Symptomer på forholdsangst og hvordan man kan håndtere dem

Symptomer på forholdsangst er tegn, sommetider subtile og undertiden iøjnefaldende indlysende angst forårsager stress, ubehag og ulykke i et forhold. Uanset om det er et eller begge partnere, der har angst, ser forholdsangst ud til at tage sit eget liv og forårsager skade. At genkende symptomer på forholdsangst kan hjælpe dig med at tackle dem og forhindre angst i at ødelægge dit forhold.

Generelt involverer symptomer partneres bekymring for sig selv såvel som om hinanden. Derudover forhold angstsymptomer involverer at bekymre dig om forholdet i sig selv.

Før vi undersøger disse mere detaljeret, er det vigtigt at bemærke, at der ikke er et sæt symptomer, der fungerer som en tjekliste for tilstedeværelsen af ​​angst i et forhold. Hver person oplever angst forskelligt, og når to mennesker bliver et par, kommer nye bekymringer ind i blandingen. Personligheder, træk og stilarter er forskellige. Hvert forhold indtager også sit eget liv og personlighed. Følgende symptomer er dem, som forskere og praktikere har fundet at være almindelige i forhold til angst. Ingen vil opleve alle symptomerne. Når du læser, identificer dem, der matcher dig og dit forhold.

Symptomer på forholdsangst: Træk og stilarter

Mennesker med forholdsangst har lignende bekymringer (at de ikke er gode nok, at deres partner vil forlade, eller at der for eksempel sker noget forfærdeligt med deres partner). Ikke alle håndterer disse bekymringer på samme måde. Forskning udført ved Case Western Reserve University (2011) identificerede fire primære interaktionsstilarter fundet i ængstelige forhold:

• påtrængende
• Kold
• Nonassertive
• udnyttelige

Forholdsangstsymptomer afslører disse træk hos en ængstelig partner. En person, der er påtrængende, har et mønster af interaktion som en helikopter, der svæver over deres partner, overdrevent tjekker ind for at sikre, at de er i orden, eller at de vil være i forholdet. En person, der har en tendens til at være kold, er yderst kritisk og udtrykker bekymring om negativ bedømmelse. Nonassertion fører til undgåelse af frygt for at vugge båden. På samme måde kan angst gøre nogen udnyttelige. De handler varme, kærlige og underdanige og giver altid op for at holde deres partner lykkelig.

Når en person med angst udviser et af disse træk, kan det være et symptom på forholdsangst. Selv om disse adfærdsmønstre er usunde og ineffektive i det lange løb, er de et forsøg på at udtrykke bekymring for en partner og bevare forholdet.

Relationsangstsymptomer: Tanker og adfærd

De fire træk, der er nævnt ovenfor, forårsager specifikke tankemønstre, følelser og adfærd. Tilstedeværelsen af ​​en af ​​disse opførsler kan indikere, at du eller din partner oplever forholdsangst.

• Frygt for at åbne og vise sårbarhed
• Frygt for intimitet, herunder seksuel
• klynger sig
• Frygt for konflikter, der fører til undgåelse af samtaler
• Bekymre dig for, at din partner afslutter forholdet
• mistillid
• Vrede, når bekymringer bekræftes
• Irritabilitet
• Kontrol af opførsel ("Hvordan voldelige forhold forårsager angst")
• Lav selvtillid / tvivl
• Overtænke din partners ord, stilhed, bevægelser, udtryk
• At projicere bekymringer og frygt over for partner og forhold
• Skub din partner væk
• Test: Hvad kan jeg gøre forkert og stadig bevare forholdet
• Over-pleje, kvæle
• Detachment

Disse bekymringer, frygt og adfærd er symptomer på forholdsangst og tegn på, at angst kommer mellem dig og din partner. Heldigvis er der måder at tackle dem på og opretholde dit forhold.

Hvordan man kan håndtere symptomer på angst i forhold

Forholdsangst har mange træk og symptomer. At prøve at adressere dem alle på en gang er overvældende. Den mest effektive måde at tackle og håndtere symptomer på er at starte med noget, der er blandt de mest generende.

Da disse symptomer påvirker personen med angst og deres partner, er det ideelt at vælge udgangspunkt. Trods ubehag skal du kommunikere åbent og ærligt med hinanden. Lav måske en dato og sæt stemningen med et yndlingsmåltid og baggrundsmusik. Tal om angsten og problemerne i forholdet. Hvilke ændringer er vigtigst for jer begge? Forpligt dig til at arbejde på dem og oprette en handlingsplan for at komme videre.

Nogle andre måder at håndtere forholdsangst på og gå videre:

• Øve sig Selvpleje. Det er helende og hjælper dig med at værdsætte dig selv
• Udvikl interesser og involvering med andre, så du og din partner ikke er afhængige af hinanden
• Når du fanger dig selv og undgår angst-provokerende situationer, skal du anerkende dit ubehag og derefter stå over for situationen alligevel
• Søg professionel hjælp til din angst
• Gå til parrådgivning for hjælp til at håndtere forholdsangst sammen

Når angst fortærer dig, din partner og forholdet mellem dig, behøver det ikke at være slutningen på dit forhold. Kend dine symptomer på forholdsangst, målret dem, og forbind igen med hinanden, mens du arbejder på at tackle og overvinde disse symptomer.

artikelhenvisninger