En sikker kur mod en tømmermænd
Fakta om misbrug af alkohol er nøgterne. Ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism påvirker alkoholforbruget mænd og kvinder forskelligt, men nogle effekter er de samme i begge køn.
Her er et kig på, hvordan en manns krop reagerer:
- Højere forekomst af alkoholisme.
- Højere frekvens af alkoholikere. Mandlige chauffører, der dør i bilulykker, er næsten dobbelt så sandsynligt, at de bliver beruset lovligt som kvinder.
- Impotens (nu er det en god grund til at holde op!)
Her er nogle alkoholreaktioner, der er specifikke for kvinder:
- Blir sygere lettere på grund af lavere niveauer af enzym, der metaboliserer alkohol.
- Mere sandsynligt at have interaktioner med medicin.
- Drikke, mens du er gravid, kan forårsage indlæringsvanskeligheder og lav fødselsvægt hos babyer.
Hos begge køn finder du sandsynligvis de samme reaktioner:
- Alkohol påvirker neurotransmittorer, der påvirker balance, tale og dømmekraft.
- I lange perioder kan alkohol skade leverceller og føre til potentielt dødbringende cirrose.
- Alkohol kan føre til dehydrering.
- Der er stigende bevis for, at begrænset alkoholindtagelse kan mindske risikoen for hjertesygdom, men langtids alkoholikere kan lide af en degeneration af hjertemuskelen.
- Alkohol kan hæve blodtrykket, hvilket betyder, at det ikke er godt for mennesker med hypertension.
- For meget alkohol, og du kan gå ud. I ekstreme tilfælde.. . en person må måske aldrig vågne op. (En anden god grund til at holde op!)
- Overdreven alkohol kan ødelægge et forhold!
Her er en nem måde at fortælle, om du drikker for meget. Sandt besvare disse spørgsmål:
1 - Drikker du alene, når du føler dig vred eller trist?
fortsæt historien nedenfor
2 - Gør din drik nogensinde sent til arbejde?
3 - Bekymrer din drikkevarer din familie eller partner?
4 - Drikker du nogensinde, når du har fortalt dig selv, at du ikke vil?
5 - Glemmer du nogensinde, hvad du gjorde, mens du drak?
6 - Får du hovedpine eller får en tømmermand, efter at du har drukket?
Ethvert svar på "Ja" signaliserer et potentielt problem.
Her er nogle tip, der hjælper dig med at skære ned eller stoppe med at drikke:
- Opbevar ikke alkohol derhjemme.
- Drik langsomt, med en time mellem drinks. Drik noget andet mellem alkoholholdige drikkevarer.
- Prøv ikke at drikke en eller to dage om ugen og derefter i en hel uge.
- Lær at sige nej.
- Bliv AKTIV, gør noget andet end at drikke.
- Pas på fristelser. Undgå mennesker, steder eller tidspunkter, der får dig til at drikke.
Overdreven drikkeri forårsager mere end 100.000 dødsfald om året i USA. Næsten en gang kan tilskrives beruset kørsel. Én ud af fem dødsfald skyldes alkoholrelateret mord eller selvmord.
I en artikel i "Alkoholsundhed og forskningsverden" siger Robert Swift og Dena Davidson, hvis du er fast besluttet på at gøre det drikke, hold dig med vodka eller gin (medmindre du er allergisk over for enebær i gin) og undgå brandy, whisky eller rød vin. Øl blev ikke nævnt.
For din egen og andres skyld.. . ALDRIG drikke og køre. Må ikke narre dig selv. En cocktail én gang kan bo i dit system i op til 8 timer. Hvis du bliver stoppet af politiet, arresteret og dømt, kan en DUI drastisk påvirke dit liv i årene fremover, f.eks. Chauffører licens suspension, tunge bøder, ydmygelse af fængsel tid, højere forsikringssatser (hvis du kan få forsikring!), advokatgebyrer og mere. Det kunne koste ”mindst” 3.200 $ efter en beruset kørsel. Risikoen er ikke det værd. Har altid en udpeget driver eller tag et førerhus.
