3 nøgle mestringsstrategier for bipolar mani
Mestringsstrategier for bipolar mani er kritiske for at minimere de negative virkninger denne stemning kan have på en persons liv. Disse mestringsevner er specifikt for dem med bipolar lidelse type I som de oplever mani; der henviser til, at dem med bipolær lidelse type II opleve en mindre alvorlig stemning kendt som hypomani. Imidlertid kan disse bipolære lidelsesstrategier også være effektive i tilfælde af hypomani.
Mens bipolære manier varierer fra person til person, er disse tre centrale bipolære maniestrategier nyttige for de fleste.
# 1 nøglehåndteringsstrategi for bipolar mani - forståelse og undgå triggere
Der er ofte begivenheder, kendt som triggere, der går foran en bipolar mani. Hver person har et unikt sæt bipolære triggere men nogle af de almindelige inkluderer:
- Høj grad af stress
- Meget underholdende begivenheder
- Forholdsproblemer
Uanset hvad dine triggere er, er det en vigtig strategi for bipolar lidelse, at minimere eller undgå dem, når det er muligt, og se efter tegn på mani, hvis de forekommer.
# 2 Nøglehåndteringsstrategi for bipolar mani - se det komme
Bipolære manier behandles bedst, så snart de begynder. Nogle mennesker er mere i stand til at se manier komme end andre, men de fleste mennesker kan lære at genkende prodromale symptomer - tegnene på, at nogen er på vej ind i mani.
Prodromale symptomer for bipolar mani inkluderer:
- Fjendtlighed
- Ideer om grandiosity
- distraherbarhed
- At være samarbejdsvillig
- Ideer om forfølgelse
- Øget religiøsitet
- At tage beslutninger let
- Røde øjne
- At være voldelig
- Lytter til høj musik
- Husk på tidligere begivenheder og referencehenvisninger
Det er værd at bemærke, at mens man lærer om prodromal bipolar mani-symptomer, er en mestringsevne, som dem med bipolar kan lære, er det ofte tilfældet, at de omkring personen, som familiemedlemmer, faktisk kan se disse prodromale tegn mere let.
# 3 Nøglehåndteringsstrategi for bipolar mani - når ud
Når bipolar mani rammer, er det en kritisk mestringsstrategi for bipolar lidelse at nå ud til andre som dit mentale sundhedsteam og kære.
Dine sundheds-team har brug for at vide, så de kan hjælpe dig med at gribe ind for at dæmpe den bipolære mani. Dette kan omfatte en medicinændring eller endda en ophold på hospitaler, afhængigt af sværhedsgraden af manien. Uanset hvad dit sundhedsteam beslutter, er det dog vigtigt at huske, at det er til din egen bedste. Det er forståeligt, at det er særligt svært at nå ud til fagfolk midt i en mani, men hvis det overhovedet er muligt, skal du stole på, at dit sundhedshold har din bedste interesse i hjertet.
Dine kære kan også hjælpe dig gennem en bipolar mani. De kan hjælpe med at passe dine kæledyr, hvis du f.eks. Er på hospitalet; de kan hjælpe med at hente nye medicin og mere. Når folk er i en bipolar mani, føler de sig ofte tvunget til at bruge flere penge, end de har råd til. Elskede kan hjælpe med dette ved at købe det, der virkelig er nødvendigt og midlertidigt fjerne en persons kreditkort.
Strategier for mestring af bipolar lidelse
Ud over bipolar lidelse til håndtering af manier, er der mange mestringsevner for bipolar depression såvel.
