Ægte historier om ADHD Triumph

Beth Nielsen Chapman, 58

Songwriter Beth Nielsen Chapman er kommet langt fra at synge i bryllupper og i bowlingbaner i sine gymnasium. I dag er hun en kortslutning ADHD succeshistorie - en to gange Grammy-nomineret, Nashville-baseret singer-songwriter. Ud over at optage hendes egne albums (inklusive Prism, der er optaget over hele kloden og sunget på ni forskellige sprog), hun har skrevet hits til kunstnere som Bonnie Raitt, Emmylou Harris, Bette Midler, Elton John, Trisha Yearwood, Faith Hill og andre.

Hun er også sangskriverlærer og workshopleder. I 2014 frigav hun Ikke overvåget, og det samme år Den Mægtige Himmel blev nomineret til en Grammy til "Bedste Børns Album."

Nielsen Chapman boede hos udiagnostiseret ADHD i det meste af hendes liv. Nu 58 blev hun diagnosticeret som 56, efter at sin anden mand, en psykolog, anbefalede, at hun besøgte en klinik nær Nashville. Hun følte både lettelse og sorg efter sin diagnose. Hendes tristhed kom ikke fra det faktum, at hun havde ADHD. Det kom fra at huske alle de tidspunkter, "hvor jeg havde været hård eller menet med mig selv... fordi jeg troede, at jeg ikke var i stand til at snus."

[Gratis download: Ja! Der er mennesker som dig: De mange ansigter ved ADHD]

Nielsen Chapman er nu en mester i hyperfocus. ”Jeg går i mit studie, og jeg tror, ​​jeg vil være der i 10 minutter, og min mand ringer til mig ved midnat og siger: 'Du går i seng i dag, eller venter du til i morgen?' ”Hendes største problem er at få nok søvn. Det er ikke, at hun har problemer med at sove; det er at komme i seng, det er udfordringen.

Nielsen Chapman har den øgede intuition og følelsesmæssige følsomhed, der ofte følger med ADHD. Disse bidrager til både dybden i hendes sangskrivning og det emne, hun skriver om. Længe før hendes første mand, Ernest, blev diagnosticeret med kræft, begyndte hun at skrive de gripende tekster til sit album Sand og vand, hvor hun udforsker sorg og livsglæder.

Et år efter Ernest's død, inviterede en ven Nielsen Chapman til en retræte med Deepak Chopra. Der fandt hun sin vigtigste ADHD-behandling: meditation. ”Når du praktiserer det med nogen form for regelmæssighed, vokser dit sind stadig.” Nielsen Chapman er roligere og har mindre brug for ADHD-medicin, når hun mediterer. Hun klarer også tiden bedre.

Nielsen Chapman bruger Adderall lejlighedsvis til at behandle sine ADHD-symptomer, især når hun er nødt til at kritisere en sang næste dag efter en nat med skrivning. Som mange med ADHD finder hun sig selv i færd med at færdiggøre projekter i sidste øjeblik. En gang, da hun blev bedt om at skrive en sang til Willie Nelson, ”Det tog mig indtil den sidste dag at afslutte at skrive den. Jeg overleverede det til ham i sidste sekund, ”siger Nielsen Chapman. Ja, han kunne godt lide det.

Nielsen Chapman ser hendes diagnose som en af ​​de bedste ting, der er sket med hende. ”ADHD er en gave og en udfordring. Det at have delet, at jeg har en tilstand med andre, har været vigtigt for min lykke. ”

Peter Shankman, 42

For en, der regelmæssigt blev sendt til rektorens kontor for at snakke ude af turn i klassen, er det at være en efterspurgt professionel taler, at det føles ret sødt for Peter Shankman. Han er meget efterspurgt som en guru på kundeservice, marketing, sociale medier og mere.

