Hold dig kølig i 3 nemme trin

For at holde din kølige, mens du forældrer et barn med mental sygdom tager nogle gange hver dråbe af din energi. Især når du er irriteret, forstyrret, cranky, irriteret eller bare er stresset. At blive forstyrret er en normal ting for alle mennesker, men det tager et par tricks for at holde din vrede i skak. Og når du kan holde dit køligt, vil dit barn også. Her er tre trin, du kan bruge til at holde din vrede i skak og roe ned.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" bredde = "169" caption = "Keep Your Cool"][/ Caption]

Aftræk

Del din byrde. At tale højt kan give dig et par ting. Den ene er perspektiv. En af de ting, jeg arbejder med at se mine klienter, er negativ tænkning. Når du allerede har negative tanker, er det meget svært at ryste dem, hvis du holder dem for dig selv. Når du taler om dine følelser (eller frustrationer), får du tankerne ud. Jeg gjorde lige dette i dag med en ven. At fortælle hende om mine problemer fik dem ikke til at gå væk, men jeg følte mig bedre. Jeg følte mig ikke så afvejet efter udluftningen, som jeg gjorde før. Få negativiteten ud og tag med

positiv ind ved at udlufte det.

Gør noget

For mig har skrivning altid været en stor afsætningsmulighed. Jeg fører en dagbog for at skrive ALT, der vejer mig ned. Den fysiske handling ved at få mig til at være forbundet med mine følelser, men tillader mig også at få dem væk fra mit sind. Men skrivning er ikke det eneste, jeg gør for at reducere min temperatur. Jeg elsker at gå eller rense, når jeg er ked af det. At klæbe fortovet får min negative energi ud på en positiv måde. Plus, jeg får den ekstra bonus ved en god øvelse. Rengøring hjælper også. Når jeg ryster, skrubber karbadet mig til at skrubbe min vrede væk. Alt hvad du kan gøre for at få dig selv i bevægelse (eller gør) kan få dig tilbage til det normale.

Tag stille tid

Min favorit tid på dagen er efter at Bob går i seng. Jeg ender ofte med at blive sent op bare ved at tage min stille tid. Jeg lytter til fjernsynets lyd gennem den stille lejlighed. Det bringer mig sådan fred at sidde i stilhed. Min stille tid er hellig og så underholdende, at jeg ser frem til den dagligt. Tag regelmæssig tid, selvom det er 5 minutter om dagen at tage i dine omgivelser. Du kan afspejle tænk på dit foretrukne sted eller endda din seng på den bedste del af din dag, hvis du vil. Stille tid kan berolige din sjæl og dit blodtryk.

Disse trin fjerner ikke dine problemer. Du laver fejl. Det bliver du ufuldkommen. Men trinnene hjælper dig med at styre din vrede på en sund måde, så du kan være en god forælder. Jeg bruger disse trin til mange ting - til at fjerne stress, mindske min vrede og komme igennem dagen. Forældre er hårdt. Men jeg ved, at jeg kan gøre det, når jeg holder mig kølig.

fotokredit: mistergesl via photopincc