Tre hobbyer til rolig angst, der fungerer for mig

Hobbyer kan berolige angst, og jeg bruger dem som selvhjælp i min daglig mental sundhed kampe. En ven spurgte mig for nylig hvad der letter min angst. Jeg sagde hurtigt, at jeg altid er ængstelig, og så indså jeg, at det ikke er nøjagtigt. Mine lidenskaber - musik, læsning og skrivning - gør mig måske aldrig rig. Men disse hobbyer tillader mig at berolige min angst og er værdifulde selvhjælp til mental sundhed værktøjer.

Eksempler på hobbyer, der beroliger angst

Musik hjælper mig med at bekæmpe angst

Musik har været min ledsager, siden jeg begyndte at efterligne mine yndlingssangere i anden klasse. Jeg bliver så nedsænket i musik, at jeg øjeblikkeligt kan glemme dagens angst og specifikt de bekymringer, der er forårsaget af mine angstlidelser.

Jeg fokuserer på kunsten, når jeg træner, især når jeg spiller klaver eller synger. Jeg finder ud af, at det at træne kræver en hel del dedikation. Uanset om det er at finde ud af temaet til Harry Potter på klaveret eller bælt lydsporet til Hamilton øverst på lungerne fortryder musik mig. Og undertiden vil de urolige bekymringstanker falde, mens min hjerne ellers er optaget. Min

præstationsangst måske forhindrer mig i at synge offentligt, men at synge i bilen er en fantastisk hobby, der beroliger min angst.

Læsning er et værdifuldt selvhjælpsværktøj

At læse bøger er en anden hobby, som jeg bruger til at tackle min angst, og det har været uvurderligt som et selvhjælpsværktøj (Læsning hjælper dig med at tackle angst). Jeg har omkring 30 bøger, jeg har samlet, og jeg ved, at jeg ville være mindre ængstelig, hvis jeg brugte tid til at læse hver dag. Som pige gik jeg hjem fra skolen, mens jeg læste. Farligt, måske, men på samme tid gjorde læsningen min angst til et ekko snarere end et skrig i mit sind.

Læsning førte mig væk til så mange steder, men hovedsagelig hjalp det med at bremse mine ængstelser. Efter at jeg fik diagnosen obsessive-compulsive disorder (OCD), Jeg læste mange bøger om angst og mental sygdom. Disse bøger hjalp mig i sidste ende med at opnå en større forståelse af mine egne ængstelser. Jeg finder ud af, at læsning ikke kun er nødvendig for uddannelse, men for ånden, og jeg er nødt til at lære at få tid til det.

Skrivning som et middel til selvhjælp

At skrive som en hobby kan berolige angst og også hjælpe dig med at udtrykke dig selv. Den enkle handling til journalføring, at få din positive og negative tanker Nede på papiret kan være en utrolig lettelse. Jeg kan undertiden ikke formulere hvad jeg føler, før jeg skriver det ned et eller andet sted. Uanset om det er (ganske vist dårlig) poesi eller mine tanker om den seneste dating-app, ved jeg, at det at fokusere på at forme mine følelser vil distrahere mig fra min angst. Skrivning er ikke kun nyttigt til at lette angst, men det er en god måde at forbedre personlig forståelse og udvikling på.

Hobbyer, der beroliger ængstelse, er selvhjælpsværktøjer

For nylig har jeg tænkt meget på, hvordan mine hobbyer hjælper mig med at berolige min angst. Hvis det kommer til den alvorlige situation, hvor jeg ikke har nogen medicin, kunne jeg i det mindste bruge disse værktøjer til at afskrække mig fra mine bekymringer. Det giver mig fred at huske, at disse hobbyer, der beroliger angst, er tilgængelige for mig uden nogen omkostning. Samtidig er jeg lettet over, at jeg har nogle sunde mestringsmekanismer til rådighed i min kamp mod angst.