Han er født og opvokset i New York, hvor han stadig bor sammen med sin kone og den to år gamle datter. Shankman har lært at bruge sin ADHD til sin fordel. Hans omdannelse fra klasseklovn til virksomhedskonsulent, forfatter og iværksætter blev drevet af en vilje til at bevise, at han ikke var en "langsom lærer", som hans lærere kaldte ham. Shankman arbejdede hårdt med at tjene sin bacheloruddannelse i journalistik og fotojournalistik fra Boston University. Han er bedst kendt som grundlæggeren af ​​Help a Reporter Out (HARO) og The Geek Factory, et New York-baseret social media, marketing og public relations strategifirma.

Indtil slutningen af ​​20'erne bestod Shankmans træningsrutine mest af at køre til McDonald's til Big Macs og til dagligvarebutikken for cigaretter, siger han. I dag er motion en form for ADHD-medicin for ham: Han er en licenseret skydiver, løber maraton og har afsluttet Ironman-triathlon.

[Tag det udenfor! Behandling af ADHD med træning]

På grund af sin udfordrende barndom - han led af dysleksi og blev mobbet i skolen i et stykke tid - vil han berolige børnene om, at der er et lys i slutningen af ​​tunnelen. Han besøger rutinemæssigt New York City gymnasier og holder foredrag om ADHD til studerende og lærere.

Shankman, der blev diagnosticeret i slutningen af ​​20'erne af en psykiater, tager ikke medicin til at behandle hans ADHD. Han mener, at ”mit niveau af dopamin efter jeg har gået med faldskærmsudspring eller i en lang løbetur er nøjagtigt det samme som at tage Ritalin eller Adderall.” Shankman siger, at faldskærmsudspring begrunder ham. ”[Det] giver mig evnen til at fokusere og tænke klart.”

Før jeg lærte at håndtere hans ADHD, ”ventede jeg altid indtil sidste minut [for at gøre noget], eller jeg ville glemme ting,” siger Shankman. Han har lært at vende denne tilgang i sidste øjeblik til sin fordel. ”Når jeg har brug for at skrive en bog, giver min udgiver mig seks måneder til at gøre det. Jeg venter normalt til den sidste uge. Jeg booker en flyvning til Tokyo, og jeg skriver kapitel en til fem om flyvningen der, og kapitel seks til 10 om flyvningen hjem. Det er den eneste måde, jeg ved, hvordan man arbejder. ”

Når det kommer til succes derhjemme, sammen med sin to år gamle datter, kaster Shankman sine enheder, når han er sammen med hende. ”Jeg bruger størstedelen af ​​min tid på at fokusere på hende og tale med hende. Jeg nyder at bo i øjeblikket. ”

Når Shankman rejser hjem til sin kone og datter, ”stopper jeg ved døren og tager 10 lange, dybe indåndinger. Det centrerer mig, og det giver mig mulighed for at gå ind med et klart, roligt hoved. ”

Shankman ser ikke hans ADHD som et problem. ”Ved, at det, du har, ikke er en sygdom, det er en fordel. Du skal lære at styre det. Uanset om det er [at tage] medicin eller gøre 20 hoppe til at ændre din hjernekemi lidt, har vi evnen til at tænke og behandle hurtigere end de fleste mennesker. Vi er nødt til at omfavne det. ”

Robin Black, 53

I en gripende roman skal heltinden overvinde store udfordringer, før hun når sin sejr. For Philadelphia-forfatteren Robin Black præsenterede livet i sig selv store hindringer, og hun overvinde dem.

Udiagnosticeret indtil 42 stod Black overfor udfordringer på alle fronter: hjemme og på skolen, i ægteskab og karriere. Hendes diagnose på en ADHD-klinik på University of Pennsylvania førte til, at hun fandt den succes, der havde undgået hende. Black er en meget anerkendt romanforfatter, novelleforfatter og essayist, hvis arbejde er optrådt i O, The Oprah Magazine, det Chicago Tribune, det San Francisco Chronicleog andre publikationer.

