Hvordan behandler du internetafhængighed?
Dækning af specifikke teknikker til behandling af Internet afhængighed.
Det sværeste problem at behandle med hensyn til behandling er at bryde igennem en internetmisbrugers benægtelse af problemet. Ligesom alkoholisme, Internetmisbruger skal først indse afhængigheden og være motiverede til at søge hjælp.
Mange mennesker tror, at den eneste måde at kurere internetafhængighed er at trække i stikket, skære modemtråden eller kaste computeren ud. Men tænk igen. Du behøver ikke gå "kold kalkun" for at tackle denne lidelse. Da internettet er et produktivt værktøj, når det bruges korrekt, er det vigtigt at finde en balance mellem internetbrug og andre livsaktiviteter. Behandlingsmodellen ligner for spiseforstyrrelser eller kontrollerede drikkeprogrammer. Fokus er at identificere triggere, der begynder binge-adfærd og genlæring af, hvordan man bruger den i moderation.
I modsætning til fysiske afhængighed som alkoholisme kræver internetafhængighed ikke afholdenhed for en sund og livsforbedrende bedring. For at hjælpe i denne gendannelsesproces, bogen "
Fanget i nettet"giver praktiske værktøjer og snesevis af interventionsteknikker. Der lægges særlig vægt på yderligere eksterne ressourcer, der bliver tilgængelige for at behandle denne afhængighed, og som kan hjælpe internet-junkies med at blive på rette spor i de kommende måneder og år.Teknikker til behandling af internetafhængighed
- Øve på det modsatte: Målet med denne øvelse er at få patienter til at forstyrre deres normale rutine og tilpasse nye tidsmønstre for brug i et forsøg på at bryde onlinevan.
- Udvendige stoppere: Brug konkrete ting, som patienten er nødt til at gøre, eller steder at rejse hen som bede om at hjælpe med at logge af. Hvis patienten skal rejse til arbejdet kl. 7.30, skal du logge på ham eller hendes kl. 06:30, hvorefter der er nøjagtigt en time før det er tid til at stoppe.
- Sætte mål: Mange forsøg på at begrænse internetforbruget mislykkes, fordi brugeren er afhængig af en tvetydig plan om at trimme timerne uden at bestemme, hvornår de resterende online slots kommer. For at undgå tilbagefald skal strukturerede sessioner programmeres for patienten ved at sætte rimelige mål, måske 20 timer i stedet for en nuværende 40. Planlæg derefter de tyve timer i bestemte tidsvinduer og skriv dem til en kalender eller ugentlig planlægger.
- afholdenhed: Hvis en bestemt applikation, såsom chat eller et spil, er blevet identificeret og moderering af det mislykkedes, er afholdenhed fra denne applikation den næste passende indgriben.
- Påmindelseskort: For at hjælpe patienten med at blive fokuseret på målet om enten reduceret brug eller afholdenhed fra en bestemt applikation, skal du lade patienten lave en liste på 3x5-kort på (a) fem hovedproblemer forårsaget af afhængighed af internettet, og (b) fem store fordele ved at skære ned på internetanvendelse eller afholde sig fra en bestemt Ansøgning. Bed patienterne om at tage indekskortet som en påmindelse om, hvad de vil undgå, og hvad de vil gøre for sig selv når de rammer et valgmulighed, når de ville blive fristet til at bruge internettet i stedet for at gøre noget mere produktivt eller sund og rask.
- Personlig opgørelse: Klinikeren skal instruere patienten om at udarbejde en liste over enhver aktivitet eller praksis, der er blevet forsømt eller begrænset, siden onlinevanen opstod. Denne øvelse vil hjælpe patienten med at blive mere opmærksom på de valg, han eller hun har truffet med hensyn til Internettet, og genoplive mistede aktiviteter, når han først har haft det.
- Supportgrupper: Støttegrupper skræddersyet til patientens særlige livssituation vil forbedre patientens evne at få venner, der er i en lignende situation og mindske deres afhængighed af online kohorter / venner. Hvis en internetmisbruger tager fat på at gå online, fordi de er ensomme, skal du tilskynde dem til at deltage i en kirkegruppe, bowlingliga osv.
- Familieterapi: kan være nødvendigt blandt internetmisbrugere, hvis ægteskaber og familieforhold er blevet afbrudt og negativt påvirket af internetmisbrug
Se vores sortiment af Services i Center for Internet Addiction Recovery. Hvis du er en afhængighedsrådgiver, udbyder af medarbejderassistent, familieterapeut eller mental sundhedsperson der gerne vil arrangere en heldags træningsworkshop om evaluering og behandling af tvangsinternetbrug, bedes du kontakte os her.
Kontakt vores Virtuel klinik hvis du tror, du har et problem med at kontrollere din internetbrug (eller du kender nogen, der gør det).
Hvis du er en terapeut, der behandler en klient med tegn på tvangsinternetbrug, skal du tage vores Undersøgelse for terapeuter.
Næste: Hvad er cybereksuel afhængighed?
~ alt center til online-afhængighedsartikler
~ alle artikler om afhængighed
