'Ni, ti, gør det igen.'

Omsorgspersonen

"Ni, ti, gør det igen." En bog til dem med OCD og deres familier.

Vi søger konstant verden efter fremragende bøger, som måske ikke er tilgængelige via dine sædvanlige forretninger. Vi er meget glade for at præsentere Kathryn I'Ansons seneste bog om Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).

I stedet for at beskrive bogen har forfatteren tilladt os at placere kapitlet om pleje af dem med OCD på vores site. Jeg er sikker på, at du er enig i, at det er skrevet i den klare og ligefremme stil for en person, der kender OCD, der behøver ikke konstant at falde tilbage på tekniske vilkår for at yde hjælp og forståelse for bogen tilbud.

Denne bog er nu tilgængelig via Amazon. Klik på titlen for at bestille.

Højt anbefalet: Ni, ti, gør det igen: En guide til tvangslidelser: En fremragende klart skrevet bog til både dem med OCD og familierne til dem, der lever med den.
Kathryn I'Anson. $12.00

Indholdsfortegnelse

• Introduktion
• Hvad er Obsessive Compulsive Disorder?
• ”Livet begynder 47! En lidelseshistorie
instagram viewer
• Hvad forårsager OCD?
• Vurdering af OCD
• Behandling af OCD
• Selvhjælpsstrategier
• For familier og plejere
• Andre bøger, som vil hjælpe

Følgende afsnit er baseret på ekstrakter fra: Ni, ti, gør det igen: En guide til tvangslidelser 2. udgave, 1997. 91 sider

Fra omslaget: Forfatteren, Kathryn I'Anson er direktør for Obsessive Compulsive & Angx Disorders Foundations of Victoria (Australien). Materialet er gengivet med tilladelse fra forfatteren. Den britiske og australske betegnelse for "supportperson" er "plejer".

Dette er en af ​​de mest informative og lette at læse bøger, jeg har fundet på OCD. Forfatterens stil er sådan, at du føler, at hun taler til dig på en til en-basis, der forklarer OCD både ud fra den lidende og fra den plejendes følelser.

Uddrag fra kapitlet til familie og andre støttepersoner

At hjælpe plejeren

Hvis du er en ægtefælle, søskende, mor, far, barn eller ven af ​​en person, der har OCD, er det meget muligt, at du også har lidt. Omsorgspersoner af mennesker med OCD er nødt til at håndtere mange følelser, der opstår som en konsekvens af at leve med og pleje en lidende. Du vil sandsynligvis føle dig bekymret, frustreret og forvirret og undertiden fortvivlet. Disse vanskelige følelser stammer fra påvirkningen af ​​OCD på dit forhold og miljø, og fordi det er sådan svært at se nogen tæt på dig enten kæmper eller i fortvivlelse over tanker og opførsel, som ser ud til at gøre følelse. Måske snigende skjulte tanker kryber ind i dit sind. ”Er det min skyld?”, ”Hvad har jeg foretaget forkert?”, Skulle jeg have elsket og plejet ham / hende mere? ”Måske føler du dig vred og forvirret - simpelthen kan ikke forstå, hvordan det er muligt, at denne person, der synes at være rationer i alle andre henseender, bare ikke kan stoppe disse latterlige adfærd. Har du i hemmelighed spekuleret på, "Er det opmærksomhedssøgende, dovenskab, dårlighed? '" Oven på alle disse modstridende følelser er der følelsen af ​​hjælpeløshed, du bare ikke ved, hvad du skal gøre.

Følgende ideer og strategier kan hjælpe:

Døm ikke dig selv for at have negative følelser. Det er naturlige reaktioner på en vanskelig og forvirrende sygdom. Det kan ikke forventes, at du forstår adfærd og følelser, som du ikke selv har oplevet - i det mindste oprindeligt. Du vil udvikle større forståelse, hvis du bruger tid på at læse relevant materiale og lytte til dit familiemedlem og andre, der lider af støttegrupper. Imidlertid vil negative følelser fortsætte med at opstå - lejlighedsvis eller ofte, og selvdømmelse og skyld over disse følelser vil kun gøre dem vanskeligere at give slip på. Accepter dine følelser, og find aktivt en måde at frigive dem dagligt på - for eksempel, tal dem igennem med en ven, græd, gå en lang tur eller kørsel, lave en aktivitet som havearbejde, maleri eller håndværk, der muliggør det kreative udtryk følelse.

Få støtte og pas på dig selv.

Måske har du en stor kreds af familie og venner, der leverer et empatisk lytterør og praktisk hjælp, når du har brug for det. Hvis ikke, kan du overveje at melde dig ind i din lokale OCD Support Group, hvor du vil finde nogle mennesker til at passe dig, og du kan tale med og lære af andre plejere, der har været i lignende situationer. Hvis din egen tilstand af mental og følelsesmæssig sundhed lider, kan det være nyttigt for dig at se en terapeut. Dette vil være en positiv bekræftelse af, at dit helbred og dine behov er vigtige, og vil sætte dig i en bedre position til at hjælpe den lidende effektivt.

