Sådan forbliver du centreret, når livet føles ude af kontrol

Hvad sker der hos HealthyPlace?

• Sådan forbliver du centreret, når livet føles ude af kontrol
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Sådan dæmpes overfølsomhed og vrede på grund af lavt selvværd
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
• Forældre citat

Det ser ud til, at så meget i livet lige nu er uden for vores individuelle kontrol, hvilket naturligvis forværrer symptomer på psykiske udfordringer. At flytte dit fokus på det i dit eget liv, du kan påvirke, kan hjælpe med at lindre symptomer på stress, angst og depression.

Her er et par tips til vedligeholdelse positiv mental sundhed når livet føles ude af kontrol.

• Fokuser på din egen følelse af formål. Overvej alt det positive i dit liv. Overvej at skabe et simpelt dagligt ritual: Bryg en kop te eller lav noget varm chokolade, sæt dig i en yndlingsstol puttet i et hyggeligt tæppe, og brug lidt tid med omtanke skrive i en dagbog, der reflekterer over, hvorfor du gør, hvad du gør hver dag.
• Bær et fokusobjekt, der repræsenterer denne betydning. Vælg et lille objekt eller billede, og tag det med dig. Når du fanger dig selv i at føle dig ængstelig, trist eller fanget i alt det, der er galt, så træk dig selv ud af det ved at studere, hvordan det ser ud, hvordan det føles i dine hænder, og hvordan det lyder eller lugter, hvis det er gældende.
  instagram viewer
• Adskil dig fra din angst og andre negative tanker og følelser. I accept- og engagementsterapi (ACT), kaldes dette defusion. Når du bemærker, at du er fanget i negative tanker, skal du holde pause og minde dig selv om: "Jeg har den tanke, at..." anerkender dine tanker på en ikke-dømmende måde og minder dig venligt om, at dette er en tanke snarere end en absolut sandhed.

Disse tips kan ikke ændre ting, der er uden for vores kontrol, men de kan hjælpe dig med at bevare en følelse af centrerethed for din mentale sundhed.

Anbefalet video

Angst gør det svært at praktisere egenomsorg, fordi det fylder dit sind med negative tanker, bekymringer og frygt. I denne video får du praktisk information om, hvordan du dæmper angst, så du kan praktisere den egenomsorg, du har brug for. Tag et kig.

Artikler relateret til at føle sig centreret på trods af ydre problemer

• Effekterne af stressende begivenheder på depression
• Hvad skal man gøre, når aktuelle begivenheder forårsager angst
• Undgå politiske stressfaktorer, forbliv glad
• 5 måder at berolige dit ængstelige sind på på mindre end 5 minutter
• Håndter overvældende følelser med sunde perspektiver
• Følelsesmæssig modstandsdygtighed – Bliv tilbage fra vanskeligheder 
• 10 tips til at forbedre dit følelsesmæssige velvære 

Dine tanker

Dagens spørgsmål:: Hvad gør du for at føle dig rolig, når du bliver overvældet af begivenheder, du ikke kan kontrollere? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.

• Alt hvad jeg gør er forkert
• Angst for din første terapisession? Læs dette
• Intense BPD-følelser og at finde sandheden
• Føles alt umuligt? Det er ikke dig, det er depression
• At acceptere, at jeg er uperfekt
• Jeg kan ikke stoppe med at fornærme mig selv
• Skyldfølelse over selvskadende ar
• At finde lykke efter verbalt misbrug
• En uendelig trang til at græde
• Jeg kan godt lide at læse om andre menneskers ADHD-oplevelse
• Håndtering af angst, når du er syg
• BPD-symptomer og de fysiske bivirkninger
• Binge Eating Disorder og frygten for det ukendte
• At være mere selvsikker kan opbygge selvværd
• Den snoede vej gennem genopretning af selvskade
• Traumet ved et masseskyderi med skizoaffektiv angst
• Hvad er BIPOC Mental Health Month (MHM)?
• At lære at stoppe med at undskylde for meget, fordi jeg blev misbrugt
• Brug af det fysiologiske suk til at håndtere angst
• Anerkend markedsføringstaktikker, der bruger mental sundhed stigma
• Det er svært at bevare venskaber, når du har angst
• Sådan sikrer du, at en spiseforstyrrelse ikke ødelægger en ferie
• Mine venskaber har påvirket mit mentale helbred
• BPD og krise: Del 1

Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Med ADHD kan impulsivitet vise sig i samtaler og forårsage kommunikationsproblemer. Michael forbedrede dog sine samtaleevner gennem aktiv lytning, og det kan du også. Lær hvordan han gjorde det. Kigge på.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans

Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

1. 10 mest almindelige farer, der kan føre til et alkohol- eller stoftilbagefald
2. Depressionsbehandlingsmuligheder
3. Hvilke positive motiverende citater kan hjælpe mig igennem i dag?

Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du vil like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.

Forældre citat

"Dine børn har mere brug for din tilstedeværelse end dine gaver." ~Jesse Jackson

Læs mere citater om forældreskab.

Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.

Tak skal du have,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - USA's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com