At gøre reelle ændringer er svært
HealthyPlace Mental Health Nyhedsbrev
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Hvordan foretager du virkelige ændringer i dit liv?
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Stå op for mental sundhed
- Seneste mental sundhedsnyheder
Hvordan foretager du virkelige ændringer i dit liv?
Tal med mennesker, der har foretaget virkelige ændringer i deres liv, og de vil fortælle dig, hvor svært det var, men hvor meget gladere de føler sig som et resultat af disse ændringer. Forskning afslører, at langvarig ændring mest sandsynligt er, når den er selvmotiveret og forankret i positiv tænkning. Men alligevel, hvorfor skal det tage så lang tid?
Det er fordi ændring er en proces og ikke en begivenhed. Det sker ikke med det samme. Lad os se på de 5 ændringsstadier:
- Overvejelse: Du har ingen bevidst hensigt om at foretage en ændring på dette tidspunkt, men du er opmærksom på det involverede emne. For at komme forbi dette trin, er du nødt til at indse, at den usunde opførsel påvirker dine personlige mål negativt.
- Overvejelse: Du er klar over, at opførslen er et problem i dit liv, og du overvejer at tage skridt til at tackle det. På dette tidspunkt har du ikke forpligtet dig til at ændre dig. At lave en liste over fordele og ulemper ved at ændre din adfærd kan flytte dig videre til næste trin.
- Forberedelse: Du ved nu, at forandring er vigtig for dig, og du begynder at forberede dig og sammensætte en plan for at foretage denne ændring.
-
Handling: Du har foretaget ændringen, og du er begyndt at opleve udfordringer uden at vende tilbage til den gamle opførsel. Du bruger positive mestringsevner for at tackle disse udfordringer. For at gøre denne ændring stick, er det vigtigt at være klar over din motivation for at ændre (Skriv det ned, hvis det er nødvendigt). Engag dig i selvsnak, få støtte.) - Vedligeholdelse: Når den nye adfærd er en del af din rutine i seks måneder, skal du vedligeholde den. Du arbejder for at forhindre tilbagefald og for at integrere ændringen i den du er. Det kan kræve andre ændringer, især undgåelse af situationer eller triggere forbundet med den gamle vane. Det kan være hårdt, især hvis det betyder, at man undgår visse aktiviteter eller venner, mens du arbejder for at fuldt ud assimilere din nye, sundere vane.
Den vanskeligste del af at skabe reel forandring i dit liv bliver modløs undervejs. Når du går ud på din rejse, skal du holde tingene i perspektiv. Reel ændring sker ikke lineært. Der kan være buler undervejs. Husk dit mål og husk: At du er jævn forsøger er fremskridt. Tænk på, hvor langt du er kommet fra fase 1.
Relaterede artikler Håndtering af reel ændring
- Når gode ændringer fører til dårligt helbred
- Ændre en tanke, ændre angst
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvor vanskeligt har det været at foretage reelle ændringer i dit liv? Vi inviterer dig til at deltage ved kommentere og dele dine følelser, oplevelser og viden på Facebook-siden HealthyPlace.
(Reklame)
Hvordan traumer påvirker din hjerne - et gratis webinar
Har du problemer med angst, søvn, koncentration, hukommelse og opførsel?
Trauma påvirker mere end dine følelser; det kan ændre din hjerne.
Oplev sandheden plus muligheder for bedring.
Klik linket til at tilmelde dig til denne helt gratis mulighed.
Del vores historier
Øverst og nederst i alle vores historier finder du sociale delingsknapper til Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sociale sider. Hvis du synes, en bestemt historie, video, psykologisk test eller anden HealthyPlace-funktion er nyttig, er der en god chance for, at andre i nød også. Vær venlig at dele.
