Bipolar lidelse og indre rastløshed - Hvad er det; Sådan håndteres

Så ofte i løbet af dagen siger jeg til mig selv at "slappe af", men det er ikke fordi jeg surrer rundt i min lejlighed, det er på grund af min bipolare indre rastløshed. At fortælle mig at slappe af ville være naturligt, hvis jeg klatrede på væggene, men at sidde stille på min sofa ser ikke ud til at være tiden til at gøre det. Og alligevel gør jeg det hele tiden. Det er meget reelt og meget nødvendigt. Indvendig uro i bipolar lidelse er reel, og det er nødvendigt at vide, hvordan man håndterer det.

Hvad er indre rastløshed ved bipolar lidelse?

"Indre rastløshed" er, hvad det lyder som, og alligevel er det svært for folk at konceptualisere det. Det er som om din hjerne sprang ud af din kraniet gentagne gange. Det er som om dine celler vibrerer. Det er som om der var en elektrisk strøm, der løber gennem indersiden, som du bare ikke kunne slippe af med.

Jeg antager, at det nærmeste, som nogle mennesker ville opleve, er når de har det for meget koffein, kun i stedet for at løbe rundt og gøre ting med al den ekstra energi, på en eller anden måde internaliserer kroppen det.

Nogle gange føler jeg en sådan rastløshed indeni, at jeg føler mig svimmel.

Hvad forårsager bipolar lidelse indre uro?

"Indre rastløshed" er faktisk en del af et bipolært symptom. Det faktiske symptom er kendt som psykomotorisk agitation (psykomotorisk agitation involverer også muskelbevægelser). Indvendig (og ydre) rastløshed i bipolar kan også være en medicinsk bivirkning. Dette betyder, at du kan opleve indre uro som et symptom på sygdommen eller fra en behandling af sygdommen. Det er lidt uretfærdigt.

(Dette er meget som at sige, at migrænemedicin kan forårsage hovedpine - hvilket er nøjagtigt, hvad min migrænemedicin sagde i sidste uge.)

Jeg kan ikke sige om ting kan lide alvorlig stress eller andre psykologiske faktorer forårsager den samme følelse, men det ville ikke overraske mig, hvis det i nogle tilfælde gør det.

Sådan håndteres med bipolar indre rastløshed

Som sagt har jeg en tendens til at fortælle mig selv, at jeg skal slappe af. Faktisk siger jeg ikke bare dette i hovedet, men jeg siger det faktisk højt. "Slap af." Det er ikke som dette magisk slukker for rastløsheden, men det er en påmindelse om, at det er bipolær indre rastløshed, der faktisk forekommer, og at jeg er nødt til at bekæmpe den på de måder, som jeg kan.

For at tackle den indre rastløshed i bipolar lidelse, prøv:

• Anerkender problemet - Hvis noget vil torturere mig, er det mindste, jeg kan gøre, at indrømme, at det lever og gør det. At identificere og anerkende problemet er virkelig det første skridt til at tackle.
• Vejrtrækning - Ja, jeg ved, du gør det lige nu, men når den indre rastløshed er virkelig dårlig, trækker du muligvis meget mindre og meget mindre dybt. Tag dig tid til at tvinge dig selv til at tage langsomme, dybe indåndinger.
• Yoga eller strækningsøvelser - At gøre ting langsomt og spidst kan tvinge hjernen til at gå langsommere, når du tvinger resten af ​​din krop til at gøre det samme.
• Meditation - Ikke alle mediterer, og ikke alle vil. Men hvis du ligger stille med lukkede øjne, tager dyb indånding og fokuserer dit sind og hjerne på noget, du kontrollerer (tænk på noget enkelt og interessant for dig), kan det virkelig hjælpe. (Som et eksempel tænker jeg undertiden på et stykke kridt, der langsomt og cursivt skriver hvert bogstav af Alfabetet.) Husk, meditation er ikke, hvad "mestre" siger, det er, nødvendigvis, det er det, der fungerer for du. Ikke kald det meditation, hvis det hjælper.
• Giv dig selv en pause - Jeg finder ud af, at hvis jeg bare fortsætter med at arbejde og fortsætter og producerer dette, hjælper det ikke situationen. At kræve, at min hjerne tænker hurtigt, mens jeg arbejder på toppen af ​​den bipolære indre rastløshed, er ikke den bedste idé. Prøv at tage en pause og gøre ovenstående så roligt som du kan.

Grundlæggende tror jeg, at hvis du målbevidst kan bremse din fysiske krop og tanker, kan du mindske den indre rastløshed til en vis grad. Disse mestringsevner for bipolar lidelse indre rastløse er langt fra perfekte, men de er noget.

Hvis du oplever bemærkelsesværdig indre uro, skal du fortælle det til din læge. Som sagt, det kan være en medicinsk bivirkning eller et symptom, der kan adresseres gennem behandling eller behandlingsændringer.