Hvad en T-shirt lærte mig om gruppeterapi

Min bror udgav for nylig et billede af en T-shirt, der læste "Det er en Oberg-ting. Du ville ikke forstå. ”Dette slog mig som morsom, fordi vores efternavn ikke er nøjagtigt almindeligt. Det blev bedre, da jeg begyndte at læse kommentarerne - alle disse andre med efternavnet Oberg, som troede, de var de eneste, var spændende nok, men min yndlingskommentar var: "Har nogen andre brugt deres liv på at gå 'Nej, det er ikke irsk, er der ingen apostrof?' Jeg elskede hele tråden.

Det lærte mig en vigtig lektion om gruppeterapi- Naturligvis kan det være lige så effektivt som individuel terapi.

Gruppeterapi lærer os, at vi ikke er alene

Gruppeterapi lærer os, at vi ikke er alene. Dette er vigtigt, da et af symptomerne på borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) er frygt for at være alene såvel som at føle sig alene. En anden person med BPD kan minde os om, at vi ikke er de eneste, der føler, som vi føler.

Da jeg først blev diagnosticeret, var jeg den eneste person, jeg kendte med en psykisk sygdom. Da jeg nåede ud til min kirke for at få hjælp og støtte, vendte de sig væk, fordi de blev undervist i, at min mentale sygdom i bedste fald skyldtes lav moralsk karakter og værst dæmonisk. Indtræden i gruppeterapi introducerede mig for andre mennesker med mental sygdom, og vi var i stand til at hjælpe hinanden lige så meget som den lettende psykolog hjalp os. Vi kunne elske og støtte hinanden.

Der er kolleger, der grænser op til hinanden, der deler vejen med dig. Du er ikke alene.

Gruppeterapi hjælper med at fjerne psykisk sygdom

Da jeg først blev diagnosticeret, troede jeg meget af det stigma om mental sygdom. Alt, hvad jeg vidste, var, som jeg følte, at jeg ikke var god eller sund. Mine ikke-mentalt syge venner anbefalede mere spirituelle aktiviteter, der spænder fra bøn til eksorcismer; de benægtede, at en kemisk ubalance i hjernen kan manifestere sig i følelserne. At møde andre mennesker med psykisk sygdom hjalp mig med at overvinde stigmatiseringen af ​​mental sygdom generelt og grænseoverskridende personlighedsforstyrrelser i særdeleshed.

Gruppeterapi gav mig et andet verdensbillede. Jeg lærte af andre forbrugere af mental sundhed, at det meste er muligt. Det er muligt at optjene din grad - jeg gjorde det. Det er muligt at holde et job nede - jeg gør det. Det er muligt at blive bedre - jeg er levende bevis. En etiket er bare en etiket. Indholdet af pakken er det, der tæller.

Når jeg overvundet stigmatiseringen, jeg havde internaliseret, begyndte jeg at komme mig efter min sygdom. Jeg kom til et punkt, hvor jeg ikke selvmordede hver dag. Jeg stod overfor min alkoholisme og skade på sig selv og identificerede dem som negative mestringsevner, der skulle udskiftes.

Bagsiden er også sand. Da jeg købte mig ind i stigmatiseringen og skjulte mine symptomer, blev jeg værre - til et nervøst sammenbrud. Men ved at stå over for stigmatiseringen og overvinde det, blev jeg bedre.

Gruppeterapi gør det muligt for os at lære af hinanden

Jeg tror, ​​at alle, der kommer ind i dit liv, vil lære dig noget. Dette går dobbelt for gruppeterapi.

Da jeg begyndte gruppeterapi, havde jeg en tendens til at fylde alt ind. Da jeg så folk komme sig ved at tale om det ubeskrivelige, gav det mig modet til at give stemme til det, jeg havde tavet. De andre i gruppeterapi lærte mig, hvordan jeg kan give sorgord, og hvordan jeg skulle klare mine smerter.

En person lærte mig, at det var okay at græde. En anden lærte mig, at gråd ofte signaliserede et gennembrud. En tredje lærte mig, at vi altid skulle være ærlige om, hvordan vi har det, selvom vi frygter, at vi nedbringer gruppen. Dette er alle lektioner, som jeg måske ikke har lært alene.

Kort sagt kan gruppeterapi være nyttig på mange måder. Hvis du har en psykisk sygdom, skal du deltage i en supportgruppe og se, hvad du kan lære.

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.