Forberedelse på sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) med lys

I slutningen af ​​september erstatter skyerne solskin, og sommeren bliver efterår. Datoerne er forskellige afhængigt af hvor du bor, men påvirkningen på dem, der kæmper med sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), alias sæsonbetonet depression, mærkes ofte inden datoen bestemmer det.

Jeg bor i British Columbia, Canada, et smukt sted afgrænset af havet og bjergene, og det holder aldrig med at regne. Det regner cirka 165 dage om året. Jeg er helt sikker på, at denne statistik er forkert: Den er nærmere 200. Det er 5. september i dag, og himlen er grå: den truer med regn. Jeg bliver lidt panik. Jeg ønsker ikke, at dette år skal være som hvert år før: mit humør glider langsomt som regnbassinerne på min terrasse og i min gård. Min medicin holder mig godt nok, men vejret ændrer mit humør negativt uanset min tilstand i bedring. Helt ærligt skræmmer det mig.

Hvad er sæsonbetinget depression?

De af os, der lider af sæsonbetinget depression er i godt selskab: cirka 10% af mennesker har oplevet SAD på et tidspunkt i deres liv. Hvis du har oplevet en større depressiv episode eller lider af en humørsygdom, stiger statistikken til over 20%. Jeg tror, ​​dette nummer kan være forkert. Jeg formoder, at det er meget mere.

Jeg kan fortælle dig, hvad SAD er i mit liv: en langsom og smertefuld sænkning af humør, manglende appetit og energi. Symptomerne efterligner en større depressiv episode, men er normalt ikke så alvorlige. Det er noget, jeg vejr, undskyld den forfærdelige ordspil, som jeg gør årstidene. Imidlertid er definitionen og klyngen af ​​symptomer forskellige for os alle, og derfor er lidt forskning vigtig.

Definitionen af ​​sæsonbetinget depression

"Sæsonbestemt affektiv lidelse (også kaldet SAD) er en type depression, der opstår på samme tid hvert år. Hvis du er som de fleste mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse, begynder dine symptomer om efteråret og kan fortsætte ind i vintermånederne, så du spiser din energi og får dig til at føle humør. Mindre ofte forårsager sæsonbestemt affektiv lidelse depression i foråret eller forsommeren. "

I lang tid kæmpede jeg gennem efteråret og vintermånederne. Jeg var stadig i stand til at arbejde og rejse mig fra sengen: menneskekroppen, sindet, tilpasser sig kemiske ændringer. Alligevel er jeg altid nødt til at finpusse en af ​​mine største humørstabilisatorer og antidepressiva. Det hjælper lidt, men ikke nok. Jeg lider stadig som mange andre med sæsonbestemt affektiv lidelse.

Behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse med lysbehandling

I årevis har min psykiater bedt mig om at bruge lysterapi. Forskningen viser, at den fungerer. Jeg forestillede mig, at jeg sad foran noget, der ligner en selvbruningsanordning i ansigtet. Skal jeg bære solcreme?

Sidste uge besluttede jeg, at jeg ville give det et skud. Jeg brugte for mange penge på denne specielle lysboks (jeg ville betale alt for et liv uden sæsonåben depression). Jeg trak den ud af kassen. Kvinden på kassen smiler ind i lyset. Det er nysgerrig. Som et stort spejl, der lyser op. Den samme type bruger jeg til at anvende min eyeliner, men med en prislapp på $ 200,00. Fordi jeg kun har brugt det i et par dage, og givet solen stadig skinner gennem mine lukkede persienner (forfatteren i mig undgår sol; dette er ironisk, er jeg klar over), noget research på lyset er vigtigt.

Lysterapi

"Under lysbehandling sidder du eller arbejder i nærheden af ​​en enhed, der kaldes en lysterapiboks. Det bokse afgiver skarpt lys, der efterligner naturligt udendørs lys. Lyseterapi menes at påvirke hjernekemikalier, der er forbundet med humør, hvilket letter SAD-symptomer. Brug af en lysterapiboks kan også hjælpe med andre typer depression, søvnforstyrrelser og nogle andre tilstande. "

Jeg mailede min psykiater i morges: "Er dette det rigtige tidspunkt at tænde den forbandede lysboks?" Hun er vant til e-mails som dette og svarede, at det er det. Og så her sidder jeg, kunstigt lys skinner i mit ansigt, skriver disse ord og håber, at det fungerer.

Ligesom det at komme sig fra mental sygdom ikke ofte er symptomfrit, er det i det mindste vigtigt at prøve alt hvad vi kan for at holde os godt. Når det er sagt: Jeg vil opdatere dig om resultaterne. Jeg vil også nævne, at du normalt kan få en lysboks gratis, på prøvebasis, fra din psykiater, hvis han eller hun tror, ​​det kan fungere. Og her er det for at håbe, at det gør det.

Lad os tale om det. Har lysterapi fungeret for dig, og ville du være åben for at prøve det?