---

Få og læse information og bøger om OCD, så forstyrrelsen kan sættes i et korrekt perspektiv.

Når du lærer mere, vil du være i stand til at træffe nogle nye valg om din følelse og reaktioner på OCD. For eksempel lærer du, at dit familiemedlems mærkelige og overdrevne opførsel ikke er forårsaget af mangel på viljestyrke, og at bønfald, trussel eller tilskyndelse til at stoppe dem ikke vil hjælpe. Du lærer at acceptere, at OCD's impulsive trang, angst og påtrængende tanker er den overbevisende kraft bag den gentagne adfærd, langsomheden, de konstante spørgsmål eller anmodninger om forsikring. Du lærer også, at du ikke har forårsaget det. Du vil genkende den vigtige rolle, du kan spille i dit familiemedlems bedring og opdage mange måder, du kan hjælpe. Gendannelsesrejsen vil ikke være let, og du vil stadig føle dig frustreret og fortvivlet nogle gange. Men nu ved du, hvorfor du føler det på denne måde, og at dine følelser er en reaktion på OCD, ikke den lidende.

Tag lidt tid på dig selv

Hver uge - eller hver dag, hvis det er muligt, skal du bruge lidt tid på at gøre noget, du virkelig nyder, og hvor du ikke kan afbrydes. Vi har alle brug for lidt tid til os selv, og vi har alle brug for tid til at slappe af, have det sjovt og forfølge de mål, der interesserer os. Hvis du er i stand til at passe på din egen mentale og følelsesmæssige velvære, vil du klare det bedre med de stress, som OCD bringer ind i dig liv.

Hjælp den lidende

Hvis du har boet med et familiemedlem, der har haft svær OCD i en periode, er det sandsynligt at forstyrrelsen har forårsaget betydelig forstyrrelse og nød i dit hjemliv, forhold og det sociale liv. Eventuelt har du været involveret i den lidende ritualer eller undgåelsesadfærd, forsøgt at lette hendes nød eller bare for at bevare freden.

Undgåelsesadfærd:

Mennesker med OCD undgår mange situationer eller genstande, der udløser deres tvang. Dit engagement i undgåelsesadfærd kan have mange former - for eksempel kan du handle al shopping, fordi den lidendes tvang er udløst af forurening og beslutningstagende frygt involveret i at købe mad, eller du er måske altid nødt til at tilberede måltiderne, rengøre huset eller besvar hjemmetelefonen eller hoveddøren på grund af lignende udløsende af tvang, og den lidende bliver for urolig, hvis det trykkes på for at disse ting. Der er flere ting, du kan gøre for at lette de daglige stress, som det er den, der lider af deres bedring.

Del din viden og ny forståelse af lidelsen med den lidende.

Isolationen, som fire familiemedlem har følt, har været en enorm byrde, og hun har følt sig bedrøvet og skyldig over påvirkningen af ​​lidelsen på dig. Nu vil du forhåbentlig begge kunne tale om lidelsen og udtrykke dine følelser om den, åbent og ærligt. Dette vil være en god begyndelse på helingsprocessen for både jer og alle andre familiemedlemmer til venner, der er involveret.

Opmuntr den syge til at tale med dig om hendes lidelse.

Dette vil hjælpe dig med at forstå nøjagtigt, hvordan hendes besættelser og tvang, er blevet flettet ind i det daglige stof i hendes liv, en af ​​dine. Dette kan være meget vanskeligt for, da det ofte er meget pinligt og at forklare det, så spørg, men ikke skub og lad hende fortælle dig det på hendes egen tid. Når dit familiemedlem beslutter at betro sig til dig, skal du lytte opmærksomt, opmuntre hende til at få det hele ud og takke hende for at have tillid til dig. Returner denne tillid ved at acceptere, hvad hun fortæller dig som en kløgt og præcis redegørelse for, hvad hun føler og oplever. Stil spørgsmål, hvis du har brug for det, for at afklare, hvad angsten eller tvangen eller besættelsen er i, og hvornår det er tilfældet forekommer, men start ikke med at forsøge at engagere den lidende i diskussioner om hendes logik adfærd. Den lidende vil straks indhente det faktum, at du ikke forstår det, og det kan vare lang tid, før hun vil betro sig til dig igen.

Opmuntr den syge til at få professionel hjælp.

