Brug af løb for at bekæmpe depression

Jeg bruger løb for at bekæmpe depression. Når man kommer ud af sengen føles det som en fysisk udfordring, at snøre joggesko og gå på jogging er sandsynligvis den sidste ting, du vil gøre. Jeg følte det, indtil jeg opdagede, hvor magtfuld løbning der kan være for at bekæmpe symptomer på depression.

Løb kæmper mod mine depression symptomer

Jeg startede meget langsomt. I begyndelsen løb jeg ned ad min blok, for det tog min iPod at bælte en pop-sang ud, derefter gik efter en anden sang, måske endda to, inden jeg kunne motivere mig selv til at tage tempoet op igen. Det var svært at skubbe min krop i bevægelse, men jeg følte mig den mindste smule bedre efter at have løbet i et par minutter, så jeg holdt ved det.

Til sidst begyndte jeg at løbe hele miles ad gangen. Jeg fandt, at tre miles var nok til at give mig selv et følelsesmæssigt løft. Hvis jeg følte mig ængstelig, var jeg nogle gange nødt til at løbe fem miles for, at mine tanker kunne smelte, indtil alt, hvad jeg kunne fokusere på, var at sætte den ene fod foran den anden. Da jeg var færdig med et langt løb, syntes hvad der forstyrrede mig pludselig mindre og håndterbart.

Løb kan forbedre problemer med mental sundhed som depression

Det er ingen hemmelighed, at træning frigiver endorfiner, og som Elle Woods så rigtigt anbragte Juridisk blond, "Endorfiner gør dig glad." Undersøgelser, der forbinder fysisk aktivitet med mental velvære, hældes op, og nogle forskere mener, at motion kan være lige så effektiv til depression som terapi eller medicin. Det er en stor grund til, at løb er i mit arsenal af tip til at tackle depression, men det er langt den eneste. Løb hjælper bestemt med at bekæmpe min depression.

Løb giver mig også en følelse af præstation. Det skaber muligheder for hundreder af små sejre, der tjener som en fremragende modgift mod den håbløshed jeg nogle gange føler. Hver løb er en mulighed for at sætte en personlig rekord for mig selv, hvad enten det er det hurtigste tempo, den længste afstand eller endda "ugens bedste løb."

Bekæmpelse af depression med løb

Der er ingen tvivl om, at løb har gjort mig stærkere. Jeg har defineret lægemuskler og syv halvmaratonbånd til at vise de hundreder af kilometer, jeg har løbet. Men den rigtige belønning, jeg får ved at løbe, er den mentale styrke, der sætter mig i stand til at besejre tristhed, håbløshed og angst. Når mine depressionsymptomer rammer, har jeg bare brug for en playliste, sneakers og den åbne vej for at komme tilbage på banen.

Du kan oprette forbindelse til Ashley Womble på Twitter, Facebook, LinkedIn, og Google +.