At tage ADHD-symptomhåndtering alvorligt

En læser e-mailede os for nylig, og hendes ord malede et splatteret, men præcist portræt, en Rauschenberg, hvis du vil, af hyperaktivitet og usikkerhed:

”Jeg har lyst til sådan en fiasko. Hvorfor kan jeg ikke gøre dette job? Og hvorfor får jeg altid problemer med at spørge ”Hvorfor?” Jeg var begejstret over jobbet i starten. Nu kan jeg ikke synes fokus på det i mere end et sekund. Jeg har så svært ved at forblive på opgaven. Jeg vil græde, jeg vil løbe. Jeg kan ikke stå ved at sidde her i min aflukke. Jeg vil trykke på knapper, dreje i min stol, tilpasse mit tøj og løbe, men jeg har ikke tid til at være for sent igen, så langt bagefter. Jeg vil skjule mig under mit skrivebord for alle, der vil hente mig for at være sådan en fiasko. jeg er nødt til arbejde, for pokker!"

Jeg har spørgsmål. Tager hun medicin? Arbejder hun med en træner? Hælder hun sine bekymringer ud til en rådgiver? Er hun meditere hende angst væk før arbejde? Er hun udøver efter arbejde? Prøver hun neurofeedback eller træning af arbejdshukommelse

? Gør hun kognitiv adfærdsterapi (CBT)? Og hvis hun ikke laver noget - eller alt det - af disse ting, hvorfor ikke?

Spørg en ekspert om behandlingopmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) og deres første ord er forudsigelige, men åh så sandt: Sørg for at behandle alle dine ting fuldt ud symptomer. Du kan administrere livet med ADD / ADHD, men kun når du tager et alvorligt mål med at styre dets symptomer.

Hvilket bringer mig tilbage til kognitiv adfærdsterapi, som ikke nævnes næsten nok i ADD / ADHD-kredse. En vigtig undersøgelse offentliggjort af Steve Safren, Ph. D., og Massachusetts General Hospital i løbet af sommeren viste, at deltagere med ADD / ADHD, der brugte teknik - afhentning af færdigheder til at håndtere livsudfordringer og / eller udfordre og overvinde negative tanker - oplevede en forbedring på 30 procent i ADD / ADHD symptom ledelse. Det er vigtigt.

CBT kunne lære vores usikre, besejrede ven ovenfor, hvordan vi bruger kalendere og lister effektivt, problemløs og håndterer forebyggende forstyrrelser, før de fik hende til at snurre i sin stol.

Hvis du ikke har overvejet at tilføje CBT til din behandlingsmenu, skal du læse additudeHistorien om teknikken. Det kan ændre dit sind.

Opdateret 15. september 2017