Seks trin til at bevæge sig fremad i mental helbredelse

Når vi først diagnosticeres med en psykisk sygdom, ændrer vores liv - og livet for dem, der er tættest på os - drastisk. Øjeblikkeligt. På grund af mangel på en bedre kliché: ligesom nat og dag; sort og hvid. Vi ved instinktivt, at vores liv aldrig vil være det samme. Men hvis vi tager positive skridt for at komme videre i mental helbredelse, bliver vores liv mere håndterbare.

Sådan bevæger du dig fremad i gendannelse af mental sundhed

1: Vær åben for ændring

Ah, skift! Før diagnosen kan vi have tilknyttet forandringer med livsændringer: flytning, nye forhold, endda dumme ting som en ændring i musikalsk smag. De ting, der gør livet, liv.

Efter diagnosen psykisk sygdom har forandring en helt ny betydning. Det definerer vores liv. Hvordan kan vi være åbne for diagnosen psykisk sygdom? Det er hårdt - men prøv. Uanset om du for nylig er blevet diagnosticeret eller som mig selv har levet med en psykisk sygdom i lang tid, skal du være åben for forandring.

Dette fører os til.. .

2: Accepter diagnosen, men lad ikke den definere dig

Jeg har sagt det mange gange, og jeg vil sige det igen: At komme til en sted for accept er en af ​​de sværeste dele, når du er frisk efter mental sygdom. Uden accept kan vi ikke finde fred.

Vi kan ikke tillade, at diagnosen definerer os.

For eksempel har jeg bipolar lidelse, men det er jeg ikke lige bipolar. Sygdommen definerer mig ikke, og selv når jeg kæmper med mit humør sørger jeg for at minde mig selv om, at jeg ikke kun er en sygdom. Og det er du heller ikke.

3: Accepter feedback og lær at stole på mennesker

Kald mig en narcissist, eller hvad du end vil, men efter min oplevelse at acceptere feedback er hårdt. Jeg kan godt lide at tro, at jeg ved alt, hvad der er at vide om min sygdom. Men når jeg vakler, når mit humør falder, er jeg nødt til at acceptere feedback - både fra mit team om mental sundhedspleje og min familie og venner. Men jeg bliver stadig vred.

Lad mig give dig et eksempel: Min mor kan måske bemærke, at mit humør glider, som urværk, når solen holder op med at skinne, og hun vil oplyse, "Natalie, du har brug for at se din psykiater."

Jeg ville ønske, at jeg kunne fortælle dig, at jeg giver hende et knus og takker hende, men det gør jeg normalt hun har brug for at se en psykiater. Og så tænker jeg over det, indser, at hun er rigtig, og gør den forbandede aftale.

4: Stol på dig selv

Ja, Jeg har lige bedt dig om at stole på andre mennesker, men det er lige så vigtigt at stol på dig selv. Du bor med dig selv hver eneste dag (slags irriterende, hvis du spørger mig: mit hoved er et travlt sted), og du kan give detaljer om dit humør, som andre ikke kan. Sikker på, min mor kan fortælle mig, at jeg ser deprimeret ud, alt for hende, men jeg kan også fortælle, at mine følelser skyldes noget i mit liv, f.eks. Afslutningen på et forhold. Du er din bedste allierede, når du kommer dig efter mental sygdom. Glem ikke det.

5: Øv dig selvpleje og gør det interessant!

Jeg må være ærlig: At skrive om egenpleje er kedeligt. Det er det virkelig. At praktisere egenpleje er også, umm, lidt kedeligt? Jeg formoder, at nogle få af dig nikker med hovedet. Men egenpleje er en af ​​de mest vigtige ting, vi kan gøre.

Kort sagt: Vi kan ikke finde eller opretholde mental sundhedsstabilitet, hvis vi ikke udøver egenpleje.

Når det er sagt, behøver det ikke at være kedeligt. Vi kan endda gøre det sjovt! Jeg har skrevet et par blogs om dette emne, og jeg foreslår ydmygt, at du kigger efter. Vi er nødt til at passe på os selv, fordi vi fortjener det. Et par ideer, tip og information kan findes her:

• En værktøjskasse med kreative tilgange til bekæmpelse af mental sygdom
• Selvplejepraksis og gendannelse fra mental sygdom, del 1
• Selvplejepraksis og gendannelse fra mental sygdom Del 2

6: Udsæt. Vær modstandsdygtig.

Utholdenhed defineres delvis som vores evne til at fortsætte. Til være elastisk. For at fortsætte, selv når glasset ser halvt tomt ud. I forbindelse med bedring af mental sundhed er vi nødt til at huske, at bedring ikke er let, og at opretholde det er heller ikke det, men hvis vi vedvarer vi kan finde stabilitet. Og det er det ultimative mål.