Vi får også mange forespørgsler om vores linkpolitik. Hvis du har et websted eller en blog, kan du linke til en hvilken som helst side på HealthyPlace-webstedet uden at spørge os på forhånd.
fortsæt historien nedenfor
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- At leve med angst: Følelsesmæssig sundhed
- Chokolade til depression
- At reducere angst, acceptere dig selv og din angst
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
Vi ønsker to nye bloggere velkommen til HealthyPlace. Samantha U’Ren er den nye forfatter af "Mental sundhed til den digitale generation", en blog rettet mod ældre teenagere og unge voksne. Chrisa Hickey er medforfatter til bloggen "Mental Illness in the Family" med Randye Kaye. Kom forbi, tjek dem ud og sig hej. På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Depression beskeder med din evne til at koncentrere sig og L’Wren Scotts selvmord: En forebyggelig tragedie (Håndtering af depression blog)
- Er dine tanker pålidelige med ængstelse? (Angst-Schmanxiety-blog)
- Hvorfor er så mange mennesker med bipolar afhængige af stoffer? (Breaking Bipolar Blog)
- Forskellige alkoholbehandlingsprogrammer fungerer for forskellige mennesker (Blog for mental sundhedsbehandling cirkel)
- Isolation: Et dobbeltkantet sværd til psykisk syge (Gendanner sig fra blog om mental sygdom)
- Psykoterapi, religion og hjerneeffekter af traumer - Del II (Trauma! En PTSD-blog)
- Selvpleje til højere selvtillid (Bygning af selvtillidsblog)
- Den militære og mentale sundhedsstigma (Overlevende mental sundhedsstigma blog)
- Om Samantha U’Ren, forfatter af mental sundhed til den digitale generation (Mental sundhed til den digitale generation blog)
- Effekter af bekæmpelse af PTSD på børn af veteraner (Forståelse af bekæmpelse af PTSD)
- Misbrugte forhold: Djævel, du kender vs. Djævelen du ikke (Verbal misbrug og forhold Blog)
- Selvskading og spiseforstyrrelser: Mere ens end du tror (Taler ud om selvskadeblog)
- Hjælper mig med at forstå min søn med skizofreni ¡ (Psykisk sygdom i familiens blog)
- Psykisk sundhedsscreening for gravide og postpartum kvinder (Din mental sundhedsblog)
- At spille efter dit barns styrker (Livet med Bob-blog)
- Tre ordsprog, som jeg ønsker, at psykiatere ville huske (Mere end kantlinjeblog)
- Ja, jeg føler mig sommetider fast ved bedring af spiseforstyrrelser og Sammenligning, konkurrence og spiseforstyrrelser (Overlevende ED-blog)
- Når samfundet nedbryder nogle mentale sygdomme nu "Normal" (Sjovt i hovedet: En mental sundhedshumorblog)
- Voksen ADHD og balance (At leve med ADHD-blog for voksne)
- Hjem - Gør det til din personlige helligdom (Living A Blissful Life Blog)
- Tiden er kommet til at sige farvel (Bipolar Vida-blog)
- Skizofreni-poesi om udlændinge (Kreativ schizofreni-blog)
- At finde LGBT-venlig mental sundhedspleje for uforsikrede (Livet: blogg om mental sundhed og forhold til LGBT)
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Stå op for mental sundhed
Tusinder har tilsluttet sig Standup for mental sundhedskampagne
Men vi har stadig brug for dig. Fortæl andre, at der ikke er nogen skam ved at have depression, angst, bipolar lidelse, trichotillomania, OCD, ADHD, schizofreni eller nogen anden mental sygdom.
Deltag i Stand up for mental sundhedskampagne. Sæt en knappen på dit websted eller blog (knapper til familiemedlemmer, forældre, mental sundhedspersonale og organisationer også). Vi har også dækker til Facebook, Twitter og Google+.
Seneste mental sundhedsnyheder
Disse historier og mere er vist på vores nyhedsside for mental sundhed:
- Integration af mental sundhedstjenester i pædiatrisk praksis gennemførlige, effektive, pitt-fund
- Tusinder af unge mennesker, der risikerer at "glide gennem nettet" på grund af voksne "Manglende opmærksomhed om mental sundhed
- Læger skal være en del af samfundskrigen mod cybermobning
- D-vitamintilskud 'reducerer ikke depression'
- Krampeangreb øget før og efter psykiatrisk hospitalisering
- Underskud af schizofrenipatienter viser nedsat FA i venstre ikke-fascinerende fasciculus
- Østrogenpåvirkning Benmetabolisme hos mænd
- Forbedring af mental sundhedskompetence blandt offentligheden
- Årsager til stofbrug, der varierer meget blandt patienter med mental sundhed
- Et under-anerkendt problem, der kan være på vej: Fosteralkohol spektrumforstyrrelser
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller digg), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen:
- cirkel sundt sted på Google+,
- følg HealthyPlace på Twitter
- følg HealthyPlace på Pinterest
- eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
