Sådan opnås mental sundhed og velvære

Det er absolut muligt at opnå mental sundhed og velvære. Psykisk sundhed og velvære er i rækkevidde for alle. De er en tilstand af at være, en måde at tilnærme sig livet positivt på. Det komponenter i mental velvære er en del af vores tanker, opførsel og handlinger. De udgør, hvem vi er på indersiden, og hvordan vi projicerer os selv og handler i verden. Ja, mental sundhed og velvære er karaktertræk, og de er også færdigheder. Ligegyldigt hvor unge eller gamle vi er, uanset de fysiske og / eller psykiske sygdomme uanset modgangen i vores liv, kan vi alle udvikle færdigheder til at opnå mental sundhed og velvære.

”Psykisk sundhed og velvære” er et kæmpe koncept. Det kan være både lovende og overvældende på én gang. En af nøglerne til at opnå denne wellness er at opdele den i håndterbare bits. På den måde ser det ikke ud til at være stort til at gider med at tackle. Når du har opdelt det i dele, kan du vælge specifikke aspekter, der skal udvikles.

For at opnå mental sundhed og velvære Kig efter temaer

Forskere har identificeret verdener og temaer for mental sundhed og velvære. At kende disse temaer hjælper med at identificere dit udgangspunkt og indsnævre dit fokus. Forskellige forskere mærker dem forskelligt eller grupperer dem på deres egne måder. Generelt inkluderer velværeområder:

• Arbejde
• Forhold (med dig selv og andre)
• Spil

At udvikle din mentale sundhed på disse individuelle områder vil øg dit samlede velbefindende og tilfredshed med livet.

Inden for hver verden findes temaer eller aspekter af velvære. Disse aspekter gælder dog for alle tre livsområder i stedet for specifikt at gælde for blot et eller andet. For at opnå mental sundhed og velvære skal du udvikle:

• Mål og målrettet opførsel
• Følelse af formål
• Følelser af lidenskab, spænding efter noget
• Udholdenhed
• Intrinsic motivation (motivation, der kommer inde fra dig)
• Selvaccept - forståelse af både styrker og vækstområder
• Social tilknytning
• Et netværk til at give og modtage support
• Følelsesmæssigt helbred
• Stressstyringsevner
• En plan for fysisk og mental egenpleje
• Optimisme / håb / tro på fremtiden
• grit
• Tid til dig selv

Disse aspekter af trivsel er ”hvad”. De er udgangspunktet i definere mental velvære mål for dig selv. Disse hjælper dig med at vide, hvor du skal fokusere. Det næste trin er at bestemme "hvordan".

Sådan opnås din mentale sundhed og velvære

Psykisk sundhed og velvære er ikke passiv. De vises ikke bare magisk, men det betyder ikke, at de er uden for rækkevidde. Du opnår dem, når du aktivt forfølger dem.

Disse ideer kan komme i gang på vejen til din unikke form for velvære:

• Planlæg forsætligt tid til at tilbringe med venner og familie i stedet for at vente på at være mindre travlt (mens dette ikke er grunden til at gøre det tid til venner og familie, er det en ekstra bonus, at at gøre dette vises for at reducere stress og gøre dig mere produktiv i lange løb)
• Deltag i en gruppe, der vedrører dine interesser. Se på opslagstavler i samfundscentre eller biblioteker, eller brug Meetup.com til at finde alle slags grupper og samlinger
• Frivilligt med en organisation, du interesserer dig for, for at finde ligesindede, som du kan oprette forbindelse til
• Byg et netværk til at give og modtage support
• Udfordre dig selv til at lære og gøre nye ting
• Kom ud i naturen
• Pause og indånding dybt flere gange hver dag, især når du er stresset
• Vær til stede i øjeblikke i dit liv og ro dit sind ved at lære og øve opmærksomhed
• Udvikle en samling afslapningsteknikker (ud over vejrtrækning og opmærksomhed, laver yoga, lytter til musik, læser osv.)
• Opret en vision med klare mål og handlingstrin. Lav visiontavler for at holde dig på sporet
• Forstærk din følelse af mening i både store og små ting
• Find mening i modgang
• Se på tingene på nye måder
• Pas på din hjerne og resten af ​​din krop med hydrering, ernæring og motion
• Fejr de små ting hver dag

Alle disse er aktive tilgange til mental velvære. Ved at tage disse handlingstrin og / eller udvikle din egen, der matcher din personlighed og drømme, opnår du mental sundhed og velvære.

Når du udvikler dit sunde selv og liv lidt efter lidt, i de områder, der er meningsfulde for dig og på måder, der er brugbare, opnår du allerede mental sundhed og velvære. Du kan se, velvære er ikke et slutpunkt; det er en livsstil. Lev det i daglige øjeblikke, og du vil være mentalt sund hver dag uanset hvad der sker omkring dig.

artikelhenvisninger