Koffein undgåelse af depression
Vil skære koffein fra din diæt forbedre depression symptomer? Læs mere om koffein undgåelse og depression.
Hvad er koffein undgåelse?
Koffein er et stimulerende stof, der findes i kaffe, te og cola-drinks. Skæring af koffein fra kosten er blevet foreslået for at hjælpe depression i nogle tilfælde.
Hvordan fungerer koffeinundgåelse?
Nogle mennesker antages at have en følsomhed over for koffein, der producerer depression. Koffein menes også at øge angsten hos mennesker, der er meget ængstelige og har panikanfald. Fordi depression og angst ofte forekommer sammen, kan udskæring af koffein hjælpe ved at sænke den tilhørende angst.
Er koffein-undgåelse effektiv?
En lille undersøgelse er blevet udført på patienter, hvis depression antages at skyldes diætfaktorer. Forskerne bad halvdelen af disse patienter om at skære koffein og sukker ud i kosten og den anden halvdel at skære rødt kød og kunstige sødestoffer ud. Deprimerede mennesker, der skar ud koffein og sukker, viste mere forbedring.
Er der nogen ulemper?
Pludselig kan opgive koffein give tilbagetrækningseffekter, såsom hovedpine og føle sig mindre opmærksom.
Hvor får du det?
At skære ned på kaffe, te og cola er en simpel behandling, som folk kan gøre selv.
Henstilling
At undgå koffein kan være nyttigt for det lille mindretal af mennesker, der viser en særlig følsomhed over for det.
Nøglehenvisninger
Christensen L, Burrows R. Diætbehandling af depression. Adfærdsterapi 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Koffeins anoksiogene virkning på panik og deprimerede patienter. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
tilbage til: Alternative behandlinger for depression
