Fem vaner til at forbedre dit selvbillede dagligt

Selvbillede er defineret som "den idé, man har om ens evner, udseende og personlighed." Selvom det er normalt at lejlighedsvis er i tvivl om en eller alle disse ting, når din interne monolog overvejende er sammensat af en ekstremt negativ fortælling, bliver det umuligt at nyde livet og andre psykiske problemer kan være forværret. Brug disse fem vaner til at forbedre dit selvbillede dagligt.

Hvis du opfatter dig selv som værdig, er det sandsynligt, at du vil bruge hver dag oplevelser, fra uflaks til andres uhøflighed til at bekræfte denne opfattelse. Det er vanskeligt at ændre disse tankemønstre og cykler med selvopfyldende profetier, men det er muligt med disse fem vaner.

Selvbillede til forbedring af vane nr. 1: Træning

”Hvorfor prøver du ikke at træne?” Er et sådant almindeligt råd, der smides til mennesker, der lider af lav selvtillid, lavt selvbillede, angst eller depression, at det næsten er blevet en kliché. Fordelene er ubestridelige, at opnå mål kan gennemgå din holdning til dig selv, og dit fokus kan ændres fra, hvordan din krop ser ud til, hvordan den kan gøre. Det er dog vigtigt at sikre, at du træner, fordi det gør dig glad, ikke fordi du har lyst til det.

Selvbillede til forbedring af vane nr. 2: Meditation

David Lynch, direktøren for Twin Peaks, sagde, at når du praktiserer meditation, "bliver du mere du". Meditation giver dig mulighed for at tænke klart, forbedrer dine energiniveau og optimerer din ydelse. Alle disse ting kan hjælpe dig med at føle dig bedre til dig selv, forbedre dit selvbillede og stresslindrende egenskaber ved meditation vil også gøre det lettere at bekymre sig mindre.

Selvbillede til forbedring af vane nr. 3: Tal positivt om dig selv

Selvom det aldrig ville være klogt at kanin blive ved med at fortælle om hvor fabelagtig du er, er det meget vigtigt at bryde ud af vaner med at nedrivne dig selv til andre. Selvfaldende humor er fint, så længe det ikke er den eneste måde, du refererer til dig selv, og gentagelse af de negativer, du opfatter i dit liv, vil kun styrke dem i dit eget sind.

Vane til forbedring af selvbillede # 4: Se efter de positive sider i andre

Hvis du er meget kritisk over for andre mennesker, er det sandsynligt, at du anvender de samme standarder på dit eget selvbillede, så det er vigtigt at gøre en indsats for at se efter det bedste i mennesker. Du kan undgå at sammenligne dig med andre mennesker på en måde, der får dig til at føle dig underordnet anerkender, at misundelse er et normalt svar, men du er lige så gyldig og lige så sandsynlig at opnå som nogen andre.

Vane til forbedring af selvbillede # 5: Find dit netværk

Der er problemer med sociale medier og vores skærmbaserede liv, men et massivt plus er, at uanset hvad du interesserer, kan du møde grupper af mennesker, der er begejstrede for nøjagtigt de samme ting. Internettet kan også give et overraskende supportnetværk, hvor folk vil nå ud til at finde et samfund og hjælpe hinanden.

Denne artikel er skrevet af:

Holly Ashby er en forfatter og illustratør, der arbejder for Will Williams Meditation, et meditationscenter, der leverer meditationskurser i London, Brighton og Genève, der hjælper folk med at give slip på negativitet og lav selvtillid gennem udøvelsen af ​​vedisk meditation. Find Holly på Twitter.

At være en gæsteforfatter på din Your Mental Health Blog, gå her.