”Da jeg ser tilbage på mit liv, var [ADHD] en kilde til enorm smerte i mange år, selvom jeg ikke havde et navn på det,” siger Black. ”Det var svært, da folk drillede mig som barn. "Åh, Robin's værelse er altid så rodet, det er så modbydeligt." Jeg følte, at jeg blev drillet over noget, jeg ikke forstod eller havde kontrol over. ”

[Dine styrker Inventory: Reparation af selvtillid efter en ADHD-diagnose]

Black siger, at hun var ”en af ​​de underlige børn”, der følte sig socialt uhyggelig. Hyperaktivitet og verbal impulsivitet plagede hende indtil langt ind i voksen alder. Selv på skriveworkshops som voksen kunne Black ikke forhindre sig i at dominere samtaler. Hun lærte at bruge et ur til at sætte tid på sig selv: ”Når jeg først havde talt, fik jeg mig til at vente i seks minutter på at tale igen.”

Efter gymnasiet ansøgte Black sig om flere colleges og blev accepteret af Sarah Lawrence i 1980. Selvom undervisningsformatet hjalp hende med at studere, tog det hende seks år at studere. Under universitetet giftede hun sig efter at have dateret sin mand i fem måneder. Som 25-år gammel undfangede hun sit første barn. Som mor følte Black sig endelig kompetent, men hendes ægteskab blev opløst efter flere år.

Livet vendte sig om, efter at hun giftede sig med sin anden mand, og den yngste af deres fire børn fik diagnosen ADHD. ”Jeg havde den klassiske oplevelse af at sige,” Vent et øjeblik! Dette er mit liv, ”” da hun genkendte sin datters opførsel. Hun følte sig befriet.

Sort tager Ritalin og beskæftiger sig med sorgen over en sen diagnose i terapi. Med sin psykiater strategiserede Black, hvordan hun kunne tackle en roman. Hun lærte at skrive en lang historie i stykker, 50 sider ad gangen.

Hendes følelsesmæssige overfølsomhed blev et plus for hendes skrivning. ”De mennesker, der kan lide mit arbejde, kan lide det på grund af de følelsesmæssige observationer og nuance. Ulempen med min overfølsomhed er, at jeg er hypervigilant over for, om jeg har skadet en følelser eller sagt det forkerte. ”

Sort's uorganisering fører stadig til mistede filer og mistet tid. ”Jeg må have skrevet i 10 år, før det kom mig til numeriske sekvensrevisioner.” Det var hende mand, der foreslog dette, kunne være mere nyttigt end at title et dokument, ”Claras historie den dag, jeg glemte at spise frokost."

Sort kæmper stadig med udfordringerne ved ADHD, men nu, når hun forlægger noget, ”er jeg klar over, at det er en del af en tilstand, som jeg har, og jeg kan ikke slå mig selv op om det. ”Black råder andre med ADHD til“ at få uanset hjælp til dig brug for. Det er ikke noget, du kan tackle med dig selv. ”

Shane Perrault

Psykolog Shane Perrault vidste det ikke på det tidspunkt, men hans uddannelse i ADHD startede i barndommen. I skolen fik Perrault enten A'er eller gjorde det dårligt. ”Historieundervisning var sløret for mig, fordi jeg var nødt til at kæmpe med alle disse fakta. Jeg blev snart overvældet, ”siger han. Perrault havde kærlige, støttende forældre, der var frustrerede over deres søns præstation i skolen. De vidste, at deres søn var smart, så de vidste ikke, hvorfor han kæmpede.

