Alle har brug for et øjeblik for mental sundhed

Hvor mange gange har nogen spurgt dig i forbigående, ”Hvordan har du det?”, Og du har svaret med det almindelige, ”Godt. Hvordan har du det? ”- selv når du ikke føler dig bedst? Vores kultur giver os ofte ikke tilladelse til at dele vores frustrationer, alt sammen forskellige former for stress, eller vores frygt og angst. Vi ønsker ofte at blive opfattet som superhelte, der kan håndtere alt, hvad der kommer vores vej.

Men i virkeligheden har vi alle at gøre med noget, uanset om vi flytter til et nyt hjem, gifter os, kæmper med et projekt på arbejdspladsen eller føler os overvældede af krav fra venner og familie. Vi har ofte brug for en pause fra det daglige pres, og vi giver sjældent os tilladelse til at tage et. Receptet: Et øjeblik på mental sundhed.

Hvorfor du har brug for et øjeblik for mental sundhed

Daglige aktiviteter, rutiner og uventede begivenheder (både spændende og udfordrende) kan forårsage stress og angst for os alle. Måske er vi nødt til at tage børnene til fodbold, rense huset, arbejde overarbejde, ordne bilen og planlægge festen til næste weekend.

Midt i alt vores ansvar overvejer vi ofte ikke at tage et minut til at bremse. Imidlertid kan det at tage et mentalt helbredeligt øjeblik, selvom det er et lille, give os lidt tid til at anerkende vores grænser, prioritere opgaver og tage en pause fra vores voksende "opgaveliste".

Tid til at tage et mentalt sundhedsøjeblik

Udford dig selv til at tage et øjeblik på mental sundhed:

• Prioriter ansvarsområder: Nogle gange har vi så meget at gøre, at vi glemmer, at det ikke alle behøver at blive gjort lige nu. Brug et par minutter på at kortlægge din dag. Skal du planlægge festen i dag, eller kan det vente til i morgen?
• Forkæl dig med noget, du nyder: Opbrud rutinen for stressende krav ved at tale en tur, drikke lidt varm chokolade, lægge sig til en lur, besøge et museum eller tilbringe kvalitetstid med din familie eller venner. Husk, at du fortjener behagelige øjeblikke.
• Gå væk: Konfliktive og samtidige krav er kilder til stress. Kan du lukke din kontordør, finde et roligt sted i skolen eller hænge ud i dit soveværelse i et par minutter? Tid til dig selv hjælper dig med at prioritere og minder dig om, at du kan sige “nej”, hvis kravene er for overvældende.

Psykisk velvære handler om at afbalancere vores daglige aktiviteter, anerkende vores grænser og fokusere på måder, vi kan lindre stress på. Så meget som vi ønsker at tro det, ingen af ​​os er en superhelt og vi har muligvis brug for hjælp til at komme igennem dagen. Så husk, at du altid har tilladelse til at tage dit daglige Rx: A Mental Health Moment.

Undertiden kan depression, angst og stress blive for meget for os at håndtere alene. Husk, at der altid er hjælp, når et øjeblik på mental sundhed ikke er nok. Ring til 1-800-273-8255 hvis du nogensinde har brug for yderligere hjælp.

Denne artikel er skrevet af:

Autumn Orme administrerer My Mental Health Day-kampagnen - et mentalt wellness-initiativ fra Mental Health Association i Montgomery County. Yderligere wellness-tip fra denne kampagne findes på www.mymentalhealthday.org.

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.