Genveje til et renere, mindre rodet hus

Bør det kaldes "husholdning" eller "husarrest"? Det er ikke let at adskille de to fra hinanden, især for personer med opmærksomhedshæmmende hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD). Som Erma Bombeck udtrykte det: "Husarbejde er en løbebånd fra futilitet til glemsel, med stop-offs ved tedium og modproduktivitet."

Der burde være en bedre måde - og der er. I mine 16 år som professionel arrangør har jeg hjulpet hundreder af voksne blive organiseret med ADHD og bliv på toppen af ​​deres husarbejde. Her er de tip, som mine klienter med ADHD sværger ved til rengøring let. Du er velkommen til at ændre dem, så de passer til dine behov.

Retning op

Mange mennesker med ADHD kan lide at holde deres ting i fuld visning, fordi de finder ud af, at det at se en ting hjælper dem med at huske at reparere det, returnere det, fjerne det eller udskifte det. Desværre er rod upraktisk og distraherende. Jeg ville ønske, at der var en smertefri måde at slippe af med rodet. Desværre kræver det lidt arbejde. Men det vil gå mere problemfrit, hvis du gør ting systematisk.

For at holde ting ude af syne, men ikke for øje, skal du bruge mærkede, gennemsigtige containere, skraldespand og kurve. Når du har fyldt en container, er det din kø til at gå igennem den og kaste det, der ikke er nødvendigt.

Start i et rum, og flyt derefter til rummet til din umiddelbare højre. Gentag, indtil du har cirklet tilbage til det sted, hvor du startede. Bær en plastikpose, når du bevæger dig fra rum til rum. Alt, hvad du vil kassere, går i posen. Smid gamle magasiner og uønsket post, men spild ikke tid på at gå igennem løse papirer. Bare læg dem i en pæn bunke og gå videre. Kom tilbage for at gennemgå dem, når du har mere tid.

[Selvtest: Er din rod og uorganisering ude af kontrol?]

Når du har ryddet et skrivebord, et bord eller en anden overflade nok til at skifte, skifter ting til venstre og støv, så til højre og støv.

Vær særlig opmærksom på stole og sofaer. Som jeg siger til mine klienter: ”Du fortjener ikke at dele din stol med andet end din derrière.”

Hvis du støder på noget i et rum, der hører hjemme i et andet, skal du kaste det mod døren. Saml det op på vej ud af rummet, tag det til det passende rum, og vend derefter tilbage til din højre cirkel.

Ordner vasketøj

Få en kæmpe kurv for darks, en anden for hvide. Slip af med hæmmer, og lad familiemedlemmer lægge deres snavsede tøj direkte i disse to fælles kurve.

Når kurvene er fyldte, skal du lægge tøjet i skiven og - for at sikre dig, at du følger dem - skal du sætte to timere. Efterlad den ene oven på skiven og tag den anden med dig, mens du bevæger dig gennem huset og gør yderligere vaskeri-relaterede pligter. Disse inkluderer sengepladser (dyner sparer tid, fordi de fungerer som tæpper og sengetæpper), matchende sokker, sammenklappelige sengetøj, strygning og så videre. Når hver belastning er færdig, skal du sætte den i tørretumbleren, nulstille dine alarmer og gøre flere vaskerelaterede ting.

Tøjvask tager mindst tre blokke på 40 minutter eller to timer en gang om ugen.

[Gratis download: Bliv organiseret i en weekend]

Rengøring af køkkenet

Hvis vasken er fuld af beskidte tallerkener og baggrundsplashet er snavset, kan dit køkken være lavet af marmor og guld, og det stadig ser ikke godt ud.

Brug komposterbare tallerkener og redskaber for at reducere antallet af retter, du laver. Hvis det ser ud som snyd, kan du i det mindste få nogle komposterbare kopper og kornbakker, som dine børn kan bruge om morgenen - skyl derefter og tilføj til din kompostbunke.

For at holde styr på, hvornår du skal køre opvaskemaskinen, skal du bruge et "rent / snavset" tegn. Efter middagen skal du skylle middagsvasken, læg dem i opvaskemaskinen og tænde den. Næste morgen skal du fjerne de rene tallerkener. Skyl og fyld morgenmadsretterne - men hold på med at køre opvaskemaskinen. Efter middagen skal du skylle middagsvasken, læg dem i opvaskemaskinen og tænde den. Gentag denne rutine hver dag.

Hver gang du åbner køleskabet, skal du tage en whiff og smide alt, hvad der lugter iffy. Giv køleskabet en grundig rengøring en gang om måneden. Svampe bliver hurtigt dækket af bakterier, så jeg anbefaler papirhåndklæder i stedet. Masser af papirhåndklæder. Brug et tørt papirhåndklæde til at rense spildte væsker. Hvis der er noget tørt (f.eks. Smuler), skal du bruge et vådt papirhåndklæde.

Hvis du insisterer på at bruge en svamp, skal du bruge den i højst syv dage, derefter vaske den i opvaskemaskinen og bruge den i yderligere syv dage. Kast det derefter væk.

Brug ikke møbelsprøjte på træoverflader. Det tiltrækker kun støv. Tør i stedet af med en let fugtig klud.

Mopp gulvene og rengør bordpladerne mindst en gang om ugen (og når du opretter rod). Skift blot alt på tællerne til venstre og rengør, skift derefter alt til højre og rengør igen. Hvis der er så mange ting på bordpladerne, at skift er umuligt, er det tid til at fjerne rodet.

Rengøring af badeværelser

En gang om ugen skal du lukke badeværelsesdøren og køre det hotteste vand i dit brusebad. Dampen giver dig et forspring med rengøringen.

Spritz spejle med glasrens og tællere med ikke-glas renser. Tør af med papirhåndklæder. Mop gulvet på vej ud.

Ikke i humør til at rengøre? Sæt på en favorit-cd, drik en cappuccino, syng, uanset hvad. (Tænd ikke for tv'et - det er for distraherende.) Bær et skridttæller, og lav det til et spil for at se, hvor meget motion du kan få. Væk du gå!

Undgå ikke, hvis husholdningsopgaver ikke bliver gjort nøjagtigt, som du vil have dem til. Det, der betyder noget, er, at pligterne gøres efter planen.

Dit hjem skal være rent nok til at tilfredsstille et imaginært besøg fra f.eks. En ungkarbror. Medmindre din mor virkelig besøger, er der ikke behov for, at dit hjem er rent nok til at tilfredsstille hende.

[Læs dette næste: En Get Things Done Guide for the Overwelmed]

Opdateret 19. december 2019