Vendepunktet kom i ellevte klasse i en ikke-vestlig religionsklasse. Læreren brugte film og rollespil i klassen, der spillede efter Perraults kinestetiske læringsstil. ”Han fik det til at komme til live,” siger Perrault. ”Jeg indså, at jeg kunne godt lide at lære, men at jeg lærte anderledes. Jeg begyndte at tage emner, som jeg nød, som tale og debat. ”

Indtil kandidatskolen gik Perrault med sin højere IQ og tog fag, der interesserede ham. I kandidatskolen var arbejdsomfanget så meget højere, denne tilgang virkede ikke længere. Det var da Perrault udtænkte nogle ADHD-venlige studiestrategier. Han studerede i 40 til 50 minutters strækninger, efterfulgt af 10-minutters pauser. Perrault opdagede, at bevægelse hjalp ham med at lære, så han studerede til sine bestyrelseseksamener ved at lytte til indspillet studiemateriale, mens han skøjte. ”Jeg fandt ud af, at når jeg studerede på den måde, havde jeg en total tilbagekaldelse.”

Perraults ADHD påvirkede også hans sociale færdigheder. ”Jeg voksede op i en universitetsby, og alle fulgte det lokale sportshold. Men jeg var i min egen verden, ”siger han. "Hvis de andre fyre taler om sport, og du er intet, vil du ikke vinde dem over."

Da en kandidatskoleprofessor foreslog, at Perrault måske skulle have ADHD, blev han i første omgang i benægtelse. ”Jeg vidste ikke, at han prøvede at hjælpe mig. Jeg troede, at han prøvede at slippe af med mig. ”En screeningtest på papir og blyant på rådgivningscentret på campus bekræftede hans diagnose. ”[Diagnosen] var en lettelse, fordi jeg havde forsøgt at finde ud af, hvorfor jeg var kablet anderledes end mine klassekammerater. Jeg gjorde det ikke godt med at huske ting i modsætning til mine klassekammerater, der var som svampe. ”

Perrault havde problemer med at lære ting ved at rote, men han havde en kreativ gnist. ”Da vi havde kritiske anmeldelser, kom jeg med alternative forklaringer, som ingen [ellers] overvejede.”

I disse dage bruger Perrault fysisk aktivitet, herunder skøjteløb og cykling, til at behandle hans ADHD. I stedet for medicin, ”prøver jeg at køre 100 til 150 miles om ugen. Jeg er tilsluttet endorfiner. ”Perrault bruger denne gang til at udvide sin læring om emner af interesse, fra Carl Jung til Abraham Maslow.

I sit professionelle liv bekæmper han kedsomhed og uopmærksomhed med de samme strategier, som han anvendte i grad skole, hvor han markedsfører sig i et stimulerende miljø som en kaffebar, snarere end på en skrivebord.

At lære at håndtere hans ADHD var nøglen til at overvinde hans tidligere sociale akavhed. ”Da jeg lærte at mestre min ADHD, og ​​jeg blev mere selvsikker, begyndte jeg at hænge ud med mennesker, der var virkelig gode til [sociale situationer]. Jeg bemærkede, at de havde sociale regler, som de fulgte, og jo mere jeg begyndte at følge dem, jo ​​mere succes havde jeg socialt. ”

I dag administrerer Perrault ikke kun en vellykket ADHD-klinik, men han er en efterspurgt taler efter at have været inviteret til at tale på Congressional Black Caucus on the Black Family. Perrault taler også til kirke- og forældregrupper, som CHADD, om ADHD.

”Som forretningsmand og iværksætter synes jeg [ADHD] tjener mig rigtig godt,” siger Perrault. ”Jeg ville ikke mere opgive ADHD, end Superman ville opgive hans kappe. Jeg tror, ​​det giver mig en særlig evne til at håndtere mennesker, at være empatisk med dem, at se styrkerne i dem. Det er meget vigtigt for en psykolog at være i stand til at gøre. ”

Dave Farrow, 40

Dave Farrow er en to-gangs Guinness verdensrekord indehaver af den største hukommelse - en far cry fra klasse skole i Kitchener-Waterloo, Ontario, da hans håndskrift og stavemåde var så dårlige, at han blev mærket langsomt elev. ”Ideen om, at jeg er en langsom elev, sidder fast i min craw,” siger Farrow. Han forsøgte at bevise, at hans lærere var forkert.

