunkt” har mennesker været i stand til at afbalancere kendte eller ukendte udfordringer med ADHD med strategier, som de måske ikke engang har indset, at de brugte. Indtil ”vippepunktet” havde de været i stand til at tilpasse sig og klare sig godt med deres symptomer, endog gå så langt som det var under radaren for en officiel diagnose af ADHD (med andre ord forstyrrede deres symptomer ikke deres fungerer). Men af ​​en eller anden grund en livsændring - det kan være en jobfremme, relationsændring, en skoleændring eller et utal af forskellige ting - gør aktuelle strategier ineffektive og over tid er der en fornemmelse af, at tingene ikke længere "går godt", og faktisk ser livet ud til at falde fra hinanden i et stort vej.

Denne artikel resonerede virkelig med mennesker. Jeg modtog mange e-mails fra læsere om, at de havde kystet det meste af deres liv, uden at vide, at de havde ADHD, før de skiftede job eller fik børn (det overvælde og kaos, som børn bringer, ser ud til at være et af de største tip point). Endnu en gang de læste artiklen, var det fornuftigt - de havde 'vippet' over og fløjrede uden nogen idé om, hvorfor eller hvordan de kunne rette sig selv.

Jeg har gennemlevet mine egne vippepunkter, senest i løbet af sommeren, da jeg tog min virksomhed 'til det næste niveau', som de siger. Efter mange års styring af alle komponenter i min virksomhed, ansat jeg en assistent og en forretningsfører. Derefter opgraderede jeg mit marketingsystem til en højteknologisk operation, der ideelt omfattede alle mine e-mails, betalingsprocesser, kalender osv. ind i en one-stop-shop. Alt positivt og vidunderligt og fuld af sådant håb og løfte om, at jeg ville være mere tilgængelig for mine klienter og give mere tid til mig til at skabe de innovative projekter, der vandrede inde i min hjerne.

Og mens det har fungeret, tog det måneder at tilpasse sig ændringer, som jeg ikke havde forventet, og mange søvnløse nætter med bekymring og angst. Jeg var nødt til at nå dybt ned i min værktøjskasse med strategier og lære at omorganisere, holde mit fokus og mindske overvældelsen.

Hvis du står over for dit eget vippepunkt, er her nogle lektioner, der kan hjælpe:

1. Delegering er en god ting. Der er ikke nok tid på dagen, og du har kun to hænder og en hjerne. Med ADHD har du en hjerne, der virkelig muligvis kan være overalt på én gang. Og når du tilføjer stresset fra et vippepunkt til din ADHD, er succesfuld multitasking umulig. Så det er vigtigt, at du omgiver dig selv med mennesker, du har tillid til og derefter identificerer opgaver, de kan udføre for dig. Og lad dem gøre det.

2. Ret dig op med en, der vil hjælpe dig med at stå fast. Mange mennesker med ADHD har udfordringer med grænser og grænser. Vi vil være i stand til at sige ja til alt og ofte impulsivt gøre det uden at huske, at vi allerede har planlagt vores dag eller havde besluttet at sige nej i går. Når du får nogen til at minde dig om, at 'du ikke kan gøre det', hjælper du med at holde dig på sporet.

3. Spørg dig selv, hvor dårligt er det egentlig? ADHD kan ødelægge din selvtillid og selvtillid. Når tingene er ved et vippepunkt, kan selv den mest mindre begivenhed eller tilbageslag føles som en ”verdens ende” -katastrofe. At tage et skridt tilbage for at sætte tingene i perspektiv kan hjælpe med overvælden.

4. Se på hvad der fungerer. Mange af os har en tendens til at fokusere på rodet, når vi er stressede. I stedet for at blive frustreret over, at du var for sent til at arbejde igen, anerkende succesen med at komme ud af huset. Hvordan kunne du gøre det? Hvilke strategier brugte du for at opnå det? Og hvordan kan du bygge videre på det i morgen?

5. Fordi i morgen er en anden dag. Jeg tror bestemt på sleep reset-knappen, som giver dig mulighed for at vågne op med en ren skifer. Og selvom dette ikke betyder, at overtrædelser fra dagen før ignoreres, har du en ny mulighed for at prøve nye strategier for succes.

Vi står alle over for vippepunkter i vores liv. Vi ville ikke vokse og lære uden dem. Faktisk kan vippepunkter være en gave - en måde at udvikle nye strategier, styrker eller en ny måde at være i din verden på. Din ADHD - og dens kreativitet, opfindsomhed, eventyrlystne ud af boksen - er muligvis bare nøglen til at bringe dit liv sammen igen, efter at vippepunktet er løst.

Laurie Dupar,Seniorcertificeret ADHD Coach og uddannet psykiatrisk sygeplejerske,har specialiseret sig i at arbejde med klienter, der er diagnosticeret med ADD / ADHD og endelig ønsker at forstå, hvordan deres hjerne fungerer,minimere deres udfordringer og få tingene gjort!igennemindividuel / gruppecoaching,levende tale,og hendes skrivning,hun hjælper klienter og deres kære med at bruge effektive strategier for at minimerederes ADHDudfordringerså de kan opleve succes. Hun er medforfatter og redaktør af365 + 1 måder at lykkes med ADHDog forfatter afHjernesurfing og 31 andre fantastiske kvaliteter ved ADHD.For mere information, se venligsthttp://www.coachingforadhd.com.