Sådan opretter du en understøttelsesplan efter fødselsdepression

Det kan virke pessimistisk at planlægge at have fødselsdepression, men hvis det er noget, du er nervøs for, er det bedst at være forberedt med en støtteplan for fødselsdepression.

Planlægning af den understøttelse af fødselsdepression, du har brug for, med succes

Mange kvinder, især kvinder med en historie med psykiske problemer, oplever postpartum depression. Jeg er i øjeblikket gravid med mit første barn, så jeg kan ikke sige med sikkerhed, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør, når det kommer til at forberede mig på fødselsdepression, men jeg ved hvad der har hjulpet mig med normal depressive episoder i fortiden.

Nøglen til at få den hjælp, du har brug for, er at identificere, hvilken slags hjælp du har brug for og derefter faktisk bede om den. For eksempel ved jeg, at jeg kæmper for at passe på huset og mit personlig hygiejne, når jeg bliver deprimeret, og jeg kan forestille mig at have en nyfødt vil kun intensivere disse kampe. Så et af mine primære fødselsdepressioner er hjælp rundt omkring i huset og / eller babypleje, så jeg har tid og energi til at tage mig af mig selv. Dette involverer andre mennesker, der faktisk kommer hen til huset, hvilket betyder, at jeg vil spørge venner og familie på forhånd, hvis nogen af ​​dem er det tilgængelig for at gøre disse ting, på den måde ved jeg, hvem jeg skal ringe til, hvis jeg har brug for hjælp, og personen ved, at de muligvis får et opkald og har brug for at komme på kort varsel.

Flere råd om udarbejdelse af en støtteplan for fødselsdepression

Jeg er for nylig færdig med at lave en relativt omfattende støtteplan for fødselsdepression, som jeg tror vil hjælpe mig enormt, når babyen kommer her. I denne video taler jeg om min planlægningsproces og giver nogle flere tip til, hvordan jeg kan forberede mig på fødselsdepression og få den støtte, du har brug for.