14 år blev Farrow diagnosticeret med ADHD. Han troede, at der må være en fordel ved at have tilstanden, og han gjorde det til sit mål at finde den. ”Jeg havde svært ved at lære i klasseværelset, men jeg havde en stor lidenskab for læring generelt,” siger Farrow. Han tilbragte timer i gymnasiets bibliotek og læste op om emner, der fascinerede ham. I et forsøg på at forbedre hans evne til at studere undersøgte han hurtiglæsning, grundlæggende visualisering og andre teknikker. Disse værktøjer førte til oprettelsen af ​​hans hukommelsestræningstilgang, som han udviklede under gymnasiet.

Farrow, en sportsentusiast, spekulerede også på, om han kunne anvende intervalltræning, en populær sports-træningsteknik, til sin egen hjerne. Han testede sin hypotese og satte en æg-timer i to og et halvt minut og arbejdede intenst. Han valgte en opgave, som var meget hård at udføre i den mængde tid - husk en lang liste med udenlandske ordforråd. ”Men jeg ville forsøge at gøre det feberligt.” Da timeren slukkede, stoppede han. Han gav sig selv to minutter på at gøre noget, han virkelig kunne lide, som at spille videospil, for at rydde hovedet. Derefter gentog han processen.

Farrow siger, at han undvigede distraktion og træthed ved at studere i korte intervaller. Farrows undersøgelsesteknologi er baseret på hjernekemi. Når vi arbejder for længe, ​​siger Farrow, brænder vi op hjernekemikalierne, der hjælper os med at fokusere. Da han arbejdede i korte intervaller, sprang han hurtigere tilbage, kunne fokusere mere dybt og havde næsten fuldstændig tilbagekaldelse. ”Det var fordi jeg stoppede mig selv i stedet for at vente på, at min hjerne skulle stoppe mig, at jeg fik kontrol [af hyperfokus].

”Da jeg udviklede disse teknikker, blev jeg så god til at lære og var så kede af det tempo, hvor skolen gik, at jeg startede min virksomhed [Wizardtech Inc.] lige ud af gymnasium. ”Farrow var vært for hukommelsesworkshops for virksomheder og enkeltpersoner og forbedrede deres effektivitet ved at lære dem at spare tid brugt på at finde fakta eller tal ved at huske dem.

Farrows største karriereophold kom efter at have vundet sin første Guinness verdensrekord for den største hukommelse, i 1996. Hans præstation bragte nye erhvervskunder, tv-spots og arbejde med McGill University neurovidenskabsfolk på en pilotundersøgelse baseret på Farrow Memory Training Technique.

Farrow, en selvbeskrevet adrenalin-junkie, bruger atletik, ikke medicin, til at behandle hans ADHD og hans samtidig eksisterende intermitterende humørsygdom. ”Den eufori jeg [føler] efter modstandstræning bare [får] mig til at føle mig bedre.”

Adrenalinsøgende adfærd påvirkede også Farrows sociale liv, især datering. ”Jeg var nødt til at gennemgå forholdet efter forholdet, fejle og fejle, indtil jeg fandt den rigtige pasform.” I 2008, efter flere års dating, giftede han sig med Andrea.

Farrow bruger sin unikke tilgang til livet for at fremme succes. ”Der er så mange forskellige måder at være. Som mennesker med ADHD er vi blevet slået af lynet og gjort anderledes end alle andre. Hvorfor prøve at tilpasse sig? Hvorfor ikke omfavne dine forskelle? ”

Michelle Dean, 47

Når man ser tilbage på sit liv, ser Michelle Dean, hvor udiagnostiseret ADHD påvirkede hende. I den offentlige skole var hun ikke i stand til at rense sit værelse eller fokusere på lektier. Ingen af ​​hendes forældre forstod Deans kamp. Hendes mor spurgte hende, hvorfor hun var så doven, og hendes far spurgte, hvad der var galt med hende. Dean's selvværd faldt. Da hun troede, at hun ikke var ude af at snus intellektuelt, fokuserede hun mere på sit sociale liv end sit skolearbejde.