For at mindske intensiteten af en tømmermænd skal du spise frugt eller drikke frugtsaft. Blandede fødevarer med komplekse kulhydrater som toast eller kiks hjælper. Drik rigeligt vand og få noget søvn.
Med hensyn til medicin skal du tage antacida, asprin, ibuprofen eller napozin. Ifølge Swift og Davidson skal du IKKE bruge acetaminophen, fordi alkoholmetabolisme kan forbedre stoffets toksicitet over for leveren.
Så... hvad er den "sikre kur mod en tømmermænd?"
- Drik ikke i første omgang! -
Alkoholmisbrug er involveret i mindst en trafikdødelighed hver halve time i USA.
Hvis du drikker, skal du huske: En hyttur hjem er meget billigere end en DUI.
Her er en mand nøgterne historie.
Følgende formular beregner en persons blodalkoholindhold baseret på mængden af drikkevarer forbrugt, alkoholprocenten i hver drink, personens vægt og den tid, der bruges på at forbruge drikke. Brug kun tal (ikke% eller oz. Osv.). Alle resultater er tæt på ca.
-
Forbrugt væske ounces
(Øl = 12 oz. - Vinglas = 4 oz. - 1 skud = 1,5 oz) - Din vægt (lbs)
-
Alkoholprocent i drikkevarer
(Øl = 4 eller 4,5% vin = 15 eller 20% 1 skud = 30 til 50%) - Timer forbrugende drikke
Måde for teenagere til at sige "nej!" Når tilbudt en drink
Kilde: Arizona-studerende mod ødelæggende beslutninger (tidligere studerende mod fyllekørsel)
- Jeg vil hellere have OD på pizza.
- Jeg bliver så vittig, at ingen kan tåle mig.
- Jeg har ikke brug for mere hår på brystet. (Denne linje er især effektiv for kvinder).
- Mine weekender er lavet til noget andet.
- Det bringer ikke mit bedste ud.
- Chokolade og alkohol blandes ikke.
- Jeg glemmer måske, hvor jeg parkerede mit sind.
- Sidste gang jeg havde en drink, ville jeg angribe en kylling.
- Det får mig til at se bedrøvet ud.
- Jeg ser ikke godt ud i en lampeskærm.
fortsæt historien nedenfor
- Hvis jeg vil have det høje liv, vil jeg hellere gå på dykning.
- Jeg udfører neurokirurgi om morgenen.
- Det løsner for meget, når jeg jogger.
- Ting er allerede forurenet nok.
- Jeg kan godt lide mig lige som jeg er.
- Jeg redder mine hjerneceller til videnskab.
- Jeg glemmer måske alle de vittige ting, du vil sige i aften.
- Hvis jeg sprænger min diæt, gør jeg det på junkfood.
- Mit liv er underligt nok som det er.
- Jeg tror; derfor vil jeg ikke drikke.
- Jeg kører.
For at købe følgende bog skal du klikke på linket til bogtitel eller bogomslag!
Ansvarlig drikke: En moderationsadministrationsmetode for problemdrikkere - Frederick Rotgers, Psy. D., Marc F. Kern, Ph. D., & Rudy Hoeltzel - Det videnskabeligt baserede program, der viser dig, hvordan du bygger en plan for en sund, afbalanceret tilgang til drikkevand. Forskningsbaserede teknikker halperer dig for at opdage omfanget af dit problem og lære centrale strategier for kontrollere din adfærd, identificere dine triggere og særlige behov og udvikle en sundere, mere moderat levevis.
Larry's Review: Hvis du virkelig vil være modereret eller afholdenhed til fordel for dit helbred og din familie, vil du finder en fantastisk samling af ideer og forslag til at tage ansvar for og være ansvarlige for dine drikke.
Næste: Netværk: En kvindes kontaktsport
