Bliv ikke bare fri for ængstelse. Udskift angsten!

”Jeg vil bryde fri fra angst!” Det er et almindeligt råb, og med god grund. Angst, uanset hvad type angst, kan være elendig at leve med dag ind og dag ud. Ofte er angst en grusom vagter, der holder os låst tæt bag søjler, ægte fanger af bekymre, frygt og skyld. Heldigvis er det faktisk muligt at bryde fri fra angst. En af nøglerne til at gøre det er at finde noget, der kan erstatte angsten.

Vi arbejder hårdt for at finde strategier til at overvinde angst. Ofte fungerer de, og vores angst mindskes. Frustrerende, det er temmelig almindeligt for angst at bakhold os og igen låse det i sit fængsel.

Hvad sker der, når dette sker? Hvorfor er det så svært at bryde fri og blive fri? En stærk årsag er, at vi er så meget fokuseret på at sparke angst på forkant, at vi ikke tænker over, hvordan vi ønsker at erstatte det.

Det er ikke nok at bryde fri fra angst

Angst arbejder sig ind i vores tanker og overhaler dem ofte, så vi fortolker næsten alt som en bekymring, en frygt, en tvivl eller en smerte. Tinget med angst er, at det er vanskeligt, og det fortvæler vores

Tankerne påvirker på sin side vores følelser. Når vi tror, ​​vi vil blive dømt, eller at noget forfærdeligt er sikker på at ske, føler vi os bekymrede, bange og panikere. Vi er fyldt med frygt og ængstelse. Angstsymptomer få os til at føle os uvel følelsesmæssigt og fysisk.

Så vi arbejder på at reducere angst. Det er et godt skridt i at bryde fri fra angst. Det er dog ikke helt nok. Når angst forsvinder, forlader det et sted (tænk på en bil, der forlader en parkeringsplads). Hvis der ikke er noget at fylde dette rum, er der plads til ængstelse for at komme farende tilbage og låse os bag dens søjler igen. Vi må fylde det tomme rum for at gøre det vanskeligere for angst at vende tilbage.

Hvad erstatter angst, når jeg har frigivet sig?

Spørg dig selv, hvordan du vil være

Det er vigtigt at bevæge sig forbi "Jeg vil bryde fri fra angst" og erstatte den med "Jeg vil være______". Føl dig fri, ja fri, til at udfylde det blanke, som du ønsker. Spørg dig selv, hvordan du vil være - hvem du vil være - når du er fri for angst.

• Hvordan vil du fokusere dine tanker - på mennesker, et mål, en selvsikker tro på dig selv?
• Hvad vil du føle - glad, entusiastisk, fredelig, rolig, motiveret?
• Vær meget specifik. Hvordan ser dit mål ud? Hvad betyder lykke for dig? Skriv det ud, træk det ud, gør noget konkret for at gøre det virkeligt og hjælpe dig med at holde dit nye jeg i tankerne.
• Hvordan kommer du derhen? Når du fortsætter med dine andre strategier for at reducere angst, hvilke positive nye skridt kan du tage hver dag for at skabe den lykke eller den ro eller det liv i livet?

At leve igen som en fri person og at være ude af angstets fængsel, være meget forsætlig med at skabe din vision for, hvordan du vil udforme dit liv. Den nye, angstfri kan du gå væk fra den grusomme vagter, der er angst og aldrig se tilbage, for det bliver du fokuseret på det, der ligger foran snarere end over den angst, du efterlader.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, hende bøger, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.