Forbindelserne mellem angst, vrede og depression

Vrede kan være den match, der gnister en dukkert i dit humør eller en anfald af angst, og ifølge hvad jeg har læst for nylig skyldes det, at en del af din hjerne, der normalt holder låg på vrede følelser, forringes, når du er deprimeret.

I Harvard-studier forskere har fundet, at vrede følelser i en kontrolgruppe af ikke-deprimerede, 'normale' mennesker normalt afkøles af aktivitet i frontal cortex. Dette er en del af hjernen, der er ansvarlig for at tænke / resonnere. Imidlertid, hos nogle alvorligt deprimerede mennesker kan mangel på både anerkendelse og kontrol af vrede føre til episoder med raseri, undertiden voldelig. En anden gruppe af dem med alvorlig depression, der er fri for vredeangreb, viser en mangel på aktivitet i begge hjerneområder; både deres følelser og ræsonnement omkring vrede dræbes.

Resultaterne af disse undersøgelser estimerer, at ca. 1/3 af dem med svær depression i USA også lider af vrede. Depression følger af episoder, hvor mennesker føler sig irritable, og når depressionen behandles ordentligt, falder vreden. Det er dog en kylling eller æggeting. De ved endnu ikke, hvilke årsager der kun er, at de ser ud til at gå hånd i hånd for en betydelig del af dem med depression. Rejser spørgsmål, masser af dem.

Når vrede prøver at fortælle dig noget om angst

Vrede er en vanskelig følelse på de bedste tidspunkter, og det kan bare være en kendsgerning, at du oplever irritation, frustration eller utålmodighed, når du føler dig nede. Jeg tror ikke nogen virkelig har brug for en undersøgelse for at fortælle dem, at depression og frustration og / eller panik falder ofte sammen. Det kan være en konsekvens af følelsen af ​​at være nødt til at kæmpe imod enhver lille ting bare for at komme igennem dagen. Mange gange er det også en del af pakken med PTSD. Rage er en faktor - uanset om det ser ud som et stort, fyrigt dyr eller ej. Måske hjælper irritabilitet endda med at maske underliggende usikkerheder eller sorg.

En af de bedste ting, jeg gør for mig selv, er at give et emotionelt rum omkring alt det. Accepter at være vred, hvor det er rimeligt at gøre det, giv mig altid en vej ud uanset hvor 'rigtigt' jeg tror, ​​jeg er (det er let at sidde fast der), og hvor jeg kan undgå skyld.

Brug bevidsthed om vrede til at forstå panik

• Hvordan ser vrede ud for dig?
• Voksede du op med at være i stand til at opleve og udtrykke det?
• Er du i stand til at udtrykke det nu? Hvordan, hvornår, med hvem?
• Hvad er forholdet mellem når du føler dig vred (hvis du er opmærksom på det) og din kæmper med angst?

Det er ikke lette spørgsmål at stille eller besvare.

Der er en hel del, som vi ikke ved, hvordan et ængsteligt sind behandler vrede, men jeg ved ikke, hvordan jeg har at gøre med det, ved at benægte det, øger chancerne for, at det vil ødelægge dit liv, måske endda forhindre dig i at finde måder at gøre behandle angst.