Slip af ængstelse: Giv dig selv tilladelse til at være ængstelig

For at slippe af med angst skal du give dig tilladelse til at være ængstelig. Det virker modsat, men det er overraskende effektivt. Det er forståeligt, hvis denne opfattelse virker latterlig og endda angst-provokerende. Dette er et logisk svar. Angst er dog ulogisk, og sommetider er vi nødt til at nærme sig den på tilsyneladende ulogiske, ukonventionelle måder for at befri os fra den. Bær med mig på dette. Læs videre for at finde ud af, hvorfor det at give dig selv tilladelse til at være ængstelig hjælper dig med at slippe af med angsten.

De fleste af os kan ikke lide angst. Vi ønsker ikke at tænke ængstelige tanker eller føle ængstelige følelser. Vi ønsker ikke at have angst i vores kroppe, der får os til at føle os utilpas. Vi ønsker at slippe af med angst og være fri for dets kontrol; derfor argumenterer vi med det, kæmper imod det og forsøger at finde bevis mod det. Nogle gange skjuler vi os fra ængstelige følelser og tanker ved at undgå, hvad der forårsager dem. Vi prøver mange forskellige ting for at modstå angst.

Du har måske bemærket, at når du prøver hårdt på ikke at være ængstelig, er dit fokus på at være ængstelig. Forestil dig hvad der kunne ske, hvis du stoppede med at bekæmpe angst og simpelthen lade den være der. At tillade angst at eksistere i dit liv betyder ikke overgivelse. Det betyder at føle det, tænke det og gå uanset dit liv. Vigtige spørgsmål at overveje inkluderer: Skal angst være helt væk fra dit liv, før du kan begynde at leve den, som du vil? Hvordan fungerer bekæmpelsesangst for dig?

Sådan giver du dig selv tilladelse til at blive engstelig slipper af med angst

Denne tilgang skaber positive ændringer i folks liv. At tillade dig at være ængstelig kan skabe en sund kædereaktion, der kan se sådan ud:

• Ved at lade angst være til stede, stopper du med at kæmpe med den.
• Dette frigør dit sind til at være opmærksom på andre ting.
• Dette kan øge glæde, værdsættelse af skønhed og opdagelse af interesse og lidenskaber.
• Dette skaber en følelse af formål og lidenskab.
• Dette skaber ønsket om at prøve noget på trods af angst.
• Dette skaber mod og selvtillid.
• Dette begynder gradvist at hjælpe dig med at tro, at du kan forfølge dine interesser og leve dit liv på dine vilkår.
• Du gør i stigende grad ting, mens du tillader angst bare at være der og svæve, fordi du ikke er generet af det.
• På et tidspunkt indser du, at du ikke er plaget af angst, fordi den er væk (eller er meget lille).

At slippe af med angst ved at give dig selv tilladelse til at være ængstelig bringer enorm frihed. Det sker dog ikke øjeblikkeligt, fordi angst ønsker at kæmpe. Den vil hænge på. Det ønsker ikke, at du bare lader det eksistere, for da mister det. Det har mistet din hengivenhed og udelte opmærksomhed. Derfor tager denne tilgang praksis og tålmodighed. I det næste indlæg giver jeg nogle strategier for, hvordan du tillader dig at være ængstelig.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.