Positive handlinger vil føre til positiv tænkning

Jeg tror, ​​at positive handlinger vil føre til positiv tænkning. For at omskrive Mahatma Gandhi bestemmer det, du tror, ​​i sidste ende dine handlinger. Med depression er du dog undertiden nødt til det vælg bevidst handlinger for at ændre din tankegang. Positive handlinger vil føre til positiv tænkning.

Negativ tænkning vil føre til negative handlinger

Hvis din hjerne er fyldt med negative tanker, fortæller du dig måske ting som "Jeg er værdiløs; mit liv er forfærdeligt. ”

Sådan plejede jeg at tænke, når depression havde sit stærkeste greb på mig. Resultatet af min negative tænkning var, at jeg engagerede mig i adfærd, der forstærkede min sindstilstand. Jeg blev i sengen halv dag. Jeg trak mig tilbage fra sociale aktiviteter. jeg fokuseret på alle de ting, der var forkert i mit liv. jeg gjorde vil have for at blive bedre, men mine tankeprocesser kom i vejen. Min negative tænkning producerede negative handlinger.

Positive handlinger vil føre til positiv tænkning

Når du lider af depression, er det en reel udfordring at prøve at ændre dine negative tankeprocesser, men du kan ændre dine handlinger. At engagere sig i positive handlinger vil føre til positiv tænkning. Der er adskillige aktiviteter, som videnskabeligt er bevist for at fremme subjektiv velvære. Disse inkluderer at være i naturen,

Mange undersøgelser har vist, at man bruger tid i naturen har fysiologiske og psykologiske fordele. At gå uden for en tur, sidde i solen eller se skønheden i det store udendørs mindsker stress, øger lykke, hjælper dig med at regulere dine følelser og fremmer en følelse af sammenhæng. Kort sagt, det at komme ud i naturen giver dig nyt liv.

Håndtering af depression med taknemmelighed forbedrer subjektiv velvære i henhold til Dr. Robert Emmons arbejde. At være taknemmelig mindsker følelsen af ​​ensomhed, øger positive følelser, forbedrer medfølelse og forbedrer livskvaliteten. At takke, selv for de små gaver i livet, kan ændre din sindstilstand.

Meditatio, selv for begyndere, øger positive følelser og hjælper med følelsesmæssig regulering. Det nedsætter stressniveauer og forbedrer symptomer på depression. Uanset om du fokuserer på din vejrtrækning, gentag en positiv mantra eller bare sidde med de følelser, du er følelse, at tage sig tid til at være stille og være sammen med dig selv og din oplevelse kan bringe dig indre fred.

Endelig at være involveret i sunde sociale forhold forbedrer helbredet. Når du er en del af et samfund, kan det reducere følelsen af ​​isolering og få dig til at føle dig lykkeligere. Uanset om du er en introvert eller en ekstrovert, er vi alle sociale væsener, og forbindelsen med andre dyrker positivitet.

Positive handlinger vil føre til lykke

I stedet for at lade negative tanker trækker dig væk tage en bevidst beslutning om at interagere med verden fra verden. Gør ting, der er kendt for at bringe lykke og velvære, som at komme ud i naturen, udtrykke taknemmelighed, meditere og være social. Hvis du etablerer denne slags praksis i dit liv, kan du faktisk ændre, hvordan du tænker. Positive handlinger vil føre til positiv tænkning og i sidste ende til lyksalighed.

Referencer

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Hvad er fordelene ved at interagere med naturen? Int J Environ Res Public Health. 6. mar; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Counting velsignelser versus byrder: en eksperimentel undersøgelse af taknemmelighed og subjektiv velvære i det daglige liv. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Åbne hjerter bygger liv: Positive følelser, fremkaldt gennem medfølelse med kærlighed og opbygning af personlige ressourcer. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sociale relationer og sundhed: Et flammepunkt for sundhedspolitik J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

Find Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hendes personlige blog.

Billede fra Flickr-bruger thephotographymuse.

Silke Morin er videnskabsmand, underviser og forfatter i Austin, Texas. Silke stræber efter at leve et kontemplativt liv, præget af venlighed, medfølelse og glæde mymusinglife.com. Find Silke på Twitter, Google+, og Twitter.