Er din 'mig tid' virkelig sund?

"Me time" -aktiviteter er vigtige for din lykke og sundhed. De kan være en mulighed for refleksion, en pause for selvpleje, en pusterum fra socialt samvær eller blot udtrykket af en indadvendt natur. Dog for mange mennesker som mig, kan tiden for mig let blive en medvirkende faktor til depression. Isolering er et af de mere farlige symptomer på mental sygdom, fordi det tilskynder cykliske tanker og forhindrer os i at genkende kærligheden i vores liv.

Tre spor, din 'mig tid' er ikke sundt for dig

Folk bruger mig også tidsaktiviteter som undskyldninger for usund opførsel. Her er tre spor, at din alene tid ikke er rigtig god for dig.

1. Din 'mig tid' sker midt i et argument

Selvom vi måske alle er nødt til at køle af under en opvarmet diskussion nogle gange, bør dette behov formidles tydeligt og håndteres respektfuldt. At sige til din samtalepartner: ”Jeg er nødt til at tage en time-out fra denne samtale” er helt fint. Situationen er endnu bedre, hvis du har en udløbsdato for pausen: "Kan vi tage en time at køle af og derefter genoptage?"

Men hvis du stormer af under argumentationen, især efter at du har gjort dit punkt, kan du øve dig på at undgå eller bruge opgivelse som en form for kontrol. Check ind med dit ønske om at være alene; har du det som om du mister et argument, eller det frygt for konfrontation driver dig til at gå solo? Eller føler du dig overvældet og drænet, som om du muligvis ikke kan bidrage yderligere til diskussionen? Hvis det er sidstnævnte, kan du respektfuldt afbryde samtalen for at tage din alene tid.

2. Du er alene, fordi du ikke ønsker at være en byrde

Mig tid er for dig. Det er til din egen helbredelse, egenpleje og hvile. Din alene tid er ikke for andre mennesker at blive af med dig.

En fælles oplevelse for mange med psykiske sygdomme er føles som en byrde på dem, vi elsker. Når livet udfordrer os, trækker vi os tilbage. Vi ønsker ikke, at andre skal bekymre sig om os; vi tror, ​​at vores kamp kun ville bringe dem ned. I disse tider føler vi, at vi ikke har noget at bidrage med.

Hvis dit ønske om at være alene stammer fra et ønske om at behage andre eller skåne dem smerte, indgår du muligvis en usund tankecyklus snarere end at tage livgivende personlig tid.

3. Du er ikke produktiv med din mig-tid

Ikke alt i livet skal selvfølgelig have et mål eller et mål for produktiviteten. Dog skal dine alene øjeblikke have et formål. Hvis du tager mig tid til at slappe af, skal du sikre dig, at du faktisk slapper af (ved hjælp af hvilken metode som helst, du slapper af). Se en film, meditere, tag den vandretur, du har været interesseret i, eller opret et maleri. Hvis du finder dig selv frenetisk at slå arbejdsopgaverne ud af opgavelisten, bruger du ikke din alene-tid til dig selv. På den anden side, hvis du er i sengen og græder, tager du heller ikke alene tid - du oplever potentielt depression (Depressionssymptomer: Hvad er symptomerne på depression?).

Som en lakmustest for effektiviteten af ​​din me-tid, se på, hvordan du har det bagefter. Er du opdateret, genoplivet, genopladet? Føler du dig mere klar? Hvis ikke, bruger du muligvis "mig tid" som en maske til noget andet.