Spørgsmål: Hvordan kan jeg få min teenager til bedre balance i videospil med hjemmearbejde og aktiviteter efter skole?
Q: ”Min teenager har svært ved at starte enhver opgave, men når han spiller videospil er det umuligt at få ham til at skifte gear! Bør jeg begrænse skærmtid og videospil? Hvordan kan jeg lære ham at styre sine egne skærme? ”
Ja, du skal begræns din teenagers skærmtid. Han vælger sjove aktiviteter frem for udfordrende eller mindre behagelige ting hver gang, og du er nødt til at lære ham, hvordan man skaber en balance. For god rådgivning om regulering af teknologi fra småbørn gennem gymnasiet anbefaler jeg Skærmsmart forældre, af Jodi Gold, M.D., til vejledning.
For at starte, skal du finde en måde at blokere internetadgang og anden adgang til videospil efter, at din teenager har nået en bestemt grænse.
Du kan også prøve at indgå en aftale med dit barn om, at han kan spille et videospil i 15 minutter mellem hans første lektieopgave og hans anden. Denne strategi hjælper med at undervise forsinket tilfredsstillelse ved at introducere ventetider, selvom de flere, hurtige overgange fra arbejde til spil og tilbage igen kan vise sig at være for udfordrende for nogle teenagere.
Den fortsatte brug af en sådan aftale fungerer kun, så længe han holder op med at spille spillet i den tildelte tid. Din teenager skal tjene privilegiet ved at spille videospilet mellem opgaver ved konstant at stoppe, når timeren slukker.
[“Hvor meget skærmtid er for meget?”]
Hvis han mandag spiller i 30 minutter i stedet for 15, er der ingen videospil på tirsdag. Han kan tjene privilegiet tilbage på onsdag. Med teknologi bør straffen være øjeblikkelig og kort. Han tjener det dagligt og mister det dagligt - ikke i måneder ad gangen.
Sørg for at gennemgå reglerne lige før du starter hjemmearbejde. Din teenager kan rulle øjnene og gentage reglen med kraftig sarkasme, men du ved, at han har hørt det.
En anden måde at give din teenager mere kontrol på er at spørge: "Hvor længe kan du lave hjemmearbejde, før du har brug for en pause for at se på din telefon?" Derefter kan du oprette en studieplan med en app som Pomodoro. Din teenager arbejder 25 minutter i rækkefølge og får derefter en paus på fem minutter. Når han har samlet fire af dem, får han en times pause for skærmtid. Din teenager bliver mere investeret, hvis du forhandler om tidsplanen med ham i stedet for at indføre tidsplanen på Hej M.
Opmuntr din teenager til at evaluere sin egen præstation på opgaven - ikke i det øjeblik, men senere om aftenen eller næste morgen. Bed ham om at tænke over, hvad han kunne gøre bedre eller anderledes. Eller spørg: ”Hvordan holdt du dig til din tidsplan? Hvad sagde du til dig selv for at holde dig på sporet? ”Dette kan gøre teenagere mere opmærksomme på de interne dialoger og strategier, der fungerer bedst for dem.
[Gratis download: Hjernebyggende video- og computerspil]
Teknologi skal være afbalanceret med fysisk aktivitet og social aktivitet, selvom det ikke påvirker dit barns karakterer. Ingen kategori bør absorbere din teenagers tid fuldstændigt.
Dette råd kom fra “Teenagerhjernen mod ADHD,” et februar 2018 ADDitude webinar ledet af Peg Dawson, Ed. D., det er nu tilgængeligt til gratis gentagelse her.
Peg Dawson, Ed. D., er medlem af ADDitude ADHD Medical Review Panel.
Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Indsend dit spørgsmål eller udfordring her.
De udtalelser og forslag, der er præsenteret ovenfor, er kun beregnet til din generelle viden og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller behandling af specifikke medicinske tilstande. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller en sygdom uden at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder. Kontakt din sundhedsudbyder med spørgsmål eller bekymringer, du måtte have vedrørende din egen eller dit barns tilstand.
Opdateret den 18. juni 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