Din rolle her vil være at yde støtte og opmuntring, og hvis hun er enig, at tilbyde praktisk hjælp til at finde en erfaren terapeut. Hvis den syge beslutter at prøve adfærdsterapi, og hvis du har været omfattende involveret i ritualerne eller undgå adfærd, vil det være vigtigt, at du deltager i behandlingen på et tidspunkt. Den lidende har brug for din hjælp, når hun begynder at gøre arbejdet med eksponering og responsforebyggelse, og derfor bliver du nødt til at vide, hvad de skal gøre, hvad man ikke skal gøre og de bedste måder at støtte hende på. Hvis du og andre medlemmer af familien er involveret i den lidende ritualer eller undgåelsesadfærd det er vigtigt, at du begynder at reducere dit engagement og finde måder at normalisere familien på rutiner. For det første skal du diskutere dette med den lidende - ikke bare pludseligt stoppe dit engagement, da dette kan forårsage hende en hel del irriterende nød. Fortæl hende, at du vil reducere din del af ritualerne eller undgå adfærd for at hjælpe hende med at blive bedre, og beslutte med hende, hvilke du og andre familiemedlemmer ikke længere vil deltage i. Sæt nogle realistiske mål sammen, og sørg for, at hele familien er enige om at overholde planen. Når du begynder at samarbejde på denne måde, vil din situation gradvist ændre sig, og den lidende vil ikke længere tage dit engagement for givet. Når den syge gennemfører adfærdsterapi eller et selvhjælpsprogram, vil det arbejde, du har gjort sammen, give hende et godt forspring. Når behandlingen begynder - uanset om det er farmakoterapi "[medicin]" eller adfærdsterapi, skal dit engagement i den lidendes ritualer og undgåelsesadfærd reduceres til nul - hvis det overhovedet er muligt. Lægen eller terapeuten skal informeres, hvis vores engagement fortsætter, så de kan arbejde på dette aspekt med den lidende.

---

Opret et understøttende hjemmemiljø:

Hjemmet er ofte den primære indstilling af tvang, og er også generelt 'oase for at undgå' for den angstlidende. Jo mindre spænding der er i 'i luften', jo bedre. Hvis der er betydelige konflikter i nogle familieforhold, ville det være meget nyttigt for lidende, hvis disse konflikter gennemgås og løses - inklusive de konflikter, der inkluderer patient.

Bed dit familiemedlem om at fortælle dig, hvornår hun har en særlig hård dag.

Dit familiemedlems symptomer kan blusse op, når hendes angst er høj, hun er deprimeret, eller når hun er stresset over noget. Tilby hvilken støtte, du kan, og vær fleksibel med hensyn til, hvad du forventer af den lidende på den dag.

Hvis du bemærker forbedringer, dog små, skal du anerkende dem og opfordre den lidende til at belønne sig selv for fremskridt. F.eks. At skære ned med en håndvaskrutine med 5 minutter eller reducere et kontrolritual fra 50 kontroller til 40 kontroller kan virke ubetydeligt, men repræsenterer et stort skridt fremad af den lidende. Din anerkendelse og ros vil tilskynde hende til at fortsætte med at prøve.

Forsøg at bevare en ikke-fordømmende og acceptabel holdning til den lidende. En ikke-dømmende holdning fra dig og hele familien til den lidende og undgåelse eller personlig kritik vil gøre det muligt for lidende til at fokusere sine bestræbelser på at klare sig og få det godt, snarere end at bruge sin indsats på at håndtere vrede og vrede.

Laugher er god medicin.

Når den lidende har det godt og har en god dag, er en smule humor og latter - der tilbydes med følsomhed, stor balsam til at berolige nogle af de smertefulde følelser og tanke, der opstår.

Vær tålmodig.

Ingen af ​​de behandlinger eller selvhjælpsprogrammer, der er tilgængelige for syge, giver hurtige 'kurer' - eller endda øjeblikkelig lettelse. Gendannelse er en langsom og gradvis proces. Vær forberedt på at støtte den lidende på et langvarigt genoprettelsesprogram og ikke foretage daglige sammenligninger. Gendannelse inkluderer altid glider og tilbageslag - det vigtigste er, at tilbagefaldet ikke tolkes som fiasko. Skylden og stressen, der vil opstå fra tanker og følelsen af ​​fiasko, kunne gøre tilbagetrækningen meget vanskeligere at overvinde, end hvis det betragtes som en mulighed for at lære.

Der kan ikke være nogen enkel, ligefrem plan, der udjævner enhver klippe på vej til bedring. Hver person, der har OCD, og ​​hver familie, der har en lidende som medlem, har et andet sæt symptomer og omstændigheder at håndtere, forskellige forhold, forskellige personligheder og en hel kompleks række forskellige påvirkninger, prøv disse ideer og strategier, og træk på alle de ressourcer og støtte, som du har. Langsomt, men sikkert, vil du og den lidende opdage de behandlinger og selvhjælpsstrategier og ideer, der fungerer for dig. "

ordrebog

Næste: Panikanfald: Hvorfor føler de sig sådan?
~ alle angstforstyrrelser artikler om plejepersonale
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser