Tre fejl jeg lavede i bulimia opsving

Hvis du er ny på bulimia opsving, vil der ske fejl. Du føler dig måske allerede overvældet og tænker, "Hvor pokker begynder jeg, og kan jeg endda klare det der?" Læring fra en andres fejl i bulimia opsving er undertiden den bedste ting du kan gøre for at undgå at gøre det samme fejltagelser. I dette indlæg vil jeg dele med jer mine tre lærte-i-opsving lektioner så du kan undgå de fejl, jeg har foretaget i bulimia-opsving og skære "genoprettelseskurven."

Fejl til gendannelse af bulimi nr. 1: Jeg besluttede at komme mig alene

Jeg har prøvet bedring på egen hånd i for mange år, men bulimia opsving er ikke en enkeltmandsmission. Når du kæmper mentalt, har du visse defekte tankemønstre I dit hoved. Disse mønstre kører dit liv og får dig til at handle. Med tiden bliver det sværere at bryde dem, fordi du virkelig tror, ​​de holder sandt. For eksempel "Hvis jeg ikke renser, går jeg op i vægt," osv.

Når du rækker ud for hjælp, vælger du at lytte til folk, der ikke er bulimiske. Derfor ser de ting anderledes og kan hjælpe dig med at komme ud af dit hoved.

Fejl til gendannelse af bulimi nr. 2: Jeg forventede perfektion

Perfekt findes ikke. Og det er ikke muligt at forvente at nå hvert eneste gendannelsesmål på 100%, fordi du ikke er en robot, og tingene sker i livet. Når du tænker: "Jeg vil aldrig binge og rense igen," lægger du hårdt, perfektionistiske forventninger på dig selv.

Forsøg i stedet for at give dig selv noget vejrtrækningsrum, mens du er i bulimi-bedring for at undgå denne fejl. Husk, at du stadig står over for opførsel, trang, binging og rensning trang. Tilbagebetalinger med opsving vil ske, fordi de er en del af processen og faktisk hilses velkomne.

Bulimia Recovery Mistake # 3: Jeg var for hård på mig selv

Selvskade ligger i kernen i enhver spiseforstyrrelse.

Vi straffer os med en streng diæt, efter at vi ved et uheld overspis på en fødselsdagsfest; vi skader os selv med mad til at føle en følelse, som vi ikke "skal" føle; vi er hårde for os selv for ikke at være perfekte med den måde, vi spiser eller ser på.

Jeg har været på det tidspunkt, da jeg hadede mig så meget, at jeg endda slap mig selv i ansigtet.

I stedet for at føle medfølelse med mine kæmper, var jeg konstant ved at slå mig selv op for at “rodet sammen”.

At blive min egen kærlige ven var det bedste, jeg nogensinde har gjort. Jeg har lært, hvordan jeg skal passe på mig selv, da jeg var urolig i stedet for at være selvdømmende og beskylde mig selv for at være ”svag”.

Fejl ved gendannelse af bulimi afsløret

Dette er mine tre visdomme, som jeg håber, vil hjælpe dig på din rejse: Vær venlig mod dig selv, omfavn dine ufuldkommenheder og nå ud til spiseforstyrrelse hjælp.

Giv aldrig op og husk: du blev ikke født med bulimi, du kan blive bedre.

Denne artikel er skrevet af:

Efter at have kæmpet med svær bulimi nervosa i over 13 år, kæmpet med dyb depression, overstadigt drikke og selvmordstanker, Liza Kulimanova endelig var i stand til at frigøre sig selv. I dag er hun på en mission for at hjælpe andre kvinder med at overvinde deres bulimi og få deres liv tilbage. Hun er en talsmand for mental sundhed, der fremmer bedring. Find Liza hos hende internet side og på Youtube, Twitter og Facebook.

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.