Tænker kritisk på terapi

Stigma kan påvirke os alle på et utal af måder.

Men stigma kan være mest skadelig, hvis det forhindrer nogen i at søge ordentlig behandling, der kan give dem det følelsesmæssige velvære, som de har søgt så længe.

Mange, hvis ikke de fleste mentale helbredsproblemer, kan dramatisk hjælpes ved at finde den rigtige kombination af medicin og taleterapi. Da jeg ikke er nogen læge, er jeg ikke i stand til at tale om medicin. Som terapeut kan jeg imidlertid kaste lys over, hvilke slags taleterapier, der ikke fungerer, og hvordan man kan skelne mellem det gode, det dårlige og det grimme.

Kognitiv adfærdsterapi

Langt den mest videnskabeligt beviste type terapi til alle former for psykisk sundhed og afhængighed relaterede bekymringer er kognitiv adfærdsterapi. Denne type terapi fokuserer på de negative tankemønstre og 'negative automatiske tanker', der er hjørnestenen i meget af vores antisociale tanker, opførsel og holdninger.

Det smukke ved CBT er, at når det leveres korrekt, kan det give en øjeblikkelig reduktion i angst og depression. En uddannet CBT-terapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at identificere de negative tanker, der forårsager din negative følelser og vil give dig de nødvendige værktøjer til at udfordre og i sidste ende ændre dem.

Hjemmearbejde er en integreret del af CBT-terapi, da klienten opfordres til at prøve nye måder at tænke på i deres hverdag og derefter rapportere tilbage til terapeuten på den næste session. Meget af teknikkerne i CBT kan læres og anvendes uden hjælp af en terapeut gennem bøger som f.eks Mind Over Mood.

Rationel emotiv adfærdsterapi

Dette er en anden empirisk bevist terapeutisk teknik, der giver hurtige resultater. Denne terapi arbejder på at identificere og korrigere irrationelle tankemønstre, der fører til angst, depression og stofbrug. Det er opdelt i at identificere irrationelle tanker om verden, dig selv og andre.

Disse irrationelle overbevisninger er opdelt i kategorier, der kaldes MUSTS. dvs. jeg skal gøre det godt og vinde andres godkendelse, ellers er jeg ikke god. Eller må andre mennesker behandle mig betragteligt og retfærdigt på alle tidspunkter, eller jeg må få det, jeg vil, når jeg vil have det.

Ved at bestride disse irrationelle overbevisninger om os selv, verden omkring os og andre mennesker, kan vi straks opleve en reduktion i angst.

Som William Shakespeare engang sagde 'Intet er hverken godt eller dårligt, men at tænke gør det sådan.'

Konfrontational terapi

Denne type terapi var engang et almindeligt sted i afhængighedsbehandling og bruges desværre stadig i mange afhængighedsbehandlingsanlæg. Typer af konfrontationsterapi inkluderer Minnesota Model som er stærkt centreret om at lægge skylden på personen og ofte fornærme dem, kalde dem navn og mundtligt udfordre dem. Der er intet empirisk bevis på, at denne type terapi er effektiv, så du bør bruge din bedste bedømmelse, hvis du finder en terapeut, der bruger disse typer teknikker.

Motiverende interviews og løsningsfokuseret terapi er to andre former for dokumenterede teknikker, der fungerer for en lang række klienter.

Alt dette for at sige, ikke bare stole på en terapeut og deres teknikker, fordi de har en grad på deres væg. Mange terapeuter blev undervist i en bestemt metode og har aldrig åbnet øjnene for nyere og mere effektive behandlinger.

Efter min mening begrænser en god terapeut sig ikke til at indstille stenteorier, men arbejder i et personcentreret måde, der anvender en blanding af strategier og teknikker, der giver mulighed for hvert menneskes kompleksitet tilstand.

Det Helt i blåt webstedet er her. Chris er også tændt Google+, Twitter og Facebook.