De forskellige slags stress

Lær om de forskellige typer stress, der kan påvirke os.

Stresshåndtering kan være kompliceret og forvirrende, fordi der er forskellige typer stress - akut stress, episodisk akut stress og kronisk stress - hver med sine egne egenskaber, symptomer, varighed og behandling tilgange. Lad os se på hver enkelt.

Akut stress

Akut stress er den mest almindelige form for stress. Det kommer fra krav og pres fra den nylige fortid og forventede krav og pres i den nærmeste fremtid. Akut stress er spændende og spændende i små doser, men for meget er udmattende. En hurtig løb ned ad en udfordrende skiløjpe, for eksempel, er spændende tidligt på dagen. Den samme skiløb sent på dagen beskatter og bærer. Skiløb ud over dine grænser kan føre til fald og knækkede knogler. På samme måde kan overdreven overdreven stress på kort sigt føre til psykologisk lidelse, spændingshovedpine, urolig mave og andre symptomer.

Heldigvis genkendes akutte stresssymptomer af de fleste mennesker. Det er en vaskeri-liste over, hvad der er gået galt i deres liv: den bilulykke, der sammenklappede bilskærmen, tabet af en vigtig kontrakt, en frist, som de skynder sig at opfylde, deres barns lejlighedsvise problemer i skolen, og så på.

Da det er kortvarigt, har akut stress ikke nok tid til at udføre den omfattende skade, der er forbundet med langvarig stress. De mest almindelige symptomer er:

• følelsesmæssig nød - en kombination af vrede eller irritabilitet, angst og depression, de tre stress følelser;
• muskelproblemer, inklusive spænding hovedpine, rygsmerter, kæbe smerter, og muskelspændinger, der fører til trækkede muskler og seneproblemer;
• problemer i mave, tarm og tarm, såsom halsbrand, sur mave, flatulens, diarré, forstoppelse og irritabel tarm-syndrom;
• kortvarig ophidselse fører til forhøjelse af blodtryk, hurtig hjerterytme, svedne palmer, hjertebanken, svimmelhed, migrænehovedpine, kolde hænder eller fødder, åndenød og brystsmerter.

Akut stress kan dukke op i nogens liv, og den er meget behandlingsbar og håndterbar.

Episodisk akut stress

Der er dog dem, der ofte lider af akut stress, hvis liv er så forstyrrede, at de studerer i kaos og krise. De har altid travlt, men altid sent. Hvis noget kan gå galt, gør det det. De påtager sig for meget, har for mange strygejern i ilden og kan ikke organisere den række af selvpåførte krav og pres, der kæmper for deres opmærksomhed. De synes evigt i koblingerne af akut stress.

Det er almindeligt, at mennesker med akutte stressreaktioner er overvækkede, korttemperede, irritable, ængstelige og spente. Ofte beskriver de sig selv som "meget nervøs energi." Altid i en fart har de en tendens til at være pludselige, og undertiden kommer deres irritabilitet som fjendtlighed. Interpersonelle forhold forværres hurtigt, når andre reagerer med reel fjendtlighed. Arbejdet bliver et meget stressende sted for dem.

Den hjertelidende, "Type A" -personlighed, der er beskrevet af kardiologer, Meter Friedman og Ray Rosenman, ligner et ekstremt tilfælde af episodisk akut stress. Type A'er har et "overdreven konkurrencekraft, aggressivitet, utålmodighed og en forrygende følelse af hastegang." Derudover er der en "fritflydende, men godt rationaliseret form for fjendtlighed og næsten altid en dybt siddende usikkerhed. ”Sådanne personlighedsegenskaber ser ud til at skabe hyppige episoder med akut stress for type A individuel. Friedman og Rosenman fandt, at type A'er var meget mere tilbøjelige til at udvikle koronar varmesygdom end type B'er, der viser et modsat adfærdsmønster.

En anden form for episodisk akut stress kommer fra uophørlig bekymring. "Bekymrede vorter" ser katastrofe rundt om hvert hjørne og pessimistisk forudser katastrofe i enhver situation. Verden er et farligt, ærværdig, straffende sted, hvor noget forfærdeligt altid er ved at ske. Disse "awfulizers" er også tilbøjelige til at blive overvækkede og anspændte, men er mere ængstelige og deprimerede end vred og fjendtlige.

Symptomerne på episodisk akut stress er symptomerne på udvidet over ophidselse: vedvarende spænding hovedpine, migræne, hypertension, brystsmerter og hjertesygdom. Behandling af episodisk akut stress kræver indgreb på en række niveauer, generelt kræver professionel hjælp, hvilket kan tage mange måneder.

Ofte er livsstils- og personlighedsspørgsmål så indgroede og sædvanlige med disse individer, at de ikke ser noget galt med den måde, de udfører deres liv på. De beskylder deres ondskab over andre mennesker og eksterne begivenheder. Ofte ser de deres livsstil, deres mønstre for interaktion med andre og deres måder at opfatter verden på som en del af hvem og hvad de er.

Lidende kan være hårdt modstandsdygtige over for ændringer. Kun løftet om lindring af smerter og ubehag ved deres symptomer kan holde dem i behandling og på rette spor i deres opsvingsprogram.

Kronisk stress

Mens akut stress kan være spændende og spændende, er kronisk stress det ikke. Dette er den malende stress, der bærer folk væk dag efter dag, år efter år. Kronisk stress ødelægger kroppe, sind og liv. Det brækker ødelæggelse gennem langsigtet nedbrydning. Det er stress fra fattigdom, af dysfunktionelle familier, at blive fanget i et ulykkeligt ægteskab eller i et foragtet job eller karriere. Det er stressen, som de uendelige "problemer" har bragt befolkningen i Nordirland, spændingerne i Mellemøsten har bragt til arabere og jøder, og de uendelige etniske rivaliteter, der er blevet bragt til befolkningen i Østeuropa og det tidligere sovjet Union.

Kronisk stress kommer, når en person aldrig ser en vej ud af en elendig situation. Det er stresset ved unødvendige krav og pres i tilsyneladende uendelige perioder. Uden håb, giver den enkelte op med at søge efter løsninger.

Nogle kroniske belastninger stammer fra traumatiske oplevelser i den tidlige barndom, der bliver internaliserede og forbliver smertefulde og til stede for evigt. Nogle oplevelser påvirker personligheden dybt. Der oprettes et syn på verden eller et trossystem, der forårsager uendelig stress for individet (f.eks. verden er et truende sted, folk vil finde ud af, at du er en foregender, du skal overhovedet være perfekt gange). Når personlighed eller dybt siddende overbevisning og overbevisning skal omformuleres, kræver bedring aktiv selvundersøgelse, ofte med professionel hjælp.

Det værst aspekt af kronisk stress er, at folk vænner sig til det. De glemmer det er der. Folk er straks opmærksomme på akut stress, fordi det er nyt; de ignorerer kronisk stress, fordi det er gammelt, kendt og undertiden næsten behageligt.

Kronisk stress dræber gennem selvmord, vold, hjerteanfald, slagtilfælde og måske endda kræft. Folk går ned til en endelig, dødelig sammenbrud. Fordi fysiske og mentale ressourcer udtømmes gennem langvarig udmattelse, er symptomerne på kronisk stress er vanskeligt at behandle og kan kræve udvidet medicinsk såvel som adfærdsbehandling og stress ledelse.

Tilpasset fra Stressopløsningen af Lyle H. Miller, Ph. D., og Alma Dell Smith, Ph. D.

Næste: Hvordan påvirker stress os?
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser