22 måder at være venlige mod dig selv og reducere stress

Vidste du dig, at det at være venlig mod dig selv reducerer stress? Er du klar over, hvornår du ikke er venlig mod dig selv? Ved du, hvad egenpleje betyder? Mange mennesker oplever angst som stress og pres: at være perfekt, passende, korrekt, til tiden, voksen, professionel, kontrolleret. Det er let for stress og ængstelse at væve sig ind i dit liv. Men du kan være venlig mod dig selv oftere og reducere stress og angst i processen.

Er du virkelig venlig mod dig selv?

• Er du interesseret i dig selv?
• Hvordan ved du det?
• Hvilken slags pleje gør du for at vise dig selv det?

Vent ikke med at passe på dig selv, eller før du kan sige TGIF, vil træthed og bekymring have overtaget. Overvej disse stress busters som måder at være venlige over for dig selv (også kaldet egenpleje til hverdagen).

Sådan er du venlig mod dig selv og mindsker stress med mild egenpleje

1. Husk, at du kun har et selv! Behandl det forsigtigt, selvom det først føles lidt egoistisk. Venlighed er et reelt behov for alle.
2. Eksperiment: Foder dine lidenskaber, selvom du ikke tror, ​​at du har en kreativ knogle i din krop. Hvem ved, din højre hjerne overrasker dig måske.
   instagram viewer
3. Liste over 5 ting, du har udført i dag: Måske at komme ud af sengen er en af ​​dem. Det er okay.
4. Bliv fysisk: Stræk, når du står op for at gå på badeværelset eller efter din morgenkaffe. Hver lille smule tæller!
5. Find din balance: Lad nu være nok.
6. Se din indre kritiker: Tal til dig selv som om du talte med din bedste ven. Lad ikke negative tanker have det sidste ord.
7. Find ud af, hvad der hører til dig: Angstlidelser lader ofte folk føle, at de er nødt til det folk-venligst. Sæt grænser. Lær at sige 'nej' undertiden, og vær okay med det.
8. Lyt til din krop: Navngiv hver del, og sig hej. Træk vejret forsigtigt ind i hver celle. Hvis du ikke kan oprette forbindelse, er det okay. Vend tilbage til en langsom, stabil stilling, der spørger: "Hvordan har jeg det lige nu? I dag? ”Bare rolig, hvis du ikke har ord; følelser tæller.
9. Delegeret: Lad nogen hjælpe. Selvom det betyder, at opgaven muligvis ikke udføres så godt. Det er måske en god ting, hvis det betyder, at du får tid til andre ting.
10. Gør noget, du kan lide at gøre: lyt til din yndlingsmusik, se en film, du elsker, gå på bowling, tag en godbid.
11. Hold det let: Det er svært at få panik, hvis du griner.
12. Sæt realistiske mål: Tving ikke dig selv til at gøre for meget. At kende din rækkevidde er ikke en dårlig ting.
13. Smil til nogen: Det er menneskelig refleks at returnere gaven.
14. Opret forbindelse med naturen: Gå ved en springvand, tæl stjernene, sidder ude på bøjen.
15. Skifte mening: Du kender dig selv bedst. Lad ikke nogen fortælle dig andet!
16. Sæt det af, hvis du har brug for det. Hvad end det er. Senere kunne virkelig være bedre.
17. Hav tro. Måske vil det være i Gud, måske ikke, men universet er en enorm indsats, og du har en rolle at spille; Det er sværere at føle sig værdiløs, hvis du ved, at der er noget ud over væggene i isolering og angst.
18. Husk, at der altid er muligheder. Se på den hånd, du faktisk har fået. Du kan ikke altid lide dem, men at vide, at der er valg, hjælper dig med at føle kontrol.
19. Gør noget tilfældigt, bare for sjov. Det bekæmper følelsen af, at du er fanget.
20. Stol på dig selv. Det kan være svært. Hav tålmodighed. Prøv at køre med den form, dagen tager.
21. Lager en redningsflåde i din lomme. Bare et stykke papir med en positiv tanke. Mine siger, "Du er mere end hvad der er 'galt' med dig!".
22. Fokus på detaljerne: Trækker du vejret? Hvordan smager din drink? Hvordan føles luften mod din hud? Hele din oplevelse tæller. Livet er ikke kun sort og hvidt. Men du vidste det.

Hvis du har prøvet en af ​​disse måder til at reducere stress og være venlig over for dig selv at starte, så lad os vide, hvordan de fungerede for dig.