I gymnasiet arbejdede Dean for sine forældre som salgsrepræsentant for deres Aloette-kosmetikfranchise. Efter eksamen blev hun rastløs og forlod sit hjem i Vancouver, British Columbia, for at flytte til Montreal med en kæreste. Forholdet varede ikke. ”Hvis jeg havde et godt forhold til nogen, ville jeg ødelægge det, fordi jeg ikke følte, at jeg fortjente det,” siger Dean.

Som 20-år rykkede hun tilbage i Europa i fire måneder. Kort efter mødte Dean hendes mand. ”Han indrullede tillid til mig, som jeg aldrig havde haft før.” Parret har fire børn, inklusive en datter, der blev diagnosticeret med ADHD ved 11 år og en syv år gammel søn, der i øjeblikket vurderes for tilstand.

Dean har arbejdet på en række stillinger, herunder en i Okanagan Aloette kosmetikfranchise. Der var hun månedens øverste sælger adskillige gange. I 2010 blev hun salgschef. Det år var hun sjette i Canada for at ansætte nye salgsrepræsentanter og vandt et krydstogt til Caribien. ”Jeg ønskede det mere end noget andet, og jeg var nådeløs,” siger Dean. Hun tilskriver sit drev til sin ADHD. ”Når jeg er interesseret eller udfordret af noget, stopper jeg ikke, før jeg har opnået det.”

I 2011 åbnede hun sin egen Aloette-franchise, som hun drev i to år. Hun fandt kravene om at drive en virksomhed, herunder at lede mere end 80 arbejdstagere, overvældende.

Som 44-årig fik Dean diagnosen ADHD af en familielæge og fik ordineret Vyvanse. ”Det var som om dette lys tændte for mig. Den første dag, jeg tog det, tænkte jeg: 'Jeg vil teste mig selv.' Jeg havde en enorm arkivarkivering, og jeg tænkte, 'Jeg vil se, om jeg kan komme igennem dette.' Og jeg kom igennem det. Jeg følte mig så god. ”

Desværre, da Dean blev diagnosticeret, var det for sent at redde hendes forretning. ”Havde jeg fået diagnosticeret et år før, tror jeg, at jeg ville have haft et godt stikk på det,” siger Dean. I eftertid føler hun, at hun burde have været i sin egenskab af salgschef i stedet for at drive sin egen franchise.

I 2013 blev Dean ansat for at åbne City of New Westminsters nye konferencecenter, Anvil Center. Dette involverede opsætning af leverandørkonti; bestilling af møbler, telefoner og kontorudstyr; og opsætning af software til centret.

Åbningen af ​​centret var så vellykket, at Dean blev ansat til at være byens Special Events Coordinator. Blandt sine opgaver orkestrerer hun borgerlige begivenheder, ligesom den storslåede åbning af det borgerlige center, hun hjalp oprette, byens julemandparade og afsløringen af ​​det berømte ”Vent på mig, far” krigsminde skulptur.

Arbejdspladsstrategier for Dean inkluderer at opdele store projekter i mindre opgaver og tage gåture for at fokusere og opfriske hendes sind. Dean føler, at hendes ADHD-inducerede kreativitet er et aktiv, der giver hende mulighed for at løse problemet med en knivspids.

Dean omfavner ADHD, ikke kun for sig selv, men for sin datter. ”Hun så, at jeg havde succes. Hun kunne se, at [ADHD] ikke var en dårlig ting at have. Det var bare en anden ting at have, en anden måde at tænke på og en anden måde at nærme sig livet på. ”

Opdateret den 9. januar 2018