Forfatter Chronicles Hendes kæmper med selvmordstanker

Obsessive selvmordstanker kørte forfatter Susan Rose Blauner til flere selvmordsforsøg. Hun ser selvmordstankegang som en afhængighed.

Susan Rose Blauner kendte morderen der fulgte hende i 18 år: Det var hendes eget sind.

I løbet af denne tid kørte obsessive selvmordstanker hende til tre medicinske overdoser og tre indeslutninger på psykiatriske afdelinger.

Gennem en kombination af spiritualitet, 10 års intens psykoterapi, hendes egen hårde beslutsomhed og den kærlige støtte fra familie og venner, Blauner fik kontrol over, hvad hun betegner en "afhængighed" for selvmord.

Afhængighed af selvmordstanker

”Jeg ser selvmordstankegang som en afhængighed. For mig blev det en afhængighed, ligesom alkohol er en alkoholiker. Med stress rækker jeg ud til selvmordstænkning, ”siger Blauner.

Hun fortæller om sine oplevelser og giver råd i sin nye bog, Hvordan jeg forblev levende, da min hjerne forsøgte at dræbe mig: En persons vejledning til selvmordsforebyggelse. Blauner kalder det en praktisk guide til dem, der er plaget af selvmordstanker, deres familier og venner og psykisk sundhedspersonale.

”Jeg begyndte at skrive bogen for ca. 10 år siden, og jeg var faktisk selvmord i det meste af tiden, da jeg skrev den,” siger Blauner, 36, der bor på Cape Cod, Mass.

Da hun kæmpede med sine selvdestruktive dæmoner, søgte hun efter en bog om selvmordsforebyggelse, der blev skrevet af en almindelig person med førstehåndserfaring. ”Jeg ville have en bog, der skulle fortælle mig, hvordan man ikke skulle dræbe mig selv,” siger Blauner.

Hun kunne ikke finde den slags bog, hun ville have, så hun besluttede at skrive en selv.

”Det giver et meget unikt perspektiv, idet det kommer fra en selvmordstænker. Bogen er meget empatisk og medfølende. Det er virkelig en samtale mellem mig selv og læseren, uanset om de er selvmordstænkerne eller plejeren, ”siger Blauner.

Hun ønsker, at de, der er hjemsøgt af selvmordstanker, skal vide, at de ikke er alene, og at de ikke skal skamme sig over at nå ud for hjælp.

”Det er en rigtig bog i dit ansigt. Det, jeg indså, er, at de fleste selvmordstænkere ikke ønsker at være døde, de vil bare ikke føle smerten længere i deres hjerner, ”siger Blauner.

Hendes bog, der bærer et forord af Dr. Bernie S. Siegel giver selvmordstænkere måder at forhindre i at tage deres liv, så de kan købe tid til at lære, hvordan de kan reducere deres følelsesmæssige smerter. Den indeholder en liste over mestringsstrategier, som Blauner kalder hende "25 tricks of the Trade."

Disse strategier inkluderer at bede om hjælp, bruge selvmordsudviklingshoteller, have en kriseplan og få en forståelse af dine følelser, underskrivelse af ikke-skade-til-selv-aftaler, terapi, træning og holde en tidsskrift.

Hvad familiemedlemmer og venner skal vide om selvmord

Bogen har også vigtige beskeder til selvmordsfolk og familie til venner. Det inkluderer breve fra Blauners familie og venner, der beskriver deres oplevelser og følelser, da Blauner aktivt var selvmord.

"Plejeplejere kan se, at de ikke er alene, og at det er OK at være vred og stadig elske personen. Det er OK at blive forvirret. Det er OK at ikke have alle svarene, ”siger Blauner.

Folk der har mistede en elsket ved selvmord kan finde noget trøst i bogen og lette deres skyld over, at de kunne have gjort mere for at forhindre selvmord.

”De ser, at der i det øjeblik er der en sådan indsnævret vision og tunnelsyn for den selvmordstænker, at resten af ​​verden ikke engang eksisterer. Det er bare dig og denne hjerne, der fortæller dig, at du vil være død, ”siger Blauner.

At skrive bogen var en form for terapi for hende.

”Det hjalp mig med at forstå, hvorfor jeg måtte kæmpe i 18 år. Der er en grund til dette. Så nu kan jeg give tilbage til verden, så en anden ikke behøver at kæmpe. ”

Hun siger, at hun vil donere 10 procent af eventuelle royaltyindtægter fra bogen til bogen National Hopeline Network, Kristin Brooks Hope Center, en hotline til forebyggelse af selvmord.

Blauner siger, at hun for nylig har oplevet en "epifanie" om, at selvmordstænkning ikke behøver at være en del af hendes liv længere.

”Jeg er så helbredt, som jeg kan være i øjeblikket,” siger hun. "Jeg er temmelig overbevist om, at jeg aldrig kommer til at dræbe mig selv, men jeg kan ikke sige, at disse tanker aldrig nogensinde kommer til mig igen i mit liv."

Hendes liv er nu en af ​​løbende årvågenhed. For eksempel skal hun sikre sig, at hun ikke skaber unødig stress, der kan udløse selvmordstanker. Disse stressfaktorer inkluderer sådanne ting som at være trætte og sultne.

Blauner indrømmer, at selvmord stadig er et vanskeligt emne for folk at diskutere.

”Et af mine mål er virkelig at slå det ud med hensyn til stigma af mental sygdom, og bare få folk til at tale om det, ”siger hun.

Hvert år begår omkring 30.000 mennesker selvmord i USA, og der er omkring 730.000 selvmordsforsøg. Selvmord er den næstledende dødsårsag blandt universitetsstuderende og den tredje førende dødsårsag for mennesker i alderen 15 til 24 år.

National Hopeline Network 1-800-SUICIDE giver adgang til uddannede telefonrådgivere 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Eller for en krisecenter i dit område, besøg den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje.

Næste: Håndtering af et telefonopkald fra en selvmordsperson
~ artikler om depression bibliotek
~ alle artikler om depression